év meggy, belefáradt abba a vakolatba:-))) s:-)))? És nem szoknyázol az edzéskötés után? Hagyja, hogy gyorsan meggyógyuljon .
Meggy carpediemka: szóval néztem valamit a netről azokról a rudakról - kémiai összetételről, amelyet nem találtam, és ami a mellékhatásokat illeti, tehát valószínűleg hasonló a többihez. Etnogesztrelt, szintetikus progesztogént tartalmaz. Egy dolog az, hogy ha tedd, így van egy szobám 3-5 évig, de másrészt, ha nincsenek tablettáim, csak felírhatok még egyet, de ha a bot problémát jelent számomra, akkor kidobom a ablak 270e körül, és nekem eléggé be fog jönni, szóval valószínűleg úgy hagyom, ahogy van.
Meggy kapsch: épp ma van egy bunkóm aznap is, mert olyan érzésem van, hogy tudnék legalább 2 fogaskereket, de azt a hét kiló fél kilót is, amelyet a mérlegen észlelt, és még körülbelül egy hétig megbetegít, tehát Újra láthatom valamilyen kalerabon, vagy sárgarépa-csirkében, annyi vitamint fogok tartalmazni Szép nap
Kapsch meggy: nagyszerű, nem kell depke lenni! s s
ezzel a mérlegeléssel valójában csak szokás kérdése. A lemezt a mérlegre helyezem, és csak dokumentálom. tehát nem mozgatok semmit, nem mozgatok semmit. A szokásos módon terhelem, csak az alapanyagok közötti súlyt nullázom le. pohodicka…
Meggy Ma rájöttem, hogy valószínűleg valahogy hozzájárultam hozzá, annak ellenére, hogy figyelembe veszem, hogy decemberben még mindig 67 kilót nyomtam, és most megvan az a 60-60,5, tehát valószínűleg ez a természetes szár, amely eltart egy ideig az újrakezdésig - és én nézem, hol hibázok. sxstrechx sxstrechx Csak arra vagyok kíváncsi, hogy mikor. Semmi - nem fogok pánikba esni, tényleg csak hétfőn kezdek el kötődni (ahogy Kapsch írta, motiváló, hogy a hétvégén ne vétkezzek), hogy ne legyen egy felesleges depk és várok, amikor a súly ismét csökken.
carpediemka um most arra gondolok, hogy most nincs senki a közelben, vagy tudom, mintha megpróbálta volna ezeket a botokat, megpróbálná a netet nézni, ez biztosan plusz és mínusz, mint minden
Most van a 35-ös diane, amely erős hatással van a bőrre és a hajra
ezekkel a botokkal próbálok leskelődni, ahogy a bennük lévő kémia is érdekelne
Meggy carpediemka - ha megkérdezhetem, mit veszel most - gondoltam a botra, amelyet a kecske alá tesznek, és 3 hónapig gyanítom, csak nem ismerek senkit, akinek van, ezért nem tudom, hogy van-e bármilyen mellékhatás
carpediemka ezért néhány fajt megváltoztattam nekik, de végül csak ez az étkezési stílus és testmozgás segített rajtam
Meggy carpediemka - de az enyém azt mondja, hogy nem lehet, de különben nem tudom megmagyarázni ... és természetesen azt tanácsolhatod, hogy szívesen fogadok mindent, ami segít nekem és megkönnyíti az életet
carpediemka Szia meggy, én is régóta foglalkozom a HAk és a súlygyarapodás kérdésével, ezért összefutottam egy nővel, és így mondom, és így van súlyuk, annyira és nagyon veszem, ő megpróbált meggyőzni arról, hogy étkezési szokásaim miatt ez nem befolyásolja a súlyt - Azóta egy másik orvoshoz járok
ezzel a mérlegeléssel (ha én is tudok válaszolni) nem mindent lemértem, csak kenyeret, néhány köretet, és megtörtént, próbáld ki, ami neked megfelel, meglátod
Meggy kapsch-Valószínűleg komolyan meg kell majd vennem azt a digi súlyt, mert most csak egy csomó kalerab van, és még mindig megoldom reggel. bónusz, 8 évvel ezelőtt önmagában 60-ra csökkent, és tavalyig, egészen nyárig tartott - minden erőfeszítés nélkül, de aztán a Cilesthez szaladtam, és 67-68 kilót futottam le ugyanabban az időben, mint korábban, még mindig 2009. december végén megvan. Tény, hogy sikerült eltalálnom azt a 60 darabot, de reméltem, hogy nyárra megint meglesz az édes 55 kilóm, így mindenki, még egy apró lépéssel is az emeleten, elég megijeszteni Este otazocka - odaírod, hogy ez nem nagyon vonzza a börtönt - különben nem is élvezem nélküle?
Kapsch meggy: hát, úgyis fontolóra vennék egy halom digi mérleget. kb 300skba kerül, palka nincs. mert idővel, amikor a heti különbségek 200-300 g leszek, ez demotiváló lesz, amikor majdnem egy hónapig ugyanazt a számot látja.
és még egy dolog - ne kössön minden nap. határozza meg magát a hét valamelyik napján - hétfőn (hogy motivációja legyen arra, hogy példaértékű legyen az egész hétvége), és csak akkor kösse össze magát és mindig ugyanazon feltételek mellett - ruha nélkül, nem evett, nem részeg, lehetőleg még ápolt is…
Meggy Nia-Mindig kb. 19.00-kor gyakorolok külföldieket, amikor 20.00-kor edzek, és 22.00-23.00 körül alszom, és ez körülbelül 2 óra. aludni, ezért kicsit félek ettől a tasakoktól
Meggy kapsch-ok, szóval megkockáztatom, csak ma reggel nagyon megrémültem, mert tegnap reggel 60-as súlyom volt, egész nap pontosan azt ettem, amit terveztem, és mint mindig, és ma reggel 60-as súlyon volt és egy darab (nekem nincs digitális, ezért egyáltalán nem tudom, hogy miért pre és elégedetlen vagyok emiatt, mert amellett, hogy az ereszkedés felkelthet, ez teljesen kivett a közérzetem és egyáltalán nem hiányzott - bár tegnap volt látogatásunk, és úgy döntöttem, nem hibáztatom magam, de végül nem adtam meg magam, pontosan azért, hogy ne rontsam el, és mégis, ha csak egy gondolat
Kapsch meggy: A testmozgás előtt nem eszem semmi extra ételt. általában ami az ebédlőmben működik, és körülbelül egy órát, másfél órát gyakorolok, hogy ne ragadjon a gyomromba. edzés és streccelés után megeszek egy kis gyümölcsöt (mindig meg kell védeni az izmokat), lezuhanyozom, és kb. fél órával utána szoktam enni egy normál ételt (több fehérjének kell lennie, főleg nem tejterméknek, de amikor este tornázol, egyértelmű, hogy akkor vacsora módjára eszel valamit). de a gyümölcsöt nem kell elfelejteni!
Nia Attól függően, hogy ma este.
A negyedik körül fogok gyakorolni, az ötödiknél pedig joghurtot, pelyhet ...
Ha este gyakorlok, nyolckor van túróm + pelyhem. Személy szerint ez nekem nem jelent problémát.
De felvehet egy domb zöldséget is. Ha fél a gondozóktól estére, csak túrót, túrót és egy csomó zöldséget. Tőled függ.
De biztosan nem kell aggódnia emiatt!
Meggy Nincs elég szénhidrát a gyümölcsben és a zabban vacsorára? Nem lenne jobb tojás és néhány zöldség?
Nia Meggy, van egy téma, amely a durranásra és a testedzésre épül.
Én személy szerint tanácsot adok neked; A testmozgás után 30 perccel a test még mindig elégeti a zsírt, vagyis legkésőbb a testmozgás után egy órával kész enni. Tehát, ha 16: 00-kor próbálsz (ezt példaként mondom, akkor megszervezed, ahogy kell), akkor 17: 00-kor lesz egy adagod. Nem mondom, valószínűleg egy percig sem fog sikerülni neked. Ez csak egy demonstráció. Fehérjét kell hozzáadni. Tehát a joghurt, a zabpehely + gyümölcs biztosan nem ront el semmit
Meggy Nem köszönöm a fogadtatást, már megnéztem és egy kicsit javítottam, és lassan elhagyok, még mindig megoldom, hogy mit tehetek a gyakorlat után, attól tartok, hogy amikor adok gyümölcs a gyakorlat után, és valami más, így az egész gyakorlatom nem fogja elérni a kívánt hatást, szinte ellenkezőleg
Meggy kapsch-nagyon jó, még mindig lestem,. hogy megszerezzem ssa, és most elkezdtem változtatni rajta, egyik este kifejezetten megerősödtem, a másik lépcsőn. Oajaj és iank pontosan eltalálták, amit megoldottam. Délután adhatok néhányat gyümölcs? Edzés után általában csak zöldségeket és vizet fogyasztok - itt-ott fehér joghurtot. Ennek nagy részét 19 órától gyakorolom, és 22-23 körül alszom.
Kapsch meggy: igazán nagyszerű lehetőséged van hazautazni. amúgy is csak a diéta a legfontosabb. ha a test nem elégséges és kiegyensúlyozott, soha nem kezdi el a zsírégetést vagy az izomépítést, hanem extra gazdaságos üzemmódba lép. és főleg ne felejtsd el, hogy edzés után mindig egyél gyümölcsöt és fél óra múlva normál fehérjében gazdag ételt.
drukkolás!
Meggy Szinte szükségszerűség, munkám és két gyermekem alatt nehéz kijönni a házból. Örülök, hogy találok időt legalább erre a gyakorlatra. Igaz, hogy időről időre találnának motiváló edzőt időre, mert nem mindig akarom, és néha szó szerint kényszerítenem kell magam, de az az ötlet, hogy még mindig ugathatok valamit a testemből, elég erős motiváció. Ismételten itt lesz a tavasz - akkor én is adjunk hozzá korcsolyát és egy biciklit az erősítéshez, így remélhetőleg újra megtalálhatom valahol a fenekemet.
johnnySVK Nos . valószínűleg keres valamit, amit otthon megtehet ... de a tény az, hogy a fonást csoportosan végzik . ez az oktató ott beszél, te pedig makák és makák. Nos, kb. 700-800 ezer cal-t aludtak ... kb. 50 percig pörögtek (bár nekem tetszett, de a kijelző ennyit mutat) ... Nem tudom elképzelni, hogy a léptető váltaná fel a fonást...
Meggy Nos, megnéztem - már tudom, és a léptető nem cseréli le?
apolenka Meggy: m http://magazin.atlas.sk/zdravie/chudnut… e-do-formy m
Meggy Ne mondd el - mi az.
johnnySVK ha tökéletes szamárra vágysz, ajánlom a fonást. Körülbelül egy éve járok, és a feleségem nem tud ránézni az enyémre. Szilárdat sem látott . hehe
Meggy Tényleg és a gyakorlat mellett tudom, hogy az aerobik valószínűleg jobb lenne, de körülbelül 5 évvel ezelőtt kb. 80 kilóm volt, majd munkahelyet váltottam (vállalkozást alapítottam), és a kilók fél év alatt 60-ra csökkentek, az egyetlen Az volt a hülyeség, hogy valahol elvesztettem a fenekemet abban az időszakban, azóta néhány kiló megint meghízott, de a szamár már nem az, ezért megpróbálom csak erősítéssel formálni - és ez nem csak a fenekemről szól ...
Meggy Megyek egy felmérésre
apolenka Meggy: Itt van a minta menük m http://www.chudnutie-ako.sk/jedalnicek-na-chudnutie/ m
Hasonlítsa össze őket a tiéddel, és meglátod, mennyire hiányos a fehérjék és zsírok hiánya. Nagyjából a szénhidráttartalmú ételek mellett áll. Ne lepődj meg, ha nem fogysz. Sovány fehérjétől és nem szénhidráttól. Egyikük hízik.
Meggy Szia, szóval most néztem rá, és valószínűleg a probléma az, hogy megvoltam, de nincs ilyen érzésem, pontosabban nem vagyok éhes, és nekem elegendő az, amit megeszek. De de amit megeszek: például tegnap reggelire 1 oldat egy szelet baromfi sonkával, egy alma kb. 3 óra alatt, majd ebédre kb. 250 g főtt burgonya és 1 közepes méretű uborka és narancs, majd 3 óra után megint egy alma, majd joghurt amelyben volt 1 almám és 1 narancsom, majd fájtam és vettem néhány sós botot, így nem tudom ... ... Nem tudom, mi az, ha többet eszem, és nincs megbánásom ....
apolenka meggy: dobjon menüket mennyiségekkel és nézze meg, hol van a hiba. Egyébként valóban gyakorlat lehet. Én személy szerint heti 3 alkalommal aerobikozok, és az eredmények sehol sem láthatók. Inkább hízni. De mindegyik számára egyedi. Tehát megnézzük az alapján, hogy mennyit és mit kap.
johnnySVK NEM ... de mégis megpróbálhatná megerősíteni, mit eszel, különben nem fogja tudni, hogy ki vagy. Lehet, hogy volt egy keveset, lelassult az anyagcseréje, vagy túlfogyasztotta, röviden: a testmozgás nem elég ahhoz, hogy mindent megégessen, amit emellett megesz. És még fogyás esetén is személy szerint azt gondolom, hogy az aerob testmozgás (futás, fonás, aerobik) hatékonyabb, mint az anaerob testedzés (erősítés). Lehet, hogy izomzatot szerez, de a súly növekedhet, mivel a víz kötődik az izmokhoz. Hogy a KJ rattanása nem annyira megterhelő, csupán áttekintést kell kapnia arról, hogy mekkora adagnak kell lennie ahhoz, hogy a szemébe kerüljön, különben nem kell egész életében ratifikálnia a KJ-t. Nem szükséges. Feltétlenül csak akkor, ha az ember nem tudja, miért nem fogy le, még akkor sem, ha úgy gondolja, hogy kellene. És rendszeresen naponta 5-6 alkalommal kell, de ezt valószínűleg már tudja. Olvassa el a zöld polcon a "cikkeket a fogyásról", adjon tanácsot a tapasztaltabbaknak (kapsch, apolenka, de mások is jól tudnak tanácsot adni) ...