Változtassa meg gondolkodásmódját, és egyszer és mindenkorra szabaduljon meg a problémáktól
Problémáid vannak?
Problémák, amelyekkel gyakran találkozhatunk az életben:
- Problémám van. Két nap alatt nehéz vizsgát kell megtanulnom. Nem tudok lépést tartani. Nem fogom megtenni. Mindenképpen kirúgnak.
- Nehezen tudok nyilatkozni, nehéz és unalmas.
- Problémám van. Nem tudom, milyen állást keressek.
- Problémám van a lakáskereséssel. Minden apartman drága, nem megfelelő elhelyezkedéssel vagy furcsa elrendezéssel rendelkezik.
- Problémám van. A kollégák nem vesznek komolyan. Azt hiszik, hogy túl fiatal vagyok, és nincs tapasztalatom. Akkor hogyan vezessem őket?
- Problémám van. A férjem nem érti az érzéseimet.
- Problémám van. Nem tudok lépést tartani. El kell mennem a bankba, a postára, a boltba, majd a gyermek után az óvodába.
- Van egy problémánk: nem jutunk el a határidőig.
- Problémám van. Vannak idegesítő szomszédaim, akik nem kapnak levegőt és folyamatosan panaszkodnak valamire.
- Problémám van. A főnök olyasmit akar tőlem, amiről semmit sem tudok.
Ami először eszedbe jut (amit érzel), az a szóprobléma?
Valami ilyesmi: Meg kell csinálnom, egyáltalán nem akarom megtenni, és ez is olyan nehéz.
Személy szerint a problémát valami kellemetlennek vagy akár visszataszítónak érzékelem. Valamitől, amilyen gyorsan csak lehet, szeretnék megszabadulni.
Ha probléma merül fel, az ember hajlamos feladni. Nem megoldást keres.
Mi történik, ha megszabadulok a problémától? Hogy érzem magam akkor?
Mint egy kinyomott szivacs energia nélkül. Noha egy ideig megkönnyebbülök, egy teher leesik rólam, és kiegyenesedhetek és egy ideig lélegezhetek, de hamarosan más problémák kezdenek rám esni, amelyek terhe még jobban rám fog esni.
Egy probléma megoldható, de mi van, ha többet rúgnak?
Használja előnyére a nyelv erejét
Az egyik közmondás azt mondja: "Amennyit mondasz, annyiszor, amennyit mondasz".
Biztosan hallottad már, hogy nyelvünk (beszédünk) nagyban meghatározza a gondolkodásmódunkat.
A szavak korlátozzák gondolkodásunkat. Nehezebb leírni valamit, amire nincs megfelelő szavak a nyelvén (pl. Érzelmek, különböző színek stb.)
A szavak a gondolatok tárolói. Nélkülük nagyon nehéz lenne gondolkodni.
Ha a nehéz helyzetet problémaként érzékeli, akkor is érezni fogja. Valójában problémacímkét (szót) rendel hozzá a helyzethez.
Mi történne, ha egy nehéz helyzetet kihívásnak neveznék? Hogy érezném magam akkor?
Személy szerint úgy érzem, hogy valami olyan dolog vár rám, amelyet még nem oldottam meg, és várom. Ez valami új számomra. Úgy látom, hogy ez a növekedés lehetősége. Lehetőség valahová költözni, fejlődni. A kihívás egy olyan szó, amelyből energiát, kitartást és a megismerés örömét érzem.
Mit gondol, mit érez az, aki kezeli (legyőzi) a kihívását?
Véleményem szerint boldog és elégedett. Kormányozta magát, és legyőzött egy akadályt, amelyre büszke önmagára. A teljesítményéért is ennek megfelelően jutalmazzák.
Keressünk néhány, a fent említett kérdést kihívássá.
- Kihívás áll előttem. Két nap alatt meg kell tanulnom egy nehéz vizsgára. Hogyan tehetném ezt?
- Ööö, ez kihívás. Amit szeretek? És hogyan alakíthatom át életemet munkatapasztalattá? Amit életem során tettem, azt fel lehet használni egy állásinterjún?
- Kihívás számomra, hogy megmutassam kollégáimnak, hogy fiatal korom és tapasztalathiányom ellenére olyan ember vagyok, akinek jó ötletei vannak, és akire jó számítani a munkahelyén.
- Kihívás számomra, hogy átadjam a férjemnek azt, amit érzem, hogy ért. Megpróbálom átgondolni, hogy gondolkodik. Talán segít nekem.
- Gondoljuk át, hogyan tudjuk kezelni ezt a kihívást. Kevés időnk van, de akkor az ember sokkal produktívabb lehet.
Észrevetted, hogy ha az elején a problémát használtam, akkor a gondolkodásom azon járt, hogy mennyire nehéz a probléma, és mi negatív. Ellentétben azzal, amikor ugyanazt a helyzetet fogalmaztam meg egy kihívás során, elkezdtem pozitívan gondolkodni és megoldásokat keresni.
Kételkedhet abban, hogy működik-e. Csak szavakkal játszik.
Rossz! Főleg a szavak mögé rejtett érzésekkel játszunk. Ezek csak döntő fontosságúak. Vagy felhúznak minket, vagy lefelé.
Személy szerint azóta tervezem a középiskola problémáit, amióta jó barátom egy nap azt mondta nekem: „Nincsenek problémáim. A problémák csak leplezett kihívások. "
Szívembe vettem a szavait. Az idő múlásával felhagytam a probléma szóval, de ami a legfontosabb: nem a nehéz helyzeteket látom megoldhatatlannak és kellemetlennek, hanem olyasvalaminek, ahol új dolgokat tanulhatok és fejleszthetem magam.
Gyakorold a keretezést
Válasszon egyet a cikk elején említett kérdések közül, és keresse meg a kihívásnak. Írja meg kihívásait a cikk alatti megjegyzésekben.
Tanítsd meg az agyadnak, hogy a helyzeteket kihívásokként és ne problémákként érzékelje
Az agy körülbelül 21 napig tanul új szokást. Ha meg akar szabadulni a kellemetlen problémáktól, akkor képezze ki őket úgy, hogy pozitív kihívásokkal teli kihívásokba foglalja őket, és próbálja megoldani a helyzetet.
- Amikor csak el akarja mondani a szöveges problémát:
- Állj meg, gondolkodj és érezd a helyzetet. Valószínűleg kényelmetlenül, szorongva és depressziósnak érzi magát.
- Lélegezze be és keresse meg a helyzetet a kihívásnak megfelelően.
- Keresse meg a helyzet megoldásának módjait és azt, hogy miből profitálhat.
- Érezd a növekedés korlátlan lehetőségeit.
- Hozzon létre egy kihívást, és nevezze el hangosan.
- Érezd, hogy a pozitívan megfogalmazott kihívás hogyan ad erőt az akadályok leküzdésére.
Személy szerint gyakran mondom magamnak egy kihívás megalkotásakor: "A kihívás elfogadva."
Amit kapsz, ha meggondolod magad?
- Boldogabbnak és boldogabbnak érzed magad
- Növeli az önbizalmát
- Pozitív hatással lesz a környezetére
P.S. Gyakorold a probléma megfogalmazását a megjegyzésekben szereplő kihívásokra. Használhatja a cikk problémáit, vagy előállhat a sajátjával;).
Írjon megjegyzéseket a következő formában: Nyilatkozat a problémáról. Keretes kijelentés kihívással.
* fotó: Jakub Čajko, modell: Humberto Junior (M menedzsment), pillangó: Tomáš Chlapečka
Még jobban szeretné fejleszteni kommunikációs készségeit? Regisztrálhat játékos online képzésre vagy levelezésre, és nem fog hiányozni semmi új.
Tetszik a cikk? Szeretnénk, ha elmondanál másoknak erről.