tini seto, szóval szinte olyan, mint egy be- és kikapcsolt PC-nél, főleg bekapcsolt állapotban nagyon sok energiát szívsz;))
seťo Seto, csak idéztem, hogy megpróbáltak az embereknek 10 percenként kis mennyiségű ételt adni, de ez nem tűnt hasznosnak a fogyáshoz. De ezzel a hőhatással érdekes. Tehát, aki le akarja törölni a diétát, annak ritkábban kell lennie;) Ennek értelme van, mert a gyakoribbak számára a perc többlet energiája annak köszönhető, hogy "el kell indulni, menni és kikapcsolni". Ha 10 percenként kóstol, akkor csak annyit kell tennie, hogy egyszer "kezdje" (kezdje meg az emésztést), az egész napot (csak a kapott étel mennyiségétől függően) és egyszer "kapcsolja ki" (hagyja abba az emésztést). Ezt a többlet energiát pazarolják az extra "indításra" és "leállításra". Képzeljünk el egy autót, sokkal többet fogyaszt, ha meg kell kóstolnia és futnia kell, mint amint fut, megy és végül megáll. Magát a termikus hatást azért hívják, mert sok energiát fogyaszt (elősegítve az endoterm reakciókat, az aktív transzportot a citoplazmatikus membránokon), amelyet a test a tápanyagok lebontására és felszívására fordít. A legtöbbet a fehérje emésztésére fordítja, kevesebbet a zsírokra és a legkevesebbet a szénhidrátokra.
pyrana rikulka, először nagyon oda kellett figyelnem az időre, mert hajlamos voltam elfelejtenem legalább három óránként enni - mert az éhség nem jelentett, de megszoktam, és nagyjából egyszerre eszem, tehát csak idő kell a megszokáshoz és a rendszeres felfutáshoz.
tini michallaj, ezért kétóránként eszem, néha 2, néha 3 távolság van, ha szükséges;) Nem kell ragaszkodnod 3 órás intervallumokhoz, még akkor sem, ha én 2 alatt lennék az emésztéshez.
Seto, csak azt idéztem, hogy megpróbáltak 10 percenként kis mennyiségben enni adni az embereknek, de ez a jelek szerint nem volt hasznos a fogyás szempontjából. De ezzel a hőhatással érdekes. Tehát, aki törölni akarja a diétát, annak ritkábban kell lennie;)
seťo Setó: egy idegen személy lehet (mondjuk) két óránként, és csak egy bizonyos "KJ" adagját veheti be a szervezetbe, és ugyanolyan hatású lenne, mint 5-6-szor ?
És logikusan belőlem következik, hogy amikor az ember nem annyira a KJ-től, mint inkább az étel tömegétől (súlyától) kíván, akkor a test megspórol valamit tőle. .
Remélem, megért engem - elmagyarázom, hogy a tatár nem. Ebben az esetben a szervezetnek még nagyobb lenne a fogyasztása, mintha csak 5-6 alkalommal eszel. Példa - háromszor eszik az aljáig, a test 9600 kJ-os trebárokat fogyaszt; ötször eszik aljára, 10100 kJ a fogyasztása; tízszer eszik az aljára, fogyasztása 11000 kJ. Ezek csak becslések, de a termikus hatás felelős az emésztés napi több száz kJ energiafelhasználásáért.
rikulka Rikulka: Három órába telik, mire az első napon eljövök, mint "kötelesség" enni. Nevettem azon, hogy milyen volt lefogyni, amikor még adok magamnak valamit, de most egy hét után elmondhatom, hogy három óránként magától jön a gyomor.
Amikor dolgozni mentem, nem ettem egész nap. Reggel útközben krokáns kávéval, majd estig este nyolc óráig…. HMMM és az eredmény is az, ami
Mi van, ha követni fogja (mint engem) ezeket az ügyes embereket, akiknek már megvannak a dolguk - bármikor.
Egy hétig vagyok itt, és a kiló le van esve = o)
Még mindig nem értek mindent, de nagyon csodálatosak. Még mindig megmagyarázni, és így…
Tartom az ujjaimat
Nos, általában napi négyszer eszem, a te tanácsodnak megfelelően kicsit módosítottam az étlapomat.
Egy hete voltam itt és lefogytam 2 kg-ot. Huuuraaaaa legalább valami ....
michallaj Rikulka: Három órába telik, mire az első napon eljövök, mint "kötelesség" enni. Nevettem azon, hogy milyen volt lefogyni, amikor még adok magamnak valamit, de most egy hét után elmondhatom, hogy három óránként magától jön a gyomor.
Amikor dolgozni mentem, nem ettem egész nap. Reggel úton krokáns kávéval, majd estig este nyolc óráig…. HMMM és az eredmény is az, ami
Mi van, ha követni fogja (mint engem) ezeket az ügyes embereket, akiknek már megvannak a dolguk - bármikor.
Egy hétig vagyok itt, és a kiló le van esve = o)
Még mindig nem értek mindent, de nagyon csodálatosak. Még mindig megmagyarázni, és így…
michallaj Setó: egy idegen személy lehet (mondjuk) két óránként, és csak egy bizonyos "KJ" adagját veheti be a szervezetbe, és ugyanolyan hatású lenne, mint 5-6-szor ?
És logikusan belőlem következik, hogy amikor az ember nem annyira a KJ-től, mint inkább az étel tömegétől (súlyától) kívánja, a test egyébként megment valamit. .
Remélem, megértesz engem - elmagyarázom a fogkő elkészítését
seťo rikulka: A gyakoribb étkezésnek 2 előnye van - egyenletesebb tápanyagellátás a test számára (ez is felgyorsítja az anyagcserét) az étel alja alatt és erősebb hőhatása. Hőhatás - a testnek percekre van szüksége energiára, hogy lebontsa a kapott ételt. Minél nagyobbat eszel és kisebb adagokat, elméletileg, ha naponta tízszer étkeznél, a hatás még erősebb lenne. Ez lehetővé teszi az embernek, hogy többet egyen és fogyjon ugyanolyan gyorsan.
tini rikulka, valószínűleg nagyon keveset szokott meg, és ezért azon gondolkodik, hogy túl sok-e és gyakran. De különben nem lehet fogyni, és nem lehet tartani a súlyt, és ez nem igazán egészséges. Készítsen menüket, tervezzen ételt 5 étkezéshez, először kis adagokban. Szokj hozzá, akkor hozzáadod. Mi volt a szokásos étrended eddig?
majuska Rikulka, reggel is át kellett irányítanom a vacsorát. Az erő és a test kezdettől fogva hozzászokik.
rikulka Nem tudom miért, de itt mindenki lefogy azzal, hogy naponta 6x eszel ? Kipróbáltam, de nem sikerült, kapok reggelit, és ebédig nem érzem magam éhesnek. Éppen amikor követtem az utasításait, csak azt éreztem, hogy a gyomrom egyáltalán nem működik, majdnem egy órán át ettem egy cipót. Tanácsot ad nekem, mennyire igazam van.
ivaza rikulka: üdvözlöm.
seťo Készlet:
Akkor miért tiltották meg az orvosok, hogy mája legyen, amikor terhes voltam? Befolyásolja-e valamilyen módon a magzatot? Vagy csak képzeletük szüleménye volt ?
DikPoky, ha hetente kétszer többet nem fogyasztott, akkor nem lehet probléma.
nanika Készlet:
Akkor miért tiltották meg az orvosok, hogy mája legyen, amikor terhes voltam? Befolyásolja-e valamilyen módon a magzatot? Vagy csak képzeletük szüleménye volt ?
Dik
Szia michallaj, nem vagyok szeto, de ott is jártam. A máj nem ajánlott a magas A-vitamin-tartalom miatt, ami deformálódást eredményez a születendő gyermekben. Ettem a májat, senki nem figyelmeztetett, megtaláltam az információkat, de volt egy csirkemájom, amelynek súlya néhányszor volt, és úgy kóstoltam, mint még soha
michallaj Egyébként - a lányt szívesen látják az előtérben ....
Én is teljesen ugyanezt élem át pubertásom óta és most is ...
Ők is belöktek - ne egyél ennyit - nézd meg, hogy szegények a szegregációid, te meg…. de inkább csak futkároztam a panka körül, ahelyett, hogy ettem volna, és "jó" gondolkodásmódban anyám is FEHÉR RIZST főzött OLAJON vasárnapi ebédre, mert burgonyából adják hozzá ... Nos, mit mondhatnék neked - sok kényelmed van - itt vagy .
Ha netem lenne a te korodban, és lennének olyan nagyszerű emberek, akkor valószínűleg nem mérek annyit ma - DE VIGYÁZZ A SÚLYOZÁSRA - HÉT vagyok közted és a súly ma 1 kilóval kevesebbet mutatott = o))
Tehát még egyszer - megértem az érzéseit és a fotrovcovy-t, csak figyelmen kívül kell hagynia, és ami a legfontosabb, nevelnie kell őket egy kicsit. Ha van ajándékod, egy hónap múlva elveszem tőled, és végül megtanítod nekik, mi az egészséges táplálkozás = o)
Húzom az ujjaimat
michallaj Készlet:
Akkor miért tiltották meg az orvosok, hogy mája legyen, amikor terhes voltam? Befolyásolja-e valamilyen módon a magzatot? Vagy csak képzeletük szüleménye volt ?
Dik
22:00 körül fogok aludni
Hajtómű felerősítés Az első bejegyzést semmilyen módon nem szerkesztettem. Csak elég jellegzetes gondolkodási és írási stílusom van
Noooo, ezt akartam hallani Köszi. És most: huraaa csirkesültekhez
seťo Motormaus: Csak nehézfémek maradnak ott végleg. Ezek azonban nyomnyomok, általában pikogramok (10 ^ -12 g) 100 g májra. Az alja alatt többet fogok belélegezni, mint amennyit a sültbe beveszek. A szóban forgó professzor elfelejtette megemlíteni, hogy a máj szinte minden vitamin - A, D, E, K, C, B (mind), biotin, sav tároló szerve. levél stb. Ezenkívül számos ásványi anyagban gazdag, például K, Mg, Zn, Se (a kálium kivételével, mindegyikben gyakran hiányzik az étrend). Véleményem szerint az egészségügyi pozitívumok nagyobbak, mint a hipotetikus negatívumok.
Beállítottad az első mellet, vagy csak vak vagyok? Mert most elolvastam és megértem, nekem korábban nem volt értelme.
Hajtómű felerősítés Motormaus: A hiba az, hogy ez a mítosz 2 generációnál régebbi. Szerintem nem volt normális, hogy 100 évvel ezelőtt "fejbe" toltam az embereket, ha meg tudod csinálni, akkor minden rendben lesz. Ez csak az elmúlt évtizedek terméke. Így van a sültnél - nem is tudom, mit kellene cáfolnom, olvassa el, amit írt, nincs értelme. Számomra úgy tűnik, hogy van legalább egy hiba.
Nos, különben. Idézem: "Nem ajánlom a pörkölést évente 1-2 évnél tovább. Minden mérget ott ragadnak le, amelyet az állat elnyel az ételben, és így Ön is elfogadja." Prof. XYZ
seťo Motormaus: A hiba az, hogy ez a mítosz 2 generációnál régebbi. Szerintem nem volt normális, hogy 100 évvel ezelőtt "fejbe" toltam az embereket, ha meg tudod csinálni, akkor minden rendben lesz. Ez csak az elmúlt évtizedek terméke. Ez a sültnél - nem is tudom, mit kellene cáfolnom, olvassa el, amit írt, nincs értelme. Számomra úgy tűnik, hogy van legalább egy hiba.
Hajtómű felerősítés Nem értem ezt, sok embernek, aki ide megy fogyni, ez nem a túlevéssel, hanem az egyik ételhiánnyal van gond. Már nem is akarom ugyanazt írni mindenkinek, hogy az "egészséges táplálkozás általános gondolata" felelős az ilyen étrendért. Olvassa el Mir cikkeit. Rizs kenyerek - nem egészségesek. Szója hús - szintén nem túl egészséges. Fehér joghurt (ha alacsony zsírtartalmú) - szintén semmi egészséges. A gyümölcs külön ételként - szintén nem túl egészséges, ráadásul éhséget okoz.
seťo Nem értem ezt, sok embernek, aki ide megy fogyni, ez nem a túlevéssel, hanem az egyik ételhiánnyal van gond. Már nem is akarom ugyanazt írni mindenkinek, hogy az "egészséges táplálkozás általános gondolata" felelős az ilyen étrendért. Olvassa el Mir cikkeit. Rizs kenyerek - nem egészségesek. Szója hús - szintén nem túl egészséges. Fehér joghurt (ha alacsony zsírtartalmú) - szintén semmi egészséges. A gyümölcs külön ételként - szintén nem túl egészséges, ráadásul éhséget okoz.
rikulka Tehát az étlapom:
Reggeli: fehér joghurt + 2 db bebe vagy két rozky (8:30)
Tizedik: alma vagy őszibarack (10:00)
Ebéd: más, néha csirkemell burgonyával vagy rizzsel, szójahús 12:00 (12:00)
Vacsora: vagy mi marad az ebédből, vagy egy kis kenyér… (16:00)
2. Vacsora: saláta vagy rizskenyér (18:30)
22:00 körül fogok aludni
tini szia rikulka, szóval úgy nézek ki, hogy már megvan ez a téma, ezért üdvözölj még egyszer köztünk;)) Írj, mit eszel, bölcsebbek leszünk; `=)
nanika Rikulka: Szia, örülök, hogy rátaláltál erre az oldalra, segítve az embereket a fogyásban. Ibaze érett. Kérjük, bármi legyen is a súlya megoldása, csak orvosának felügyelete mellett végezzen, itt leírtak az ebédlőben, tanácsok azoknak az embereknek szólnak, akik már fejlesztették fejlődésüket, több kárt okozhatnak, mint használhatnak. Csak az egészséges táplálkozás, a mennyiség és a táplálkozási értékek elveit nem erősítik meg a fejlődő fiatalok számára. Érezd jól magad, és tartsd karba az ujjaidat, hogy lefogyhatsz álmaid súlyából. Szia
pyrana rikulka, szerintem az lenne a legjobb, ha ide dobnád, hogy pontosan mit eszel egy napot, és mennyit és mikor, babatonna, tudnának véleményt mondani és tanácsot adni neked. Számomra az első vacsora - kb. 17.00-kor így néz ki - 40-50 g vízbe áztatott zabpehely fokhagymával dobja fel a hagymát, és adjon hozzá tojást - sült marhahús módjára. Ezután reszelt sajttal (30% bp) és zöldségsalátával vagy teljes kiőrlésű kenyérrel 60-70 g + házikó 50g + tonhal porolajban. gyümölcslé 50g + zöldségfélék, vagy sült karfiol sajttal és tojással + teljes kiőrlésű kenyér és saláta - egyszerűen a cukrok + zsírok + fehérje hozzáadásához - könnyen megkaphatja azt a kenyeret, körülbelül 40-50 g-ot, de ez nekem megfelel. És a második vacsora nekem így néz ki - zöldségek + tojás + sajt/túró + tonhal/hús/túró. Remélem, segítettem legalább egy kicsit - és helyesen
Nem is Rikulka, főleg ne felejts el esténként fehérjét (halat, házikót, húst, nem joghurtot) szerezni, hogy az anyagcseréd szépen működjön. Különben üdvözöllek itt.
Nem szereted a zöldségeket? Nos, az uborka és a saláta elég, ha nem tetszik.
rikulka a pyran számára: szóval van valami sokkal könnyebb ma este? például egy rizses szendvics valamivel, különben köszönöm a tanácsot
pyrana szia rikulka, örülök, hogy először köszönthetlek. Először olvasd el Mira cikkeit, kukucskálj szépen a fórumon, kérdezz, dobd ide a válogatáshoz szükséges menüket, és ahogy észrevettem, az utolsó normális étkezés valóban korai. Akkor is jó enni - az utolsó étkezés. 2-3 órával lefekvés előtt - mert a test ezt gondolja most - attól a 16.00-tól reggelig nem kapok semmit, és kb. 16 óra van. - Tehát utánpótlást kell tennem, és el kell engednem azt, amit csak a minimumon kaptam meg - így lassítja az anyagcserét, és te ezt nem akarod. Tegyük fel, hogy a tested 24 órán keresztül él és dolgozik. naponta - még akkor is, ha alszol, tehát a testednek működnie kell -, mert lélegzel, a szíved ver, az agyad dolgozik stb., és még akkor is dolgozol, ha az energiafogyasztás sokkal alacsonyabb, mint amikor nappal fent vagy. Tehát te (a tested) 24 órát dolgozol de csak az idő 1/3-ában kapsz belőle energiát. szakasz - ami meglehetősen aránytalan, kb. 6.00-kor reggelizem, és az utolsó étkezést 19.00-20.00-kor eszem meg attól függően, hogy mikor fekszem le. Rendszeresen - de naponta csak háromszor - eszel, ahol tizedik, olovráns vagy 2. vacsora van - nem csak fontos összefoglaló a nap végén, hogy az ember mennyit evett, hanem az ételek elosztása is a nap - vagyis legalább 3 óránként egyél Tehát olvass, kérdezz és tartsd ujjaimat
rikulka Helló mindenki…. Hamarosan 15 éves leszek, a magasságom 171cm, a súlyom pedig 93kg. Úgy döntöttem, hogy elkezdek fogyni.
Bár nem tudom, hogyan jutottam el a jelenlegi súlyomhoz. Sosem néztem édességet, de igaz, hogy néha "csinálok" valamit. Soha nem volt sült krumplim minden nap - talán kéthavonta egyszer. Rendszeresen eszem, a reggeli nyolc óra körül van, aztán ebéd van, és elég korán - 16: 00-kor - vacsorázom. És aztán később este csak joghurtot kérek. Nagy hátrányom, hogy nem kell sok zöldség. Valószínűleg ez a legnagyobb probléma. Az egyetlen dolog, amit zöldségből eszek, az a saláta uborka, a fejes saláta, a jégsaláta és a dinnye - imádom ...
Segítsen nekem, amikor lefogyok, az ideális súlyom 61 kg legyen, de nekem ez elég 65-70 kg körül. Tudom, hogy nem egy hét vagy egy hónap múlva lesz. Talán fél évtől egy évig.