Fantasztikus saláták, amelyek segítenek bárkinek, aki fogyni akar. Mindenki választhat ebből az ajánlatból. Kiválóak, gazdagok és gyorsan elkészíthetők!

Maching saláta fogyáshoz

saláta

Szükségünk van:

  • 2 db főtt cékla
  • 2 nagyobb sárgarépa
  • 2 gerezd fokhagyma
  • mirelit borsó
  • só és friss őrölt fűszerek
  • olivaolaj
  • citromlé
  • túró/mozzarella

Megközelítés:

  1. Vágd darabokra a céklát a sárgarépával együtt, ahogy neked megfelel. A borsót meleg víz alatt mossa meg, hogy megolvasztsa. Tegyen egy serpenyőbe olívaolajat és apróra vágott zöldségeket. Pároljuk kb. 10 percig, hogy a sárgarépa még mindig kissé ropogós legyen, de a borsó már főtt (de nem főtt)!
  2. Hozzáadunk zúzott fokhagymát, citromlevet és sót, fűszerezzük. A saláta hidegen vagy melegen fogyasztható, túrót, mozzarellát vagy reszelt diétás sajtot csak akkor adunk hozzá, ha az egy tányéron van. Keverjük össze és tálalhatjuk.

Fiatal káposzta saláta - fogyáshoz és egészséghez

Szükségünk van:

  • 1 kisebb fehér káposzta - fiatal
  • 2 pirospaprika
  • 1 zöldbors
  • fél zeller
  • 2 gerezd fokhagyma
  • só
  • bors
  • olívaolaj - minőség
  • ecet, egy csepp méz és őrölt rasca

Megközelítés:

  1. Mossa meg a káposztát, és vágja a tésztát egy mély tálba.
  2. Mossa meg a paprikát és távolítsa el az összes magot. Vékony metéltre vágjuk. Vágja le a zellert és nyomja meg a fokhagymát.
  3. Ezután keverje össze az összes zöldséget. Öntsön le ecetet és olajat, sót és fűszerezze - adhatunk hozzá egy csepp mézet. Kóstolja meg, ha szükséges.
  4. Tálalás előtt takarja le a tálat, és hagyja lehűlni legalább 3 órán át.

Gyors saláta csirkével és káposztával

Fogalmazás:

A legjobb ötletek az e-mailhez

Meríts ihletet! A legjobb ötletek összefoglalását minden nap közvetlenül az e-mailbe küldjük.

  • csirkemell (mell) 100 g
  • fehér káposzta 150 g
  • uborka 1 db
  • alacsony zsírtartalmú joghurt

Készítmény:

  1. A káposztát apróra vágjuk.
  2. Főzzük meg a csirkemelleket, majd apróra vágjuk apró kockákra.
  3. Az uborkát is felkockázzuk.
  4. Keverje össze a saláta összes hozzávalóját és kóstolja meg, végül keverje össze a joghurttal.

Kiváló saláta az egészséges bélhez és a jó emésztéshez

Szükségünk van:

  • ¼ Káposztafejek
  • 550 g cékla
  • 400 g sárgarépa
  • 1 alma - opcionális
  • 2 evőkanál citromlé
  • 2 evőkanál reszelt torma

Megközelítés:

  1. Megtisztítjuk a zöldségeket, és mindent a lehető legapróbbra reszelünk. Hozzáadhatunk reszelt almát is. Végül öntsünk citromlé és torma keverékét - ízlés szerint beállíthatjuk az öntetet.
  2. Néhány napig ettem a klasszikus köretek helyett, és mivel tetszett, itt-ott vacsoráztam is teljes kiőrlésű kenyérért. Nekem nagyon bevált, és kb. 3 hét alatt (és nem ettem minden nap) 4 fontot csökkentek és még nem tértek vissza.
  3. Ha szeretne még egy kicsit elveszíteni, és különösen gyorsan megtisztítani a beleket, próbálja ki ezt az italt is: Melegítsen egy edényben ½ csésze vizet, adjon hozzá ½ teáskanál himalájai sót és jól összekeverjük. Aztán hozzátesszük 1 teáskanál rácslé, 2 evőkanál citromlé és ½ almalé. Keverje össze és azonnal igyon. Inkább inni ezt az italt, ha otthon van - igazán gyors tisztító hatása van.

Káposzta saláta répával fogyáshoz és egy adag vitaminhoz

Szükségünk van:

  • 100 g káposzta
  • 1 közepes cékla (főtt)
  • 1 sárgarépa
  • 1 alma
  • citromlé
  • (fűszernövények és fűszerek ízlés szerint)
  • - A saláta telítettebbé tétele érdekében főtt tojással tálalhatjuk.

Eljárás:

  1. Vágja a zöldségeket és az almát vékonyabb csíkokra, vagy használjon reszelőt.
  2. Keverjünk össze egy tálat, és öntsük meg citromlével.
  3. Tálalás előtt hagyja a salátát egy ideig a hűtőben pihenni.
  4. Ha salátát készít vacsorára, akkor darabokra vágott főtt tojással tálalhatja.

Könnyű saláta ebédre

Fogalmazás:

  • paradicsom 1 db
  • uborka 1 db
  • csirkemell 200 gr
  • szójaszósz - 1 evőkanál. teáskanál
  • saláta levelek
  • fokhagyma 1 gerezd
  • só, fűszerek ízlés szerint
  • olívaolaj ízlés szerint

Készítmény:

Készítse elő a szükséges összetevőket.

  1. A megmosott csirkemelleket apróra vágjuk, sózzuk, megszórjuk fokhagymával és szójaszószban 20 percig pácoljuk.
  2. Sütjük a serpenyőben a csirkemelleket mindkét oldalon a legerősebb tűz felett, amíg arany kéreg nem képződik.
  3. Mossa és szárítsa meg a saláta leveleket. Kóstolhatja őket egy kicsit.
  4. Vágjuk az uborkát félkörökbe, és tegyük salátalevelekre.
  5. Vágjuk a paradicsomot és adjuk hozzá a salátához.
  6. Fűszerezzük sóval, borssal, olívaolajjal, keverjük össze és tálaljuk az asztalra.

Finom saláta rákpálcikákból

Szükségünk van:

  • 240 g rákpálca
  • 380 g sterilizált kukorica
  • 300 g friss uborka
  • 200 g kínai káposzta

Öntözéshez:

  • 1 fehér joghurt
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 1 evőkanál citromlé
  • Egy marék gyógynövény ízlés szerint (oregánó, bazsalikom, provence-i fűszerek)
  • 1 teáskanál tengeri só
  • Egy csipet fekete őrölt bors

Megközelítés:

  1. Vágja kisebb darabokra az uborkát és a kínai káposztát. Gőzölje meg a rákpálcákat (kb. 5-10 perc), és vágja darabokra. Engedje le a kukoricát a sóoldatból.
  2. Az összes hozzávalót összekeverjük egy tálban, és sóval és borssal ízesítjük. Keverje össze az öntet összes hozzávalóját, és tegye hozzá a zöldségekhez és a rákpálcákhoz.

Sárgarépasaláta fogyáshoz

Szükségünk van:

  • 2 nagy pórus
  • 3 sárgarépa
  • 2 alma
  • 3 evőkanál olívaolaj
  • csipet só
  • 2 evőkanál majonéz olaj nélkül - e recept szerint készítem
  • 2 evőkanál természetes joghurt
  • 1 teáskanál méz vagy barna cukor

Megközelítés:

  1. Mossa meg és tisztítsa meg a póréhagymát, a sárgarépát és az almát. Vágjuk a póréhagymát kerekekre, és az almát és a sárgarépát durva reszelőn reszeljük le.
  2. Tegye a póréhagymát egy tálba, adjon hozzá olívaolajat, szórja meg sóval, keverje össze és hagyja egy ideig pihenni - a póréhagyma szépen megpuhul.
  3. Keverje össze a majonézt joghurttal és mézzel. Adjunk sárgarépát és almát a felszeletelt póréhagymához, öntsük a mártást és alaposan keverjük össze. Hűtőszekrényben tárolandó.

Könnyű kínai káposzta saláta

Szükségünk van:

  • 1 kisebb kínai káposzta
  • 250 g meggyparadicsom
  • 50-60 g alacsonyabb zsírtartalmú sajt
  • 1 darab csirkemell
  • 2 szelet kenyér (ideális esetben teljes kiőrlésű)

Öntözéshez:

  • 3 evőkanál görög joghurt
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1 teáskanál apróra vágott kapor
  • 1 evőkanál finomra vágott petrezselyem
  • Só és bors ízlés szerint
  • Citromlé

Megközelítés:

  1. A csirkét megtisztítjuk, megmossuk és megfőzzük, vagy kisebb darabokra vágjuk, és olívaolajon megpirítjuk.
  2. Vágja csíkokra a káposztaszámot, és vágja ketté a paradicsomot, és keverje össze a káposztával.
  3. Távolítsa el a kérget a kenyérből, és vágja darabokra. Tegyük át egy fóliával bélelt lapra, öntsük meg olívaolajjal és tegyük egy fűtött sütőbe. Addig sütjük, amíg a krutonnal felülete aranyszínű nem lesz.
  4. Készítse elő az öntetet - keverje össze az összes hozzávalót egy tálban, és ízesítse citromlével, sóval és borssal.
  5. Vágjuk a csirkét kisebb darabokra, adjuk a felszeletelt zöldségekhez, szórjuk meg sajttal és öntsük az öntetre. Végül megszórjuk krutonnal.

Tökéletes ebéd: Könnyű csirkesaláta mézes-mustáros öntettel

  1. Könnyű vacsora, amely kielégíti Önt, és megbánás nélkül beleélheti magát. Finom csirke, friss zöldségek és fantasztikus mézes-mustáros öntet. Egyszerűen olyan finomság, amelyet már reggeltől várni fog!

Szükségünk van:

  • 2 csirkemell
  • 1 doboz konzerv kukorica
  • 1 doboz konzerv vörös bab
  • 1 zöldbors
  • 2 paradicsom
  • 1 közepes hagyma
  • 1 gerezd fokhagyma
  • Petrezselyem
  • Csirke fűszerek

Locsolás:

  • 1/3 evőkanál olívaolaj
  • 3 evőkanál ecetet
  • 3 evőkanál mustár
  • 2 teáskanál méz
  • 2 gerezd fokhagyma
  • ½ teáskanál kakukkfű