A tanulmány megállapította, hogy az emberek növényi eredetű étrenden többet és hosszabb ideig fogynak, mint hússal

írta Martina Strihová

Ha fogyni akar, még jobb lehet, ha feladja a húst, mint paleóba menni. A Journal of General Internal Medicine folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok az emberek, akik vegetáriánus vagy vegán étrendet fogyasztanak, többet fogynak, mint azok, akik húst fogyasztanak.

vegán

A kutatók 12 tanulmányt tekintettek át több mint 1150 emberrel, akik körülbelül 18 héten keresztül követték a különféle fogyási terveket. Amit találtak: azok, akik követték a növényi étrendet, átlagosan körülbelül 2 fontot vesztettek többet, mint azok, akiknek étrendje húst tartalmazott.

A vegetáriánus étrend gazdag rostokban gazdag gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban. Ezenkívül azok az emberek, akik húsban gazdag étrendet fogyasztanak, hajlamosabbak a puffadásra és a puffadásra, és ez a kellemetlenség zavarhatja sikereiket - magyarázza Ru-Yi Huang, a Harvard Közegészségügyi Iskola tanulmányának szerzője.

A kutatók azt is megállapították, hogy azok az emberek, akik lemondtak a húsról a fogyás érdekében, nagyobb valószínűséggel követték egészséges étrendjüket egy évvel később, mint azok, akik állati termékeket fogyasztottak.

A vegánná válás azt is jelenti, hogy nem kell minden kalóriát számolnia, mert az emberek, akik hús nélkül diétáznak és kalóriát számolnak, ugyanúgy fogyottak, mint azok, akik kihagyták a matekot. Ok: kilogrammonként kilogramm, a zöldségek lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaznak - például fél kiló csont nélküli marhahús körülbelül ötször több kalóriát tartalmaz, mint fél kiló nyers sárgarépa.

Vitárius típusú

Az ideális alak elérésének legjobb módja az, ha átáll a nyers növényi étrendre. Itt van 10 tipp, hogyan kell csinálni.

A cikk nem képviseli az orvosi vagy egyéb orvosi eljárásokat és véleményeket.