A gyümölcsöt desszertként kell tekintenie.
Cikk megosztása
Ne hidd, hogy a vörös tök csak vizet tartalmaz. Sok cukor is van benne. Valamint más gyümölcsökben. Ha este megesz egy font tököt, akkor annyi energiát kap, mintha két nagy sört ivott volna meg.
És ezt valószínűleg elkerüli mindenki, aki fogyni vagy elfogadható súlyt szeretne fenntartani. Sokan azt gondolják, hogy más a gyümölcs, mert egészséges.
A gyümölcs nem fog ártani neked, ha ésszerű mennyiséget eszel és reggel megeszed. Ez a délután és lefekvés nem a legjobb megoldás.
Lényegtelen vitatkozni a vitaminok előnyeiről. Ugyanez és még ennél is nagyobb mennyiség található meg a kevésbé kalóriatartalmú zöldségekben. Míg naponta legalább öt darab zöldséget kell enni, maradjon legfeljebb kettő vagy három mellett.
Gyümölcs desszertként
Csak hasonlítsa össze. Egy nagyobb paradicsom körülbelül 80 kilojoule, egy közepes méretű alma körülbelül 240. Száz gramm dinnye, 140 kilojoule.
Tegyük cukorkockákká. A paradicsom tartalmaz egyet, egy darab dinnyét és egy almát három kockáig. Ebből egyértelmű, hogy vigyáznia kell az elfogyasztott gyümölcs mennyiségére. Kezelje a gyümölcsöket, mint a desszerteket.
A cukor mennyisége miatt a gyümölcs nem tudja enyhíteni az éhséget olyan jól, csak rövid ideig telít. Ezután a vércukorszintje megingott, amire a teste hamis érzéssel reagál, hogy több élelemre van szüksége.
Ne hagyja ki teljesen
Határozottan nem arról szól, hogy nem eszünk gyümölcsöt. Végül is egészséges és mégis jobb választás, mint finomított cukorral és zsírokkal teli édesség. Csak óvatosan bánjon vele.
Reggelire gyümölcslevet fogyaszthat. Egy tál eper sem árt reggelente. Délután azonban jobb, ha tévézés közben felszeleteli a paprikát, és az alma helyett a sárgarépát ropogtatja.