Az emberek folyamatosan gondolkodnak azon, hogyan javítsák megjelenésüket és jobban érezzék magukat. Sokan közülük azonban nem veszik észre, hogy a helyes út nem a diéta, hanem valami egészen más.

szokásokat

Ha az egészséges táplálkozás titkára gondol, az étkezési szokásokra kell összpontosítania. Mint a kutatás kimutatta, a szokások mélyen bennünk gyökereznek. A siker kulcsa a helyes étkezési szokások kialakítása és azokhoz való ragaszkodás. Nem elég azonban csak az akaraterőre hagyatkozni, hanem megváltoztatni a környezetét.

A kisebb változtatások nagy dolgokat végeznek

"Az akaraterő nem működik. Ezért a diéták sem működnek. Lehet, hogy működik egy ideig, de aztán újra enged a rossz szokásoknak. Ezért kell megváltoztatnia életmódját és környezetét. " kutatást javasol a Cornell University Food and Brand Lab-nál John Brand. Szerinte a szokások megváltoztatása nagyon nehéz, de a környezet éppen ellenkezőleg, könnyű.

Az egyik módszer például a konyha rendbetétele. Ahogy megmutatta Brian Wansink tanulmány, a rendetlen konyha miatt az emberek gyakrabban morognak, mint amikor tiszta és rendezett. A különbség akár 40 százalék is lehet.

Az étkezési szokások apró részletei is megfigyelhetők, amikor megpróbálják megtanítani az egészséges táplálkozást a gyerekeknek. Csak változtassa meg a nevet. És állítólag, ha ropogós sárgarépát mond a sárgarépa szó helyett, a gyerekek jobban el tudják fogadni. Egy másik egyszerű javaslat az is, hogy csökkentse a tányéron felszolgált adagokat