A gyomrod arra kéri, hogy étkezzél jóval vacsora után? Legalább 6 lehetősége van arra, hogy büntetlenül táplálja!
Ha éjszaka sűrű pecsenyével és sült krumplival összetöri a gyomrot és a beleket, akkor nem köszönik meg. Pihenés helyett egész éjjel neked kell dolgoznia. Reggel pedig magad is érezni fogod a fáradtságtól és később a növekvő kilóktól. Ezért az lefekvés előtti étkezés a fogyás egyik vasszabálya.
6 finomság fogyáshoz
Jó hír az éjszakai baglyok számára, hogy ez a korlátozás valóban csak a kiadós étkezésekre vonatkozik. Ha éjfél körül megszokja a fekvést, akkor egyértelmű, hogy 6 óra múlva alaposan éhezhet. Esetedben a pattogás megengedett, de pontosan tudnod kell, hogy mi nem károsítja az emésztést, az alvást vagy a testsúlyt:
1. Tej
A legkisebb csecsemők is tejet alszanak el. Enyhíti a gyomor savasságát, ami álmatlanságot okoz, a kalcium együttműködik a szerotonin alvási hormon termeléséért felelős triptofánnal. Ezenkívül a legújabb tanulmányok megerősítik a tej és a tejtermékek kiváló karcsúsító hatását, mivel a fehérje elnyomja az éhséget és a fulladásvágyat.!
2. Teljes kiőrlésű szénhidrátok
A kenyér, a rizs és a tészta alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel vagy tojással kombinálva elősegíti a triptofán jobb felszívódását, és a testsúlya nem fogja érezni.
3. Leveles zöldségek
Néhány kalória masszívan egyensúlyozza a magnézium mennyiségét, különösen a terhes nőknek segít a kellemetlen görcsökben, a menopauza idején is a jobb alvás érdekében. És ami a legfontosabb: sok vitaminnal töltöd meg a gyomrod
4. Cseresznye
Kalóriaszegény, de tele van vitaminokkal és az antioxidáns melatoninnal. Segít elaludni, megnyugodni és lebontani a neurózisokat. Ezért szokták az emberek a cseresznyekockákat egy párnába tenni, bár ezekből nem sokat talál.
5. Mandula
Sózatlan, pörköletlen elűzi az éhséget, de a kilók nem ragadnak. Ehelyett a bennük lévő magnézium kellemesen ellazul és elaltat.
6. Tökmag
Alacsony kalóriatartalmúak, és triptofánt is tartalmaznak, egy figyelemre méltó savat, amely segít a szerotonin, a boldogság és az alvás hormonjának előállításában. A szójababnak és a pulykának hasonló hatása van, de napközben ki kell próbálni őket.
Te lehetsz
érdeklődés
Recept brokkolihoz, amelyet csak leporol. Talán még a gyerekek is élvezni fogják
A hideg és a hideg próbára teszi egészségünket: Óvakodjon a 10 leggyakoribb hibától
Videó
Egészségügyi tanácsadás
Tetoválhatok, amikor egy éves babát szoptatok?
Az anya testének tetoválásai nem akadályozzák az újszülöttek szoptatását, még akkor sem, ha magán a mellen vannak. A friss tetoválás mindig magában hordozza a fertőzés kockázatát - különösen, ha a tatár nem tartja be szigorúan a higiéniát, vagy ha az anya nem vigyáz eléggé a tetoválására, és figyelmen kívül hagyja a tatár utasításait. Az új tetoválás másik lehetséges kockázata a felhasznált szín allergiás reakciója, mivel ezek egy része fémrészecskéket is tartalmaz. Minden fertőzést ezután antibiotikumokkal kellene kezelni, ami a szoptatás leállítását vagy leállítását jelentheti. Javasoljuk, hogy válasszon egy tetoválószalont, amely megfelel olyan előírásoknak, hogy ez a kockázat minimális mértékben kiküszöbölhető legyen. Egy tetováló stúdióban kérdezd meg, milyen gyakran tapasztalnak tetoválás utáni gyulladást, és melyek a leggyakoribb tetoválás utáni mellékhatások.
MUDr. Dana Jureckova, PhD.
Gyermekorvos
Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.
A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.
Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.