A cellulit sokunk félelme. Főleg nőknél fordul elő, és nem függ attól a számtól, amely a mérlegre állás után jelenik meg. A narancsbőr mind a hétköznapi nőket, mind a modelleket zavarja, akiket sokan a szépség és a tökéletesség mintájának tartunk. Ezért igyekszünk a lehető legjobban megtalálni a különféle utasításokat, amelyek megtudják, hogyan kell használni a narancsbőrt.

De ne lógassa a fejét! A narancsbőrnek nem kell rémálommá válnia, és nem kell az egész nyarat burkoltan tölteni emiatt. Segítek kiválasztani a megfelelő gyakorlatokat, és az én segítségemmel egyszer és mindenkorra elbúcsúzunk a cellulitistól! Kíváncsi vagy, hogyan kell csinálni? Kezdjük tehát egy kitartó társ fokozatos eltávolításával. Mindannyian végezhetünk cellulitellenes gyakorlatokat.

Videotréning a kemény fenéken és a combon, amely segít csökkenteni a narancsbőrt

Hogyan lehet cellulitot szerezni, és miért keletkezik valójában?

A narancsbőr főleg nőknél fordul elő. Ennek fő oka a puha és sokkal vékonyabb bőr a combokban és a fenékben. Azonban még az urak sem nyertek ezen a területen - a narancsbőrt is leírják bennük, bár szerencséjük, hogy nagyon ritkán fordul elő náluk. Azonban nem minden nő szenved cellulitiszben. Melyek a cellulit stimuláló fő okai?

  • kor
  • egészségtelen életmód
  • minimális mozgás
  • hormonális egyensúlyhiány
  • elégtelen ivási rendszer
  • dohányzás formájában jelentkező rossz szokások

Amint azt az előző sorokban már jeleztem Önnek, a női combokat vékony bőrpillák jellemzik. A zsírsejtek a nap folyamán térfogatban gyarapodnak, és a felszínre szorulnak, és horpadásokat és kidudorodásokat eredményeznek, amelyek megjelenésükben nagyon hasonlóak a narancs héjához. A narancsbőr pedig a világon van.

Magától értetődik, hogy az egészséges életmód és az elegendő testmozgás csodákra képes a narancsbőrrel. A zsírvesztés magától értetődő, de nem mindenható. Ha nem tartja be az ivási rendszert, a test visszatartja a vizet és növeli annak mennyiségét - a narancsbőr kifejezettebb.

Az ösztrogén egy női hormon, amely számos folyamatot irányít a testedben. Ugyanakkor ellensúlyozza a véráramlás és az anyagcsere szabályozásáért felelős E és B6 vitaminok hatását. A zsírsejtek térfogatának növekedése megakadályozza mindkét jelenséget, és veszélyes lehet az egészségre. Ezért a magas ösztrogénszintű hormonális fogamzásgátlók nem megfelelő választás, ha hajlamosak a narancsbőrre.

útmutató

Házi receptek - az első hatékony segítő

Számos kozmetikum létezik, amelyek segítenek a cellulit elleni küzdelemben. De tudta-e, hogy hatékony készítményeket készíthet otthon, és ehhez minimális összetevőkre lesz szüksége? Készítsen velem egy házi hámlást, amely tökéletes illatú és megijeszti a zsírsejteket. Szükséged lesz:

  • Nádcukor
  • zacc

Keverje össze mindkét hozzávalót 1: 1 arányban, és vegyen egy nagyszerű zuhanyt velük. A nagy cukorrészecskék lehetővé teszik a cellulit által érintett testrészek tökéletes masszírozását és hidratálását. A kávéban található koffein az anticellulit termékek leggyakoribb összetevője, mivel elősegítheti az anyagcserét és elindíthatja a zsírégetést. Kényeztesse magát egy hámlasztó masszázzsal három naponta legalább egyszer.

Támogathatja azonban a hámozás hatását is. Érdekel, hogyan? Keményedés! Tehát nem kell a legközelebbi befagyott tóhoz menni. A hámozás mosásakor váltakozva meleg és hideg vizet áramoljon. Ez támogatni fogja a test vérellátását és ezáltal támogatja az anyagcserét. Ezenkívül támogatni fogja immunitását. Ha azonban nem mer egy jeges vízfolyást végigvinni az egész testén, akkor alkalmazza legalább az érintett területeket.

Ne felejtse el megnézni a többi otthoni anti-cellulit trükkünket.

Hogyan lehet megelőzni a narancsbőrt?

Az életkor, a testsúly, az egészségtelen életmód, valamint a család története mögött áll, hogy a cellulit meghívás nélkül jelenik meg benned. Annak ellenére, hogy nem tudja 100% -osan befolyásolni a cellulit megjelenését, küzdhet vele és nyerhet. Hogyan lehet megelőzni és hogyan lehet leküzdeni a narancsbőrt?

  • gyakorlat
  • elegendő ivási rendszer
  • kiegyensúlyozott étrend
  • keményedés
  • rendszeres masszázs
  • fogyás
  • anti-cellulit pakolások

Mindegyik módszer valamilyen módon hatékony, de együtt megállíthatatlan csapatot alkotnak. Ha az összes utat összerakja, akkor az első eredmények akkor jönnek, mielőtt tudná. Ezek azonban nem csak a cellulit megnyilvánulásaira hatnak.

Anticellulit gyakorlatok, kiegyensúlyozott étrend és napi két liter folyadék elegendő ivási módja segít abban, hogy formában legyen és sokkal jobban érezze magát a testében. A keményedés nagyszerű módja az immunrendszer felrúgásának és az influenzaszezon megnyerésének. Ezenkívül javítja az egész szervezet vérellátását, ami jelentős hatással van a bőr minőségére.

Nincs rendszeres masszázs, amelyet el lehetne dobni. A masszőrnél való rendszeres látogatás a vérkeringésben is segítséget nyújt, kikapcsolódást hoz a stresszes izomcsoportok számára. Azt is leírják, hogy a rendszeres masszázsok nagyszerű módja a migrén legyőzésének és a test általános fájdalmának enyhítésére, amely gyakran kíséri például a menstruációs ciklust.

A narancsbőr elleni küzdelem számos területen előnyökkel jár. Kezdje anti-cellulit gyakorlatokkal, és fokozatosan haladjon tovább a lista többi pontjáig. A segítségem garantált, és hiszem, hogy ez nem csak a narancshéj elvesztésében fog megnyilvánulni.

Kezdje el az egészséges gyakorlást és az egészséges táplálkozást az online tanfolyamnak megfelelően Gyakoroljon fitnesz nélkül, és érjen el eredményeket az első 7 napban.

Súlycsökkentő és alakformáló tréning, 13 videoóra, otthoni edzésterv és 3 e-könyv

E-könyv Fogyás receptjei 1 - 101 egészséges és ízletes recept minden napra.

Útmutató a helyzetedről válasszon ételt + egészséges traktor a hűtőszekrénybe

Videó róla hogyan maradhat motivált és soha többé nem bukhat meg egészséges étrend és testmozgás során

Hogyan változtathatja meg az étkezési szokásokat a cellulit csökkentése?

A testünk számos problémája étrendünkkel kezdődik és végződik. Lehet, hogy észrevette, hogy ha étrendje cukorokban és egészségtelen zsírokban gazdag feldolgozott élelmiszerekből áll, akkor nem érzi magát a legjobban. A fáradtság, az ingerlékenység, de a bőr állapotának romlása is az első jelzés arra, hogy étrendje nem éppen a legjobb.

A diéta narancsbőrrel történő megváltoztatása kétféleképpen segíthet:

  • súly csökkentés
  • az E és B6 vitamin pótlása

Az étrend beállítása úgy, hogy a test kalóriahiányba kerüljön, segít csökkenteni az általános zsírkészleteket. A narancsbőr egy zsírsejt, amelynek mennyisége megnőtt, a bőr alá szorult. A narancsbőr elleni gyakorlatok egyszerre segítenek elmélyíteni a kalóriahiányt és erősíteni az izmaidat.

Az ösztrogén hormon miatt probléma van az E és B6 vitamin feldolgozásával a női testben. Mindkét vitamin jelentősen részt vesz a vérkeringésben, az anyagcserében és a nyirokrendszer megfelelő működésében. Ezek a funkciók súlyosan korlátozottak a cellulitiszben. Az ösztrogén hormonális egyensúlyhiánya nagymértékben súlyosbítja mindkét vitamin hiányát. Az egyik mód az, hogy kiegészítjük őket táplálék-kiegészítőkkel, vagy építjük a bennük sok ételre.

E-vitaminban gazdag ételek

  • napraforgómag
  • mandula
  • avokádó
  • mogyoró
  • tök
  • spenót

B6-vitaminban gazdag ételek

  • sertéshús
  • baromfihús (különösen csirke és pulyka)
  • barna rizs
  • zabpehely
  • gabonafélék (búza, rozs, árpa)
  • a hal
  • szójabab
  • zöldségek

Kipróbálhatja ízletes házi cellulitellenes italunkat is.

Anticellulit masszázs tippek

Az előző sorokban megemlítettem a masszázs használatának lehetőségét. Természetesen alkalom nyílni a problémás területek vérzésére, és ugyanakkor megkönnyebbülést hozni a stresszes izmok számára. Kényeztetheti magát masszázzsal otthonában, például egy cukorhéj használatával. Forró és hideg víz váltakozásával maximalizálja a hatást.

Ne habozzon azonban olyan professzionális masszázst használni, mint a thai masszázs. Azt javaslom, hogy válasszon olyan szalonokat, amelyek már pontosan tudják, hogyan kell cellulitizálni, és van tapasztalata róla.

Próbáld meg kombinálni a masszázst például a zöld teával ellátott pakolásokkal, amelyek segítenek a bőr fiatalításában (a zöld tea a súlycsökkentés hatékony stimulálója is). Kombinálja az összes trükköt anti-cellulit gyakorlatokkal, és az eredmény a zsebében van!

Ha ez a cikk segített hasznos információkhoz és gyakorlatokhoz jutni mind a narancsbőrre vonatkozóan, akkor ne habozzon megosztani velünk az alábbi megjegyzéseket. És a legjobb dolog, ha "megosztja" ezt a cikket, hogy más nőknek segítsen:-)

TÍPUS: Kezdje el a testmozgást otthonában kényelmesen Monikának és online gyakorlatának köszönhetően Gyakoroljon fitnesz nélkül. Látogasson el erre az oldalra, és derítse ki, hogyan érheti el az első eredményeket 7 nap alatt.

Fitneszedzőként dolgozom, és természetem és a testmozgástól és mozgástól való nagyszerű érzés függősége vezetett el ehhez a munkához:-)

A mottóm: "Rájön, hogy a tested a legértékesebb dolog, ami ebben a világban van, és ahogyan egészséges testre van szükséged, ugyanúgy a testre is szükséged van a te gondozásodra, te teljes felelősséget vállalsz érte!"