28.6. 2006 Az ízletes és könnyen emészthető tészta gazdagítja étlapját a forró napokban, és egyúttal javítja a hangulatát.
Archívum
Népszerű az internetről
A horoszkóp 3 jele a tél legszenvedélyesebb végét éli meg: Szerelmi életükben szikrázni fog!
Hogyan lehet megszabadulni a székrekedéstől és TÚLFORDULNI? Adja hozzá ezt a reggeli kávéhoz! WOW, ez az eredmény
Bagárová és Konvičková randevún a hercegnőkkel: Júj, a FOTÓ! Egész nap mosolyogni fogsz!
Viki Ráková mindenkit meghallott: Fíííha, hozzáadta a FOTÓKAT, amelyekre néz. Ezt látnod kell
Hitetlenül fogtam el barátom férjét: REAKCIÓJA volt a legrosszabb, amit tehetett velem
A régi híresztelés, miszerint hízik a tésztából, szerencsére már régóta esedékes. 100 g főtt tészta hozzávetőlegesen 530 kJ és 1,3 g zsírt, valamint rengeteg energiát eredményez, amely támogatja a boldogság hormon termelését. A magas B-vitamin-tartalomnak köszönhetően a tészta is javítja az idegrendszert. A magnézium és más ásványi anyagok mozgásba hozzák az emésztőrendszert. Ez biztosítja, hogy a zsírégetés hibátlanul működjön.
Nincs stressz
az álomfigurához Nem is találja magát, és a tészta segítségével megszabadul a felhalmozódott zsírpárnáktól. A napot könnyű reggelivel kezdi, és két tésztaétel mellett folytatja. Közben ízlés szerint gyümölcsökben és zöldségekben hódolhat, és naponta fél fontot fog leadni.
Fogyni párban
Mindig számos összetevőt készítettünk receptekben két adagra, mert egy ilyen ízletes étrendben egy pillanat alatt biztosan talál "társat". Ne várjon, és rögtön az elején kérdezze meg legjobb barátját vagy kollégáját, hogy szeretne-e veletek fogyni. Ha ketten vagytok, a diéta nem tűnik olyan szörnyűnek.
Reggeli
Sajttorta
Keverjen össze 25 g alacsony zsírtartalmú túrót, 25 g joghurtot, 1 teáskanál mézet, 1 PL apróra vágott diót. Két morzsára kenjük és díszítjük 25 g eperrel és fél szeletelt kivivel.
861 kJ
Teljes kiőrlésű kenyér
Vigyen fel egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret vékonyan növényi zsírral, és díszítse 50 g főtt pulykamellel.
651 kJ
Retek menü
Kenj meg 1 szelet teljes kiőrlésű kenyeret vajjal, és díszítsd 30 g kemény sajttal (30 százalék zsír szárazanyagban) és fél köteg szeletelt retekkel.
604 kJ
Banán kukoricaflexek
Keverjen össze 45 g kukoricaflexet, 50 g felezett szőlőt és 1 teáskanál apróra vágott pisztáciát. Fél banánt pépesítünk, összekeverünk 1 ek mézzel és 1 ek alacsony zsírtartalmú túróval. Keverje össze a banán keveréket a kukoricaflexekkel a gyümölcsökkel.
1,218 kJ
Ebéd vagy vacsora
Saláma szalámival 100 g penne és 100 g zöld spárga darabokra vágva sós vízben. Vágjon kockákra 25 g Camembert-t és 50 g sovány baromfikolbászt. 10 g olívabogyót és 75 g paradicsomot vágjon apróra. Keverjen össze 2 PL spárgalevest, 1 PL ecetet, sót, őrölt fekete borsot és 1 teáskanál olívaolajat. Végül keverje össze enyhén tésztával, zöldségekkel, szalámival és sajttal.
1 386 kJ
Penne zöldségekkel
Forraljuk fel 200 g penne tésztát. Vágjon fel 1 gerezd fokhagymát, 1/2 hagymát, egy fél piros, sárga és zöld borsot és 1 sárgarépát. Fojtogasson 2 PL olajat. Fűszerezzük sóval, borssal és citromlével. Főtt tésztával tálaljuk, végül megszórjuk 25 g apróra vágott dióval.
2 268 kJ
Minestrone leves
Keverjen össze 200 g lencsét (konzerv), 200 g paradicsompürét, 500 ml zöldséglevest és hagyja melegedni. Vágjon kockákra 1 sárgarépát és 1 zellert. Hozzáadjuk a leveshez 60 g fusillával és provence-i gyógynövényekkel együtt. Addig főzzük, amíg minden meg nem puhul. Végül sóval és borssal ízesítjük.
1 953 kJ
Spagetti paradicsommal
Forralj fel 200 g spagettit. Vágjon kockákra 100 g cukkinit, 150 g paprikát, 100 g paradicsomot. Finoman aprítson fel 1/2 hagymát, 1 gerezd fokhagymát. Fojtogasson 1 PL olívaolajat és adjon hozzá rozmaringot. Keverjen össze 1 kockát zöldséglevest és 500 g paradicsompürét. Forraljuk 10 percig. Fűszerezzük a mártást sóval és borssal. Spagettivel és bazsalikomlevéllel tálaljuk.
1995 kJ
Tészta zöldségekkel
Főzzön 200 g tésztát ízlés szerint. Vágja darabokra a piros, sárga, zöld bors és 1 cukkini felét. Helyezze a zöldségeket egy tepsibe, és babérlevéllel és oregánóval ízesítse. Csepegtessen 3 teáskanál olívaolajat. 200 fokon 20 percig sütjük. Tálalással és 75 g paradicsommal tálaljuk.
2 268 kJ
Fokhagymás spagetti
Forraljon 175 g spagettit sós vízben. Nagyjából reszelj le 2 sárgarépát, vágj fel 1 gerezd fokhagymát, és párold 1 sárgarépa olívaolajjal kb. 5 percig. Ezután adjunk hozzá 100 ml tejet, 2 PL tejszínt és főzzük további 5 percig. Fűszerezzük a mártást sóval, sóval, citromlével és szerecsendióval. Adjunk hozzá 1 PL tészta vizet, hogy sűrűsödjön. Lecsepegtetjük a spagettit, és összekeverjük a mártással.
1 764 kJ