Kristína Močková
Író és szakértő/Megjelent
Oszd meg ezt az oldalt
A mai napra elkészítettem nektek egy továbbfejlesztett tejrizs változatot, amelynek még az íze is jobb, mint
az vett. 27g fehérje élvezetenként. A forró alma kellemesen felmelegszik és
a fahéj illata tökéletes az őszi időjáráshoz.
Legjobb friss és meleg íze, de tökéletesen szolgál majd gyors reggeliként is, ha elkészítjük
előző nap és éjjel tegye a hűtőbe.
- 55 g (nyers) kerek szemű rizs
- 30g Myprotein Impact Whey - vanília
- fél alma
- Ceiloni fahéj
- vaníliás cukor (elhagyható)
- Főzd meg a rizst az utasításoknak megfelelően. Közben, miközben a rizs lassan főz nekünk, egy tálban vagy
keverje össze a fehérjét vízzel. Vizet fokozatosan adunk hozzá, a konzisztenciának vastagnak és
krémes, csomók nélkül.
- Vágja le az almát, tegye az edénybe, fedje le egy kevéssel
vizet, megszórjuk fahéjjal és pár percig puhára pároljuk. Ha van savanyú almánk,
adhatunk hozzá egy kis cukrot vagy édesítőszert.
- Adja hozzá a kevert fehérjét a főtt és enyhén kihűlt rizshez, és alaposan keverje össze.
Tegye egy tálba, díszítse forró almával és tálalja.
Kalóriák: 359kcal
Zsírok: 2,5 g
Szénhidrátok: 56,4 g
Fehérje: 27,4 g
A tejes rizsnek nem hiányozhat az őszi receptek repertoárjából, hogy hideg reggeleit vagy hosszú estéit élvezetesebbé tegye. Az elkészítés nem igényel sok időt, és az eredmény fantasztikus - hasonlít arra a klasszikus zabkásra gyermekkorától kezdve. A fehérjetartalom és a cukor hiánya azonban minden bizonnyal jobban fog tetszeni neked, mint amennyit anyád készítene neked. Ha mégis szépen tálalja, garantált lesz az élvezet!