Őszintén elkészített cikkek a legfontosabb dolgokról, amelyeket mindenkinek tudnia kell az egészségéről.

lehet

Válasszon egy témát a menüből, ami jelenleg a legjobban érdekel.

Minden kategória

Utasítások arról, hogyan lehet túlélni az ősszel betegség nélkül!

A cikk szerzője: redakcia Zerex.sk 2014.10.21

Így van, itt az ősz. Reggel és este hidegebbek. Nagy hőmérséklet-ingadozások jellemzőek, ami nem kellemes és előnyös a testünk számára. Magát az egészséget kezdik aláásni. A hidegebb időjárás és az alacsonyabb hőmérséklet magasabb megfázás kockázatát jelenti. Mit tehetünk a betegség és a fertőzés magasabb kockázatának csökkentése érdekében? A cikk következő részében többet megtudhat.

Étkezés, táplálkozás

Ilyen esetben mindenekelőtt el kell kezdeni szedni beszállás, illetve táplálkozás. Sütés formájában történő egészségtelen étkezési forma esetén próbálja teljesen zsírtalanítani magát a sült ételt és megszabadulni a felesleges zsírtól. Vagy próbáld minimalizálni magát a sütést.

Egészséges zöldségsaláták

Mindig legyen étel köretként egészséges saláta. Bár igaz, hogy a zöldségsaláták fő szezonja véget ért, nem minden évszakban probléma vásárolni egészséges zöldségek boltokból vagy piacokról. Ne becsülje le a zöldségsalátákat, és rendszeresen vegye be őket étrendjébe, különösen a hidegebb évszakban.

Fokhagyma és hagyma

Kényeztesse magát dúsított és ízesített ételekkel fokhagyma, amely támogatja a tested általános védelmét. Hasonló hatásokkal az Ön számára is elérhető hagyma, amelynek ráadásul nagy az adagja C vitamin.

Az ivási rendszer mindenekelőtt

Nem szabad elfelejteni rendszeres ivási rendszer. Annak ellenére, hogy a meleg mögöttünk van, és a teste kevesebb vizet fog kérni, ne próbálja túlságosan korlátozni a vizet. Ha ezt megteszi, a test megmondja, mennyire fontos a víz számára. A napi legalább 2 liter tiszta víz nem árt a testének, hanem inkább segít, még ebben a hidegebb időszakban is. Ha véletlenül nem szereti a tiszta hideg vizet hidegebb időben, mindig van megoldás. Nyúljon a melegebbért gyógynövény tea például csalán vagy hárs ízű.

Ne feledkezzünk meg a vitaminokról sem

Mondanom sem kell, mit értenek önmagukban vitaminok az általános egészségi állapot érdekében. Újra emlékeztethetjük, hogy ebben az őszi időben fontos növelni a vitaminok adagját. C vitamin mindig ajánlott vitamin is B komplex. Ha a friss gyümölcsöket és zöldségeket részesíti előnyben, semmit nem tehet jobban a teste és maga az általános védekezés érdekében.

Mozgás és keményedés

Legyen fitt az őszi sportoknak és az edzésnek is köszönhetően. Számos olyan sportág van, amelyeknek még a hidegebb őszi időjárás is kedveskedhet. A futástól kezdve a teniszen át a futballig stb. . Számos lehetőség kínálkozik, és mindenkinek valóban van választása, ha érdekel valamit az egészsége érdekében. Ha nem tud sportolni, akkor csak többet kell mozognia, de gyorsabb ütemben, például lépcsőn. Próbáljon ezzel is kezdeni a testének megmerevítésével. Lehet, hogy viccnek hangzik ebben a hidegebb évszakban, de másrészt az egészség a legfontosabb, és mit nem tenne érte, igaz? Próbáljon reggel rendszeresen hideg vízzel lemosni, vagy hűvösebb zuhanyzóba menni, mint korábban. A rendszeres keményedés megerősíti immunitását, és megkönnyíti a melegebb és hidegebb időszakok közötti átmenet leküzdését..

Pihenjen az egészségen

És mit tegyek hozzá cikkünk végén? Ne felejtsen el pihenni és pihenni. Maga az őszi szezon erre készült. A természet gyönyörű színű, ezért a friss levegőn tett séta remek tipp a kikapcsolódásra. Rendszeres pihenéssel és kikapcsolódással győzze le a napi stresszt. Csak így erősítheti általános egészségi állapotát és védekezését még a hidegebb évszakban is. Többek között igénybe veheti a masszőr szolgáltatásait. Próbáljon meglátogatni relaxációs központ, wellness központ vagy egyszerűen pihenjen otthona békéjében szeretteivel. Végül, de nem utolsósorban mosolyogj, mert A nevetés gyógyul, és egészségesen nevetsz. Legyen csak pozitív emberek társaságában. Igen, egyszerűen írunk róla, de az élet valójában sokkal igényesebb. Próbálja gyakorolni legalább az egyik tippünket és tanácsunkat, és garantáltan nem fogja megbánni, mert az ősz a gyönyörű színes természet mellett a kevésbé kellemes helyzetet is meghozza, amely betegségeket és vírusokat érint. Kerülje el őket, amikor itt az ideje, és gondoljon a korai megelőzésre.