boldog ételt

A hétfő nem népszerű nap. Mi azt tanácsoljuk, hogyan lehet kellemesen átvinni.

A legkevésbé népszerű napok hétfő és vasárnap. Manapság még kevésbé érezzük vonzónak magunkat, mint valaha, és rosszabb hangulatban vagyunk. "Hétvégenként élvezzük a szabadságot, míg a munkanapok magukhoz a feladatokhoz kapcsolódnak. Vasárnap este kezdünk rájuk gondolni, és hétfőn kegyetlen tényekké válnak "- magyarázza Lisa Firestone, a PHD klinikai pszichológus médiaügynökség felmérésének eredményeit. David Watson pszichológiai professzor hozzáteszi: "Ha a hétköznapjaink nem lennének éppen ellentétesek a hétvégével, akkor elviselhetőbbek lennének, és javulna életünk minősége." A szabad és a munkanap közötti különbségek hatalmasak, de csökkenthetők.

Fordítsa meg a társadalmi jet lagot

Hétköznapokon az ébresztőóra fél hatkor idegesít, de az ágyban levő szabadnapokon szívesen felhúzza a tizenegyet. Hétfőn a testét erővel kell helyreállítani sokkal korábban, mint a természetes rendjét. A szakértők erre a feltételre a "szociális jet lag" kifejezést használják. A hétvégét azonban nem kell elrontania azzal, hogy korán kelsz. Elég, ha ébredés után nem tartózkodik két óránál tovább.

Válasszon egy boldog ételt

Péntektől vasárnapig hajlamosak vagyunk megfeledkezni a jó étrendről és a testmozgásról. Hétfőn kemény bűnbánat következik, és a gyomorrontás boldogtalan, ami újabb mínusz az első munkanapra. Nem magyarázza el a testének, hogy hétvége van, és nem szabad zsírokat tárolnia. Ha a héten zabpehelyet eszel reggelire, akkor szombaton és vasárnap is fogyassza. Ha a hét folyamán nem szokta meg a tizennyolcadik után enni, akkor még ünnepnapokon sem tehet kivételt. De ne adja fel az ízletes hétvégéket! Ha vétkezni akarsz, csak "boldog" ételt válassz. Egy adag nem terheli sem a súlyát, sem a gyomrát.

Vasárnapi depka

Vasárnap tizenhét körül nehéz hangulatban vagyunk. A szabadnapok végének látomása csak tovább növeli a munkamániát. Hétfőn reggel lassabban indul el a munkatempó, így tovább maradunk a munkahelyen, vagy zuhanásban vagyunk, amit másnap fel kell zárkóznunk. Rachel Merson, a Boston szorongásos rendellenességek központjának pszichológusa azt tanácsolja: „Mielőtt pénteken távozna a munkahelyéről, készítsen egy listát a hétfőn kezdődő feladatokról. Így elkerülheti a felesleges feladatokat hétfő reggel, amelyek csak lassítani fogják. "

Hozzon létre rituálékat

Vasárnap sütötted a süteményeket? Vigyen néhány darabot a kollégáknak is. Legközelebb más tud újra sütni. Várni fogja a munkát, mert dicsekedhet és kollégái, mert a nap nagyon ízletesen fog kezdődni. Vagy hétfőn mindig együtt ebédelni vagy kávézni, ahol átveheti az elmúlt hétvégét vagy a következő hetet.