Reggeli friss alapanyagokból
Céklából, banánból és gyömbérből turmixot választunk. De könnyen keverhető a narancs, a méz, a grapefruit, a spenót, a kelkáposzta, a kukorica, a szőlő vagy a dió. aj januárban betakaríthat egy domb friss gyümölcsöt vagy zöldséget.
A céklas turmix finom és egészséges.
A tizedik, aki jóllakott
A házi müzliszelet tofuval és bébiételekkel pontosan olyan energiát és ásványi anyagokat biztosít Önnek, amelyek segítenek leküzdeni a reggeli és az ebéd közötti szünetet. Telítettek és remekül ízlik. Ezenkívül többet készíthet belőlük, és akár egy egész héten is elfogyaszthatja a tizedikén.
Steak diéta
Jól vagyok, ha a diéta alatt valami bűnösnek engeded magad. Ezek a hentesek azonban csak kalórikus formájúak. Fehérbe és kókuszba vannak csomagolva majd a sütőben megsütötték. Köretként például színes borssalátát válasszon.
Amikor visszatér a munkából
Itt az ideje egy ebédnek vagy az első számú vacsorának. Az éhség erős úr és ez elérheti, hogy valami nem kívánt után nyúljon. Ezért fontos, hogy minél előbb elkészítsük az ólmot. Az avokádó kenhető 5 perc alatt elkészül, és nem ront el semmit egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.
Bulgur, kuszkusz vagy búza
A nap utolsó étkezéseként húsmenteset választunk gabona saláta és zöldségek. Különlegessé teheti például kecskesajttal vagy chilis mártással. Az ilyen saláták előnye, hogy jó meleg és még jobb hideg ízűek. Tehát amit ma este vacsorázol, azt holnap ebédre és fordítva.
A bulgur elkészítése játék. Ezért van mindig elrejtve fiókunk készleteiben.
Ez természetesen csak egy példa egy ízletes diétás menüre. Például nem sokat említettünk tápláló és diétás tojás, amelyek nagy fehérjeforrást jelentenek, ha nincs kéznél hús. Meg akartuk mutatni, hogy januárban is lehet frissen és egészségesen enni. Mindenesetre számos más egészséges, de ízletes receptet talál a mi oldalunkon online szakácskönyv.