Te is egyre jobban ráncolod a plusz kilóidat? Ha a nyári hónapok előtt szeretne formába lendülni, akkor egy drága fitneszközpont helyett egy közönséges okostelefon segít. Csak mozogj többet. Az Egészségügyi Világszövetség (WHO) különböző statisztikái szerint a túlsúlyos és elhízott emberek száma folyamatosan növekszik. Még a gyermekek is veszélyben vannak.
Az okokkal minden bizonnyal nagyon sokáig lehet spekulálni: magas cukorbevitel, zsíros gyorsétterem és mozgásszegény életmód annak a 8 órás munkaidőnek köszönhetően, amelyet a legtöbb szlovák a számítógép mögötti székre tölt, valószínűleg mindegyiknek megvan a maga része.
Az elmélet azonban világos és egyszerű: "Ha fogyni akar, a kalóriakiadásnak nagyobbnak kell lennie, mint a nap folyamán elfogyasztott ételek, italok és édességek."
Fogyókúra helyett több testmozgás. És nem feltétlenül futásnak kell lennie
A sok zöldség és az alacsony zsírtartalom nem árthat, de a szakértők szerint a legtöbb embernek egy kicsit több testmozgásra lenne szüksége. És nem azt jelentik, hogy fitneszközpontokban dolgoznak, vagy rongyos futócipőkben.
Lehet, hogy meglepődik, de a szokásos gyaloglás az egyik leghatékonyabb energiaégető. Egy órás gyaloglás során egy átlagos 70 kilogrammos európa teste mérsékelt ütemben, azaz 5 kilométer/órás sebességgel 200-300 kalóriát (837 - 1255 kJ) fogyaszt. Adja hozzá az intenzitást és égesse tovább.
A lépésszámláló szinte minden mobiltelefonban van
Bármely újabb okostelefont használhat a nap folyamán viszonylag nagy távolságok mérésére. Az Apple iPhone-jainak, de a Samsungnak vagy a Huawei-nek, amelyek hazánkban a legkeresettebbek, nincs szükség más alkalmazások telepítésére.
A gyárilag telepítettek közül, amelyek az első bekapcsolás után vannak a rendszerben, keresse meg az Health, S Health vagy hasonló nevű ikonokat. A Sony esetében ez a Lifelog.
Mindannyian megbecsülhetik a lépések számát a beépített giroszkóp és gyorsulásmérő segítségével, amelyek elsősorban a kijelző automatikus elforgatására vagy a képernyő világítására szolgálnak, miután kivették a zsebéből. Tehát szinte semmiféle extra energiát nem emészt fel.
Még egy rövid séta a vacsora után, vagy egy gyalogos és gyalogos kirándulás gyalog, nem autóval vagy tömegközlekedéssel jelentősen hozzájárulhat az utolsó jó pizza vagy kávétorta következményeinek kiküszöböléséhez.
A kész csodákra azonban a városközpontokat felfedező nyaralás vagy egy hosszabb hétvégi séta kutyával a legközelebbi erdőben kerül sor. Ha óránként 5 km-t gyalogol, a három órás pedálozás 15 kilométert jelent a lábadban, és akár 900 elégetett kalóriát (3768 kJ). Ez majdnem a fele az ajánlott kalóriabevitelnek és két szokásos ebéd együtt!
Az egészséges táplálkozás rajongói abban is segíthetnek, hogy megszámolják az egyes étkezések során elfogyasztott kalóriákat. A legismertebb alkalmazások egy ilyen napló létrehozására a népszerű MyFittnesPal vagy a cseh kalória táblázatok.
Jégkorong-világbajnokság 2018: alapfelszerelés minden igazi rajongó számára
Túl sok időt tölt a mobiljával a kezében? A Google ezen változtatni akar
Hírlevél
Iratkozzon fel a hírlevélre, és elsőként értesülhet kedvenc szlovák mobilszolgáltatója eseményeinek híreiről.
Lehet, hogy érdekel
Ismerje meg a legjobb szlovák alkalmazásokat! Ezek a 4ka Android Code 2020 eredményei
Mérik a távolságot, a pulzusszámot, a kalóriákat és a vér oxigénszintjét! Már van egy sportórád?
Itt van a Disney +! Mit jelent ez a többi streaming szolgáltatás szempontjából?
Új év, új mobil? Az okostelefon TOP tartozékainak áttekintése
Ismerje meg a legjobb szlovák alkalmazásokat! Ezek a 4ka Android Code 2020 eredményei
Mérik a távolságot, a pulzusszámot, a kalóriákat és a vér oxigénszintjét! Már van egy sportórád?
Itt van a Disney +! Mit jelent ez a többi streaming szolgáltatás szempontjából?
Új év, új mobil? Az okostelefon TOP tartozékainak áttekintése