A Change Your Body, You Change Your Life projekt 4. évfolyamának döntősei, Petra Mrázková, Mirka Sušienková és Mário Škorupa, nagy elhatározással léptek be a fogyás második hetébe a 10 hetes Fit Body Exchange Office verseny keretében. . Az első héten mindenféle érzésük támadt. Egy héten át tartó méregtelenítő kezeléssel kellett megküzdeniük, és a Mozolani Fitness Clubokban rendszeres edzéstervhez kell igazodniuk. Szükség volt az izom kezelésére is.
Nem népszerű hasi gyakorlatok
Petra Mrázková kibír, a kezdetek nem voltak könnyűek, de most jobb. "A méregtelenítés legrosszabb része az volt, hogy nem tudtam kávét inni. A gyakorlat intenzitásával is meg kellett küzdenem. Korábban alapvetően egyáltalán nem mozdultam, és az Exchange első hetében szinte minden nap gyakoroltam. Ez nagy változás volt a családom számára is. ”Peta egy 16 hónapos kislány édesanyja, szülési szabadságon van, és amikor nem lehet együtt a gyermekével, a férje képviseli.
Őszintén végzi az edzést, már túllépett az izomzaton, és elhatározta, hogy követi célját. "Nagyon elégedett vagyok coachub Žitník edzőmmel, sok tapasztalata van. Az ő irányítása alatt szeretek edzeni, bár bevallom, gyakran pont az ellenkezőjét nézem. Számomra a legnagyobb probléma a hasi gyakorlatok. Ezek a "kedvenceim". Jól érzem magam. Alig várom, hogy végre tegyek valamit magamért "- mondta Petra Mrázková, aki január közepétől öt kg-ot fogyott, míg február 3-tól 10-ig 2,4 kg-ot fogyott.
Rossz álom zsíros kúpokkal
Mirka Sušienková semmiben sem marad le a másik két döntős mögött. Nagyobb problémák nélkül megbirkózott a méregtelenítővel, és "meggyógyult" az izomfáradtságtól. Egy módon azonban megverte kollégáit. "Rettenetes álmom volt péntektől szombatig. Azt álmodtam, hogy zsíros kúpokkal tömöm magam. Aztán az életemért "kellett dolgoznom" az edzőteremben, hogy izzadjak. Éjjel félve ébredtem. Örültem, hogy nem igaz, hanem csak egy álom.
Most kezdem, nem adom fel. Jól érzem magam. Még a hétvégén is voltak olyan állapotaim, hogy hiányzott a testmozgás. Remélem, hogy a sport elkerülhetetlen hobbim lesz, és a Börze után is konditerembe fogok menni. Hogy ne felejtsem el, az edzőm, Martin Chachula nagyon kedves fiatal srác, jól edzek vele "- tette hozzá Mirka Sušienková, aki január közepe óta három kilogrammot fogyott.
Az illatos torta az eceten maradt
Škorupa Mário volt futballista. Aktív időkből még mindig emlékszik arra, hogy a "nagy móka" téli játékosok, futás stb. "Akkor gyakran mondtam magamban, hogy nem jövök többé. De összeszorítottam a fogam, és másnap újra jöttem. Most, hogy több év tétlenség után újra elkezdtem edzeni, de erőnléti edzéssel, olyan rossz volt, mint vártam. Izmaim is fájtak, amiről fogalmam sem volt.
Amikor a következő edzésen elmondtam edzőmnek, hogy izomizom van, ő csak mosolygott. Megértettem, át kellett élni, kibírni és harcolni. Ez működött, a testem fokozatosan megszokta a terhelést és elkezdett együttműködni. ”Emellett Mario-nak ki kellett hagynia egy újabb kellemetlenséget. A heti tisztító kezelés normál étel nélkül nem növeli senki kedélyét, az emberből hiányzik az energia, de Mario erős akaratot és fegyelmet mutat ebben a tesztben.
- El tudod képzelni, mit tett velem, amikor a barátnőm süteményt sütött. Nem kívánom senkinek a gyötrelmet, de ellenálltam. ”Mario büszke magára, amiért elkötelezte magát a változás mellett. "Jó érzés érezni, ahogy testem napról napra javul. Dicséretet kell mondanom a mozolani csapatnak, hogy ez az egész hogyan szerveződik, minden olyan, mint egy óra. Semmi miatt nem kell aggódnom, csak "tülekedni" és követni, amit beállítottak. Köszönet edzőmnek, Nor Zajacnak is, aki a testépítés utánpótlás világbajnoka. Szakértő "- mondta Mário Škorupa, aki átalakulása első hetében három kilogrammot fogyott.
Előnyök az átalakítás során
Az Exchange-döntősök nemcsak a fogyás első hetében szenvedtek. Felkeresték a Remedis Rehabilitációs Központot, ahol sok érdekes dolgot megtudtak az alakjukról, és nagyon dicsérték a Profimas masszázsát.
Még a második héten sem veszik el őket ezektől az előnyöktől, amelyek során három fitnesz edzést is kihagynak személyi edzőikkel, akik azt javasolják nekik, hogy szabadidejüket használják a természetbeni sétákra, a kocogásra vagy az otthoni kardióra. Az újdonság, hogy Mário Škorupa és Petra Mrázková egész napos étkezést kap az Update Slovakia-tól az Exchange Office végéig. Hétfőn (február 10-én) először jártak csomagjaik után.
Az edzők garantálják a sikert
A döntősök személyi edzői teljes mértékben elkötelezettek a három döntős számára. Megpróbálnak segíteni nekik, és mindent kihozni belőlük.
Martin Chachula: "Attól féltem, hogy lesz Mirka a körzetes edzés szempontjából (február 7., péntek), de nevettek rajta. Valószínűleg azért, mert hétperces pihenőt adtam neki a gyakorlatok közötti szünetekben. Ezt továbbra is folytatjuk, csak gyorsabban, és talán beleteszem a negyedik kört is. "
Ľuboš Žitník: „Problémás részei a hasa, a csípője, a combja és a vádli, ahol túlsúlyának nagy részét tárolta. Erre fogunk összpontosítani.
Zajac Norbert: „Mário nagyon felelősségteljesen közelíti meg az edzéseket, és jól dolgozom vele. Örülök, ha tíz hét múlva nem csak csökkenti a testsúlyát, de ki is ugrik egy kis izmot. ”