Két cikkben már tájékoztattuk Önt arról, hogy Michaela Brutenič fitnesz bikini szlovák képviselő 18 hónap alatt tekintélyes 30 kilogrammot fogyott. Az őszinte edzés mellett a mérleg nyelve is fegyelmezett volt az evésben. Az étrendre fogunk összpontosítani a fogyás során, most is tartozunk neked.

michaela

Michaela 2011. november 19-én lett anya, amikor megszületett egy lánya, Tjaša. "Három hónappal a terhességem előtt tíz kilogrammot híztam, a terhesség alatt pedig további tizenhét kilogrammot. A 162 cm-es magasságomban nem néztem ki a legjobban. A férjem négy hónappal a szülés után elvitt, és amikor megmutatta a fotókat, elborzadtam. Akkor 2012 márciusában 77 kg-ot nyomtam. Mondtam magamban - elég, elég, nem akarok akkora lenni! Elkezdtem sportolni és egészségesen étkezni. "

Menü júniusig

Megérkezett az eredmény. A rendszeres testmozgás tíz hónapos kínzása után 2013 januárjában mindössze 58 kg volt a súlya. "De ezzel nem voltam elégedett, nagyobb visszaesésre számítottam. Ezért kezdtem inkább egy ilyen menüre koncentrálni, amelyben csak megfelelő ételeket használtam.

Reggeli: joghurt, gyümölcs, zabpehely tejjel, teljes kiőrlésű kenyér, zsírszegény sajt, túró, tizedik: fehérje ital. Ebéd: csirke, marhahús, hal, zöldségek, édesburgonya, avokádó, mozzarella, rizs, quinoa. Olovrant: túró, joghurt, rizskenyerek, fehérjetartó. Vacsora: tonhal saját levében, paradicsom, búzás palacsinta hússal és zöldséggel, csirke, rizs vagy quinoa. "

Vendéglátás a versenyre

2013 júniusa óta Rudolf Kopcoko fitneszedző irányításával teljes egészében megkezdte a három hónapos felkészülést a Fitness Cup 2013 versenyre (ez egy jelölési verseny volt a világbajnokságon). "Ami a diétát illeti, az ún. szénhidrát hullámok. Azon a napon, amikor magas volt a szénhidrátfogyasztásom, 50-100 g fehérjét (csirkét) ettem, alacsony szénhidrátfogyasztással 150 g volt. A szénhidrátok (zabpehely, rizs) napi bevitele hullámokban változott - 50 g, 100 g, 150 g, 200 g, 250 g, 50 g, 100 g, 150 g, 200 g, 250 g.

Reggelire zabpelyhet ettem vízzel és fél banánnal. Az étlapom öt-hat adagból állt. Alacsony szénhidráttartalmú napokon edzésig ettem szénhidrátot, edzés után csak fehérjét kaptam. Az ivási rendszert sem becsültem le. Naponta több mint három liter vizet ittam meg. ”2013 júliusában, a versenyre való felkészülés első szakaszának végén Michaela Brutenič súlya 51 kg volt. Aztán folytatta ezt a diétát, de a képzést is, amelyről a legutóbbi cikkben írtunk.

A Fitness Kupa (szeptember 8-án) előtti utolsó öt nap kegyetlen volt. "Naponta csak 50 g szénhidrátot engedhettem meg magamnak (váltottam a rizst, a rizskenyeret, a zabpelyhet, a spenótot, a brokkolit), valamint a tojásfehérjét. Huszonnégy órával a verseny előtt már több szénhidrátot vittem be, és 250 g volt a verseny. A verseny előtt 47 kg-ot nyomtam. "

Elképesztő érzés

Michaela Brutenič példájával motiválhatja más nőket és lányokat. "Az ételek megtagadása az egyik legnehezebb dolog, mert ha nem elégítjük ki az agyunk ízlését, akkor azt csináljunk velünk, amit akarunk, idegesek vagyunk. Önmegtagadás és erős akarat nélkül aligha lehet előrelépni, de ha valaki nem enyhít, akkor az eredmény megéri. 2012 márciusától 2013 szeptemberéig 30 kg túlsúlyt tudtam leadni, van egy testem, amely még a szülés előtt sem volt, és abbahagytam a tükörbe nézést. Ha én csináltam, akkor te is meg tudod csinálni. Keresztbe teszem az ujjaimat érted! "

Nevezzen a fogyás versenyén

Ha te is szeretnél valamit tenni a karaktereddel, és megnyerni a harcot a plusz kilók ellen, akkor nevezz az egyedülálló országos versenyre a fogyókúrás Fit Body Exchange 2014. A jelentkezés kitöltésével és elküldésével már jelentkezhetsz, de ez nem elég csak jelentkezz, regisztrálnod is kell. A regisztráció már folyamatban van, és 2014. január 31-én ér véget.

A pályázat elküldése után asszisztensünk felveszi Önnel a kapcsolatot és egyeztet egy regisztrációs dátumot (mérés, mérés és fényképezés) Önnel. A regisztráció napjától kezdve 10 hetes időszakot kezd a fogyáshoz. Azok számára, akik szakmai irányítással szeretnének felkészülni, különféle termékcsomagokat kínálunk a személyi edzés és tanácsadás kínálatából, amelyek azonban nem feltétele a versenyen való részvételnek.

A végső méréseket ismét egyedileg kell elvégezni, és előzetesen egyeztetni kell minden résztvevő meghatározott időpontjára. A bejelentkezés, regisztráció, részvétel és mérések teljesen ingyenesek. Mindenki kiválaszthatja a maga módját, milyen formában készül a verseny során. Tehát nem számít, hogy otthon vagy a fitneszközpontban edz.

Változtassa meg testét, megváltoztatja az életét

Ha Zsolinai vagy a környező vagy, és ingyen szeretnél részt venni egy 10 hetes testedzésben személyi edző felügyelete mellett, és ingyenes sminkváltást is kapnál a fodrásznál és sminkesnél, töltsd ki a mezőt az alkalmazás - érdekel a projektben való részvétel Változtassa meg testét - megváltoztatja az életét. Asszisztensünk telefonon felveszi Önnel a kapcsolatot és egyeztet egy személyes interjú időpontját, ahol megtudja az egészségi állapotát, a testmozgás lehetőségeit, megismerteti Önt a média megjelenésének feltételeivel stb.

Ebben az interjúban megtudhatja a végső kiválasztás dátumát is. Az újdonság, hogy először nem csak nőket, hanem férfiakat is kiválasztunk. A csökkentési program része, amelyet két döntős és egy döntős ingyenesen kap, az edzések befejezése a zsolnai Mozolani Fitness Club Solinky-ban. Az egyetlen feltétel a hozzájárulás az átalakulásod figyelemmel kíséréséhez, a fényképek, videósorozatok közzétételéhez való hozzájárulás, valamint a projekt médiapartnereivel folytatott rendszeres interjúk.

A cél az, hogy kortól és elhízás mértékétől függetlenül mindenkinek megmutassa, hogyan változtassa meg életmódját. De azok is, akiket nem választunk az Exchange Office-ba, folytathatják az országos FIT BODY versenyt, és összesen 3000 euró értékű díjakért küzdhetnek. Ezeket a partnerek és a verseny szervezője adományozta. A díjak vonzóak a versenyzők számára, de mindenekelőtt arról szól, hogy az emberek olyan életfilozófiát alkalmazzanak, amely szenvedélyesen mozog és mozog.