Előadó: Tomáš Hadžeg
Évente 5,3 millió ember hal meg mozgáshiány miatt
Ez nem vicc. De tudományos tény. Évente 5,3 millió ember hal meg bolygónkon, akiknek legfőbb halála a mozgáshiány és az inaktivitás. (1) Ez valójában szinte Szlovákia összes lakosának száma.
Az ezekben az emberekben bekövetkezett halálokok rendszeres mozgással oldhatók meg.
És most a kérdés a testen.
Hogy állsz a rendszeres testmozgással?
Valójában a felnőttek csak 16-18% -ának van rendszeres testmozgási rendszere. (2) A fizikai aktivitás heti legalább 90 percig történő gyakorlása ilyennek tekinthető. (2)
Megérted ezt? A felnőttek 82-84% -a nem tud rendszeresen mozogni heti 90 percig sem! Amikor felosztjuk, ez csak napi 13 perc! Ugyanakkor az átlagember minden nap 2 órát tölt a Facebookon. (3)
És tudod, miért nem mozogunk rendszeresen?
Itt van a négy leggyakoribb ok: (4)
2. Az időjárás rossz
4. Veszélyes
Melyik ok a tétlenséged fő oka?
2000-ben átlagosan napi 7,7 órát töltöttünk. 2003-ban 8,8 óra, 2009-ben pedig már 10,2 óra volt. (5) Merem állítani, hogy ez a szám ma még magasabb lesz.
A gyerekeknél még rosszabb
1985-ben a tíz év alatti fiúk csaknem heti 10 órát mozogtak. 2005-ben körülbelül 7 óra volt. (6, 7)
Viszont 1985-ben a tíz évnél idősebb fiúk mozgási rendszere heti 4 óra volt. 2005-ben csak heti 2 óra volt ugyanannak a csoportnak. (6, 7)
És tudod, hogy viszonyul a súlyhoz?
1985-ben az elhízás tíz év alatti fiúknál 3% -kal fordult elő világszerte. 2005-ben ez már 10% volt. (6, 7)
A tíz évnél idősebb fiúknál az elhízást 4% -ban regisztrálták 1985-ben. 2005-ben ez már 11% volt. (6, 7)
A 7-8 éves gyermekek átlagosan heti 7,5 órás fizikai tevékenységet végeznek, beleértve az iskolai testnevelést is. 14 éves korában azonban átlagosan csak heti 2,1 óra. És azt hiszem, ez sokkoló szám. (4)
A kutatások azt mutatják, hogy a riasztási állapotok akár 75% -a is ülő tevékenységet folytat, és egyes csoportokban a fizikai tevékenység csak a riasztási állapotok 1,4% -ának szentelt. Csak napi 12 percig működik! Ezen túlmenően, ha egy gyermek napi 5 óránál hosszabb ideig néz televíziót vagy játszik számítógéppel, akkor az elhízás kockázata több mint ötszörösére nő. (8)
Tétlenségünk pénzbe és egészségbe kerül
Gondolod, hogy a lakosság többségének inaktivitása nem befolyásolja a pénzügyeinket? Ez nem teljesen igaz.
Valójában a nem megfelelő testmozgási rendszer felelős az egészségügy magasabb pénzügyi költségeiért.
Egy tudományos tanulmány szerint például Csehországban ezek a pénzügyi igények évente 3-4% -kal emelkednek. (9)
Becslések szerint a rendszeres testmozgás önmagában Csehországban akár évi 1,5-2,6 milliárd euróval csökkentheti az egészségügyi kiadásokat! (9)
Kíváncsi vagy, hogy lehetséges ez? Egyszerűen.
Például az elhízottak 80% -ban valószínűleg cukorbetegek vagy cukorbetegek lesznek - számuk Szlovákiában megközelíti a 400 000-et. (10) A miokardiális infarktus előfordulása pedig jóval 30 év alatti. (7)
Maga a mozgás hiánya felelős például: (11)
- Az emberek 6% -a meghal szívbetegségben
- Az emberek 7% -a hal meg II-es cukorbetegségben. típus
- A vastagbélrákos halálozások 10% -a
- 10% az emlőrák okozta halálozás
És ezeknek az embereknek a gondozása csak egy kis pénzbe kerül. Ugyanakkor sokkal egyszerűbb megoldást kínálnak. Csak napi 13 percig mozogjon. (2)
(* Szöveg a fogyásról szóló új könyvemből).
PS: Meg akarja változtatni az általános életmódot, étrendet vagy testmozgási rendszert? Itt foglalja le táplálkozási konzultációjának időpontját . Önhöz szabott egyéni és szakmai ajánlásokat fog kapni. Saját testreszabott menüt is beszerezhet. Amikor szeretnéd történetek, úgy néz ki egy igazi. 3 gyermekes anyáról, aki étellel 17,5 kilogrammot fogyott. A előadás itt ingyenesen regisztrálhat .
INGYENES eredményeket szeretne elérni Tomáš Hadžeg nyolcéves tapasztalatával?
INGYENES információt szeretne, amelyhez több száz eurót adna?
Feliratkozás Tomáš Hadžeg táplálkozási hírlevelére. Havonta 3-4 alkalommal értékes információkat kap közvetlenül az e-mailjeire. Feliratkozhat erre a linkre .
2. Bunc, V., (2007). Aktív életmód bioszociális kontextusban. A cseh kropropológia, 11. (3), 5–6
3. Bennett, S. (2014). Ennyit töltünk naponta a közösségi hálózatokon. AdWeek. Social Times, 18..
4. Bunc, V. (2004). A fizikai tevékenységek szerepe a gyermekek és a fiatalok életében . (A mozgási tevékenységek szerepe a gyermek- és ifjúsági életben). VZ MSM 115100001 zárójelentés, Prága: UK FTVS.
6. Brettschneider, W. D. és Naul, R. (2007). Elhízás Európában. Frankfurt am Main: Lang Lang.
8. Sallis, J.F. A Owen, N. (1999). Fizikai aktivitás és viselkedés-orvoslás. Thousand Oaks, London: SAGE. ISBN-13 9780803959972
9. Bunc, V., (2014). Hipokinézia - okai és következményei. Studia Kinanthropologica, XV, 2014, (3), 141-145.