Tehát ismét egy újabb cikket írok. Ezúttal fényképes útmutatót, fitnesz ebéd vagy vacsora receptjét hozom nektek. Kiválasztottam nektek a brokkoli pürét fitnesz csirkehúsgombócokkal.
Először mindent megírunk, amire szüksége van:
200 g csirke, tisztított mell - darabokra vágva
Fűszerkeverék (figyeljen a cukortartalomra!)
Granulált szárított fokhagyma
Először előkészítjük a brokkolipürét.
1. lépés: Mossa meg a brokkolit, tegye bármelyik edénybe, öntsön hideg vizet és hagyja felforrni. Addig főzzük a brokkolit, amíg megpuhul.
2. lépés: A brokkoli főzése után vegye ki a brokkolit az edényből, és tegye turmixgépbe. Adjunk hozzá egy kevés szárított fokhagymát és egy csipet sót - keverjük össze teljes, pépes állagúra.
3. lépés: És kész a brokkoli püré!
Másodszor fitnesz csirkehúsgombókat készítünk.
1. lépés: A hagymát megtisztítjuk, kettévágjuk, turmixgépbe tesszük és apró darabokra keverjük.
2. lépés: Tegyünk 200g csirkemelldarabot, fűszerkeveréket, 5g kókuszolajat a keverőbe a kevert hagymával.
3. lépés: Mindent összekeverünk.
4. lépés: Osszuk a keverőből a keveréket három részre, amelyeket húsgombóccá formázunk, és sütőpapírral ellátott tepsibe helyezzük. 15 percig sütőben sütjük 180 fokos hőmérsékleten.
5. lépés: Minden kész! 15 perc múlva vegyük ki és tálaljuk brokkolipürével!
Egyszerű, gyors, alacsony zsírtartalmú, minőségi fehérjeforrást és szénhidrátot tartalmaz. Ez az étel ebédre és vacsorára egyaránt alkalmas. Próbáld ki és kóstold meg!:)
Add hozzá a kedvencekhez
További blogger-cikkek
- Karol Berta
Néhányan szeretnek az ünnepek után összejönni - Karol Berta
3 tipp táplálékkiegészítőkkel történő edzés után - Karol Berta
Egy pár szeret sokáig és nem rövid ideig örömmel tornázni - Karol Berta
Fokozatosan és ésszerűen! 3 TIPP, hogyan ne égesse meg mozgással közvetlenül a repülés előtt! - Karol Berta
FIT Baking for Health - Egészséges RAW golyók az ÉLET JELENTÉSÉBEN, mint a természetes ételek
További cikkek az élelmiszer rovatból
- Ľuboslava Šusteková
Huspenina - Danica Chames
Hogyan lettünk barátok a céklával - Edita Majerová
Ízek ábécé A-tól Z-ig - "R" betű - Martin Droppa
Lassítson, álljon meg a lemezek felett - Kamila Slašťanová
A gasztrai népnek nincs vesztenivalója. A kormány kiásta a sírjukat!
Legjobb történetek
Szabó oltásokat akar készíteni. A gyár azonban romba dől
Üres a 20 millió euró értékű épület, ahol az állam oltásokat akar előállítani.
Percről percre: A halálozások száma 72-nel nőtt, a kórházak még mindig tele vannak
A karantén négy nappal meghosszabbodott.
Kirándulás munkába vagy kirándulás a nyaralóba. Amikor negatív tesztre van szükségem, és amikor nem?
Az új szabályok hétfőtől érvényesek.
Karol Berta
Profi fitnesz és fitnesz online online edző vagyok. Aktívan sportolok a teljesítmény szintjén és a múltban is. Gyerekkorom óta foglalkozom sporttal. Az aktív testmozgás vagy az atlétika során rengeteg tapasztalatot szereztem a sportolási módszerek, technikák, alapelvek, étrend, étrend-kiegészítők és még sok minden más mellett, ami az edző munkájához szükséges.