Most kevesebb kávét iszom. Nem megy jól a gyomrom, kevesebbet kell innom. Nem tudok aludni, valószínűleg kevesebb kávét kellene innom. Az igazi kávé drága, azt hiszem, abbahagyom az ivást. Sok oka van annak, hogy abbahagyja az egyik legnépszerűbb ital fogyasztását.

kávéból

Ha bármilyen okból úgy dönt, hogy ezt megteszi, akkor a szervezet megszokta a koffein adagokat, ezért most várják az "elválasztást". Szeretné tudni, hogy mely folyamatok zajlanak le a testünkben?

Lehetséges, hogy a súly csökken

Nem mindenki veszi a kávét csak sötét folyadékként, magas koffeintartalommal. Nincs tej és cukor. Egy másik úgy ítéli meg, hogy a "megfelelő" csésze kávé ízű tejeskávé egy csomó tejszínhabbal. Ha feladja ezt az édesített kávét, akkor lehetséges, hogy marad egy kis eurója a pénztárcájában, és ez még a kalóriák számában is mínusz, amelyet nem kap magába.

A Duke Egyetemen végzett kutatások azt mutatják, hogy a napi koffein fogyasztás, akár kávéban, teában vagy más üdítőkben, segít csaknem 10% -kal növeli a vércukorszintet! Ez növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és ezáltal megakadályozza az elhízást. Ez egy érdekes ok a kávé elkerülésére?

Másrészt hízhat

Tudjuk, hogy ez a két érv ellentmond egymásnak. Ez igaz. Másrészt mindkét következménynek - akár hízásnak, akár fogyásnak - megvan a maga oka.

A koffeinnek, bármi is legyen benne, egyetlen csodálatos tulajdonsága van. Elnyomhatja az étvágyat. Ezért miután kihagyta a reggeli indulót, minden korábbinál jobban megvan az étvágya. A tested keresi a helyettesítőt, különösen cukrok formájában. Ez növeli a napi kalóriabevitelt, és a felesleges kilók nem lesznek olyan váratlanok.

Jobban fogsz aludni

Lehet, hogy nem csak a koffein hibája, mint olyan, hogy este elalszik, és éjszaka felébred. A legtöbb esetben, amikor sok kávét vagy teát iszol a nap folyamán, ez olyan egyszerű. A koffeint nem hiába nevezik stimulánsnak.

Tehát, ha feladja a megfelelő kávé szokását, lehetséges, hogy az alvás minősége javulni fog. A Journal of Clinical Sleep Medicine egyik tanulmánya megerősítette, hogy ha koffein lefekvés előtt 6 órával kerül forgalomba, lehetséges, hogy az alvási ciklusodat jelentősen befolyásolja.

Gyakrabban fájhat a fejed

De nem kell aggódni, ez egy átmeneti állapot.

Akkor iszunk kávét, ha félünk a fejfájástól. Attól is tart, hogy ha reggel nincs egy csésze kávéja, az kegyetlen fejfájás formájában megmenti Önt? De a koffein "megvonása" során ezzel számolnia kell.

A felelősségre vonja a fejfájást adenozin, egy szuppresszív neurostranszmitter. Minél több kávét iszunk, annál több adenozin receptor keletkezik az agyban. Főleg a szervezet erőfeszítése a koffeinnel való megbirkózás. Funkciója révén az adenozin tágítja és ellazítja az ereket.

Ha azonban az agy koffeinszintje csökken, ennek a neurotranszmitternek a zavartalan aktivitása még mindig az erek kitágulását okozza. Tehát még mindig sok vér jut az agyba, és ez annak köszönhető, hogy a fejünk egyszerűen "megráz".

Az "absztinencia" elkerülése érdekében próbálja meg azonnal koffeint szüntetni kezdje fokozatosan megszokni a testet. Fokozatosan olvasson el napi fél csésze kávét, cserélje le koffeinmentes kávéra, hogy a test legalább ne érjen ilyen sokkot.

Egy darabig nem lesz a legjobb neked

A fejfájás nemcsak azt jelenti, hogy megvonási tünetei lesznek. Ha feladja a koffeint, készüljön fel a következő tünetekre:

  • Depresszió
  • Szorongás
  • Influenzaszerű tünetek
  • Álmatlanság
  • Hangulatingadozás

A legjobb az, hogy nem mindig lesz. A tünetek elmúlnak, és minden rendben lesz. A szakértők szerint ez a szakasz legfeljebb két napig tart, a többi tünet egy-két héten belül megszűnik.

Hiányozni fog az antioxidánsok

A kávé antioxidánsok forrása. Számos tanulmány megerősítette, hogy ha igyon naponta három csésze kávét, csökkentve a több betegség kockázatát - a Parkinson-kórtól a csontveszélyes betegségig. Sajnos, ha feladja a kávét, nem feltétlenül adja fel ezeket az antioxidánsokat. Egyszerűen kicseréled más, hasonló antioxidánsokat tartalmazó ételekre - gyümölcsök, zöldségek, antioxidánsokban gazdag teák.