Az új étrend árnyalatainak megtanulása zavaró, különösen, ha bonyolult szabályokkal vagy sok korlátozással rendelkező tervet követ. A népszerű ketogén étrend nehéz lehet azoknak a kezdőknek, akik magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú életet szeretnének élni. Frissítő keto fogyókúrázóként napi kalóriájuk körülbelül 70 százalékát zsírból szerzik be, hogy testüket ketózisra vagy zsírégetésre kényszerítsék. Ez azt jelenti, hogy a napi kalóriáknak csak 20% -a származhat fehérjéből, míg 10% -a szénhidrát. A legtöbb dietetikus csak 20-30 gramm szénhidrát fogyasztását javasolja, ami megnehezíti számos egészséges étel, például gyümölcs fogyasztását. Például egy közepes méretű almában 22 gramm szénhidrát van. De ehet a meggyen kívül más gyümölcsöt is?
Cseresznyés keto?
Általában a legtöbb gyümölcs természetes szénhidrátja miatt sok szénhidrátot tartalmaz. Ez megnehezíti a gyümölcsfogyasztást és a ketózis fenntartását. A meggy azonban keto-barát lehet, ha mértékkel fogyasztják. Az USDA szerint egy csésze meggy 22 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy rabolni kell egy antioxidánsban gazdag gyümölcsöt? Nem pontosan. Egyél kisebb adagokat, ha valóban el akarod csillapítani a vágyad. Fél csésze meggy lehetővé teszi, hogy élvezze a gyümölcsöt és maradjon a ketózisban, de szigorúan korlátoznia kell az összes többi étel szénhidrátját. A legjobb, ha az összeget egy csésze negyedére korlátozzuk.
A cseresznye pedig gazdag antioxidáns-forrás, így valószínűleg nem szeretné eltávolítani a gyümölcsöket az étrendből ̵
- Ez a gyümölcs meggyógyítja a beteg máját, ha mindennap megeszi
- A szeder fogyasztásának TOP 7 oka Hogyan befolyásolhatják egészségünket
- A datolyaszilva fogyasztásának legfontosabb okai Tudtál még annak hatásairól
- Legfontosabb okok a börtön elfogyasztására Látatlanul mit tehet ez a zöldség!
- Keto diétás tabletták; Egészséges életmód