Kész?:-) Várunk egy dinamikus tempóban áramló jóga szettet, amelynek középpontjában a csípőízületek és a comb belső nyújtása és megerősítése áll. A harcosok révén megtaláljuk a stabilitást és a belső erőt. Van egy kihívás is az Ön számára a Titibasan igényesebb álláspontja formájában. Mersz érte?:-)
Eszközök: edzőszőnyeg
Ez a videó főleg a tüdő különböző változatai körül fog forogni. A lábak, a fenék, de különösen a combok nagyon elfoglaltak.
Olyan gyakorlatok, mint:
- guggol ásatással
- guggoljon oldalra oldalra
- hajoljon hátra és 2 lengés térdel felfelé
- hajoljon hátra, 2 lengés térdel felfelé és hajoljon előre
- oldalra dőlni
- ferde hajlás + guggolás
- rúgás előre + guggolás + hátradőlés
- oszcillációk a plie guggolásban
Tehát ne halogassa és haladjon egyenesen!:-)
Eszközök: edzőszőnyeg
A mai videó elején szépen lelassítjuk az iramot, nyújtózkodunk, és a kezdetektől fogva megpróbálunk az éberségi megközelítéssel kapcsolódni a lélegzetünkhöz. A gyakorlat során főleg a hátra és az ízületekre (csípő és váll) fogunk összpontosítani.:-)
Eszközök: edzőszőnyeg
Helló macska, ma az ízületeinkre (váll és csípő) összpontosítunk. A videó elején először rendesen összerázzuk, ami ellazítja a testet és megnyugtatja az idegrendszert, majd elkezdjük magát a gyakorlatot.
Szeretne hallani egy remek tippet? Gyakorolhatja a kezdeti rázást, amikor például Ön nem tud elaludni.;-)
Eszközök: edzőszőnyeg
Van otthon szék? De természetesen van!:-)
Ma másként fogjuk használni, mint ülni vagy ebédelni, vagy frissen mosott ruhaneműt átvinni rá.!
Jana készített egy gyakorlatot az Ön számára, amely a test alsó részére összpontosított.
Nem hiányzik a bemelegítés, a nyújtás és az edzés.
- leguggol héttel egy székre
- guggol egy ugrással
- kilép a székre
- kijárat a székletre és a hátsó rést
- zömök állóképesség az egyik lábán
- guggol az egyik lábán
- a medencét a székletre fektetett lábakkal emelve
- álló hajtások
AIDS: szék, tornaszőnyeg
Andrejka, Gabča és Saška ma átveheti csípőjét, csípőjét és fenekét.:-)
Kezdetben hagyományosan ellazítjuk a hátunkat és megvalósítjuk a lélegzetünket.
A gyakorlatok között, amikor a fenék valóban megég, és úgy érezzük, hogy nem akarunk "problémás területeket lélegezni" fürdőruhában vagy rövidnadrágban. A ránk váró utolsó nyújtás jutalom lesz egy gyönyörű alkotásért.
Elég volt, te magad ítéled meg a legjobban.:-)
Eszközök: edzőszőnyeg, jóga blokk (vagy vastagabb könyv)
A fenék és a lábak mindig javíthatók.:-) Továbbra is többet tudsz erősíteni, formázni, karcsúsítani vagy izomzatot szerezni. Ráadásul az edzés soha nem fog tűnni a hétköznapoknak. Végül is olyan sok gyakorlat és lehetőség van!
Ma Janka és két gyönyörű partnere elkészített neked egy olyan edzést, amelyen az alsó testedet a földön végzett gyakorlatokkal rögzíted.
Izgatott vagy?:-)
Eszközök: edzőszőnyeg, kulacs, törölköző
Szeretnél tovább dolgozni? A bónusz vár rád!:-)
Ma Janka készített egy tréninget az Ön számára, amelyen kínozzuk a feneket, a combot és a csípőt - olyan részeket, amelyeket a legtöbb macska nagyon formálni akar. Ha köztük vagy, készülj fel!:-)
Bemelegítünk, az egész testünket megmozgatjuk és megfelelő edzésre megyünk. Mit fog tartalmazni?
- Guggolás. Sok guggolás különböző módon
- Tüdő a keresztbe
- Az egyensúly fenntartása a szaporodás során.
- Tüdő
Bízz bennünk, nagyon hálás leszel a végső nyújtásért!:-)
AIDS: edzőszőnyeg
Az oldalsó hasizmaink bemelegítése után egyenesen a gyakorlathoz megyünk, és három keréken gyakorolt gyakorlatokat hajtunk végre:
- felemelve a csípőt a talajról az alkar oldalirányában
- a térdét könyökig húzva
- döntse oldalra a törzs előre forgásával
- oldalra döntse a törzs hátrafelé fordulva
Gyakorlás közben mindig figyeljen a helyes technikára, és jól hallgassa meg Maggie utasításait. Ennek köszönhetően helyesen, hatékonyan és felesleges hátfájás nélkül fog gyakorolni. Épp ellenkezőleg, támogatni fogja testének egészséges működését. Jó gyakorlatot!:-)
Eszközök: edzőszőnyeg
Amit elmondunk neked - nem "iza" lesz. De megéri! Nagyszerű edzés az összes hasi izom, valamint a test közepe vagy a csípő átfogó gyakorlatához. Deszkák, különféle rövidítők és vadonatúj hasi gyakorlatok várnak ránk, amelyeket talán még nem ismert. Ezekbe a gyönyörű ívekbe kerül mindez!:)
AIDS: edzőszőnyeg