Dokumentumok ajánlása
Újabb perspektívák az ésszerű táplálkozásról. Nem enni.
Egészséges életmód A táplálkozás ugyanolyan fontos az emberi test számára, mint a benzin az autó számára. NerEnergy
/ ételek minősége és frissessége/Építő elemek/vitaminok, ásványi anyagok/Élvezetesség ifeÉlet öröm
Egészséges étvágy - a természet ötletes találmánya. A diétának mindenkinek gyógyírnak kell lennie./Hyppokrates /
Egészséges életmód A növények és állatok világa sokféle ételt kínál az embereknek. A legfontosabb kérdés - válassza ezt:
megfelelően szükséges és hasznos
Egészséges életmód Az ételek megfelelő kombinációja: Fehérjék túlsúlyban lévő termékek: hús, hal, tojás, húslevesek, bab, bab, dió, napraforgó, tej- és savanyú termékek Zsírok és élő termékek: kenőcs, vaj, olajok, zöldségek, gyümölcsök/szárított/kivéve a burgonyát /, gyümölcslevek, gombák Szénhidrátot túlsúlyban tartalmazó termékek: sütemények, cefre, burgonya, lisztből készült termékek, tészta, palacsinta, méz, cukor, lekvárok, kompótok, édességek, desszertek stb. Szénhidráttal rendelkező fehérjék lehetőleg nem. Fehérjék vagy szénhidrátok zsírokkal igen.
Egészséges életmód A fehérjefogyasztás elvei a fehérjék túlsúlyával Zsír
+ fehérje + nagy mennyiségű zöldség/semlegesíti a zsírok káros hatásait/ Csak egy faj fehérje Vacsora, legkésőbb 2 órán belül. lefekvés előtt/mert a test regenerálódik/A zöldségeknek minden fehérje előtt meg kell jelenniük
Egészséges életmód A táplálékfogyasztás elvei a szénhidrátok túlsúlyával csak
egyféle/zabkása kenyér nélkül, borsó kenyér nélkül. Vagyis nincsenek keményítők cukrokkal/kenyérrel, lisztételek, zabkása lekvárral, cukor/erjedés a gyomorban, gyomorégés /. Édes és aszalt gyümölcs keményítővel, kenyérrel, zabkásával és rizzsel. A fehérje/hús, hal, tojás, kemény sajt, túró/zabkása, kenyér, burgonya és egyéb keményítők beküldése. Szünet közöttük legalább 2-3 óra. Keményítő ételt kínáljon 9-13 óra/energia/Különösen a túlsúlyra hajlamos emberek számára. ConsHátrányok előtt. keményítő zöldségsaláta/enzimek - emésztés /.
Egészséges életmód Zsírfogyasztás Állat
zsírok: vaj, tejszín, tejszínhab, kenőcs Növényi zsírok: növényi olajok, a legtöbb dió
Egészséges életmód A zöldségfogyasztás elvei V
télen ne fogyasszon nagy mennyiségű paradicsomot és uborkát Alaposan rágjon meg minden étkezést/az emésztés a szájban kezdődik/Sok zöldség tartalmaz radioaktív nuklidokat/40% káros anyagot - 3 óra fény nélkül sós vízben/winterTélen főleg erjesztett és szárított zöldségek
Egészséges életmód A gyümölcsfogyasztás elvei Gyümölcsök
enni kis mennyiségben 20-30 perccel a főétkezés előtt Ne adj hozzá cukrot a nyers gyümölcshöz/tisztítsa meg a vért oxigénmentesítéssel/Fogyasszon idénygyümölcsöt Télen fogyasszon különféle feldolgozott gyümölcsöket
Egészséges életmód Hogyan fogyasszunk desszerteket Minden desszert/desszert, fagylalt, édes gyümölcs, cukorka, gofri stb. gyengén tolerálható más típusú ételekkel/erjesztéssel /. Mindig külön fogyasszuk el őket, majd 2-3 órán át ne együnk semmit. Ha nem akarunk hízni, akkor nagy mennyiségű zöldséget fogyasszon utánuk.
Egészséges életmód Mit és hogyan kell enni Napi 60% 20% 14% 6%
étel összetétele: zöldségek fehérje szénhidrátok zsír
Egészséges életmód Az egészséges táplálkozás alapelvei oodÉlelmiszer
régiónkból. Zöldségek, gyümölcsök, diófélék - szezonális érés. DishMinden ételnek tartalmaznia kell zöldséget - nyers, párolt savanyú. Kenyér törlése az élesztőből - a teljes kiőrlésű liszt helyettesítője. Kombinálja az ételt helyesen. Táplálkozzon alaposan ételt/harapás 30-50-szer /. Készítsen ételt közvetlenül étkezés előtt. Ne melegítse ismételten az ételt/gyakran/húst, zöldet /. Csökkentse a mesterséges, finomított és füstölt termékek bevitelét. RyPróbálja kizárni a félkész és konzerv termékeket. Csökkentse a kávé és a tea fogyasztását/igyon több tiszta vizet /. Adjon hozzá fekete borsot, gyömbért stb.
Egészséges életmód
Nyáron vagy télen napokat készít: cseresznye, eper, dinnye és semmi egyéb ennivaló. Hetente egyszer 16/24 órát böjtöl/forralt víz /. Amikor friss sárgarépa, cékla, alma jelenik meg - lé 1L. Kerülje a székrekedést - az egészség ellenségét és az öregedés kiváltó okát. Egyél szerényen hétfőtől péntekig. Szombaton és vasárnap élvezze a "has ünnepét"/egyél meg mindent, amit csak akar. Ez nem ellentétes a fenti elvekkel. Az ókori orvosok szerint még a méreg kis adagokban is gyógyszer lehet.
A hosszú élethez boldogan kell élnünk. Ez egy olyan művészet, amelyet senki nem fog megtanítani nekünk. Mindenkinek magának kell megtanulnia.