- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Szia, tanácsot adjon reggelire, ebédre vagy vacsorára fogyás közben? Fogynom kell, mert nagyon kövér vagyok, és tudom, hogy mozgásra van szükségem
@ lucia851 a pónin sok olyan lány van, akik komplett étkezővel rendelkeznek albumokban, receptekben, eljárásokban, fényképezett fitt ételekben. Próbáljon # után nézni, különben más babákat is rendelhet. 200 fotójuk is van - és igazán remek ötletek, ételek. Nem figyelem őket, ezért nem tudok tanácsot adni.
A @ lucia851 fogyás nem másról szól, mint a kalóriadeficitről. Csak többet kell költenie, mint amennyit kap. Alapvetően mindent megehet, csak meg kell tanulnia a kombinációt. És vigyázzon, nemcsak az a fontos, hogy mennyi kalóriát fogyaszt, hanem az is, hogy hány zsír, szénhidrát vagy fehérje van. Az egyetlen dolog, ami igazán működik nálam, pontosan ez. Először egy kalóriatáblázat-alkalmazás használatát javaslom, amely megtanította, mennyi ételt tartalmaz. És világos, akkor még mindig add hozzá ezt a mozgást, de a diéta az alap.