11.12. 2011 5:15 Szereted reggel a zabpelyhet? Az egészséges étrend ennek a jótékony étkezésnek a napi adagját is jelenti. A pelyhek azonban manipulálhatók, olyan állapotba igazíthatók, hogy táplálékunk meglehetősen káros részét, annál kalóriatartalmát képviselik. De a pehely másképp fogyasztható, mint amit megszokott.
Csiklandozol és nem hízol
Ki ne hinné, hogy a méz és a fahéj vagy a pehelytej nem segít nekünk reggel. Végül is az összetevők áldást jelentenek édes nyelvünk számára, de az egészségre is jótékony hatásúak, ráadásul karcsúbb kanyarokat nyújtanak ... ugye? A sült kukoricapehely rengeteg energiát adhat gyermekeinek, de csökkentő étrenden többet árthatnak, mint használhatnak.
Energiában, de zsírokban és szénhidrátokban is gazdagok. Ezért jobb, ha étrendi alternatívákhoz nyúlunk, amelyek nem pörköltek. Szerencsére sokféle közül választhatunk, egészségesebbek és kevésbé kalóriatartalmú chipsek, így kísértésbe eshet a hozzáadott cukor nélküli, de szárított gyümölcsökkel.
Jobban tiszta joghurttal
Ha tiszta fehér probiotikus joghurtot és gyümölcsdarabokat kever össze, garantáltan diétásabb reggelit kínál. Másrészt hangsúlyozni kell, hogy egy csésze kukoricapehely vagy ízesített kagyló, egy takaró tejjel, bizonyosan kevesebb alattomos kalóriát tartalmaz, mint például vajjal, olvasztott sajttal vagy sonkával díszített fonat. A szokásos zabpehely még mindig a legjobb csemege.
Áztassa őket
Hagyd, hogy minden este beázzanak, és reggel még kellemesebbek és finomabbak lesznek. Ezenkívül tudományosan bizonyított, hogy aki rendszeresen reggelire eszi a zabpehelyet, kevésbé hajlamos a napközbeni túlevésre. A zabpehely nagy arányban tartalmaz rostot.
Rendkívül egészséges táplálék, az említett rákkeltő és koleszterinellenes hatások mellett a zabpehely szív- és érrendszeri betegségek, székrekedés és problémás pajzsmirigy esetén is ajánlott.
Sós pehely
Bár egészségesebb nyersen fogyasztani, elkészíthetünk zabpelyhet is, amely főzés után elegendő, ha hagymával sózva, vagy fahéjjal, mandulával, mézzel vagy nyers gyümölccsel ízesítjük. A zabpehely a levesek levesének is kiváló helyettesítője, ízletes és ízletes ételek készítésére használható.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást
- Új módszerek az angol nyelvtanuláshoz a SEN School portálon a gyermekek számára
- Gyerekek étkeztetése miért DoubleTrouble
- RÓL RŐL; csillagokkal táncolni; Allison Holker örökös és tWitch Boss valójában egy nap alatt esznek
- A gyermek erőszakkal történő étkezésre kényszerítése nem megoldás - Egészséges táplálkozás - Egészség
- Az NHS azt tanácsolta a briteknek, mennyi sót kell enniük a szívroham megelőzése érdekében