vagy

Bár a diéta önmagában nem véd meg a koronavírustól, a tudományos eredmények ezt már megerősítették. De biztosan nem fog rosszul járni, ha növeli a vitaminbevitelt és stimulálja immunitását.

Az elmúlt hetek étkezési szokásaink és képességeink tesztje az egészségesebb életmód érdekében. Több eladó szerint nőtt a zöldségek és gyümölcsök aránya (természetesen a készleten lévő termékek mellett, például liszt vagy tészta rizs), ami kétségtelenül azt tükrözi, hogy az emberek tisztában vannak előnyeikkel.

Hogyan lehet erősíteni az immunitást étellel? Íme néhány tipp, amelyet mindenképpen érdemes kipróbálnod

Koronavírus: A változatos étrend elengedhetetlen

Hat étel, amelyek elképesztően erősítik az immunrendszert

Embertelen körülmények! Egy luxusszállodában karanténba került nő panaszkodik, hogy ágyban kell ennie

Természetesen igaz, hogy még ezúttal is olyan szezonális ételekhez kell nyúlnunk, amelyek már rendelkeznek a szükséges vitaminokkal, és nem gyorsított folyamatban nőttek. Azonban még mindig vannak egzotikus gyümölcsök vagy citrusfélék, amelyek például C-vitaminban vagy A-vitaminban gazdagok, és mindkettő jelentősen hozzájárul az immunitásunk erősítéséhez.

Ha nem volt hajlandó például egészséges gyümölcsleveket vagy turmixokat készíteni, amelyekben többféle ízletes és egészséges zöldséget és gyümölcsöt kombinálnak egészséges fűszerek hozzáadásával, akkor most érdemes elkezdeni. Például próbálja ki így ...

Céčková bomba

A C-vitamin egy töltött koktél, keverve a nagyobbik egyikével sárgarépa, egy nagy narancs vagy két mandarin, amelyhez egy teáskanál reszelt friss gyömbért, negyed teáskanál kurkuma és fél teáskanál fahéjat. Mindezt kellőképpen elő kell keverni mandulatejjel, és elkészített egy finom reggelit vagy egyszerűen egy vitamin-ólmot. Ne féljen kísérletezni az összetevőkkel és összekeverni őket. Például helyettesítheti a narancsot kivivel, hozzáadhatja a fél citrom levét is.

Zöld rakéta

Nagy segítség a természetes immunitásod serkentésében az ún "Zöld lé" vagy zöld turmix. Sok híresség vagy táplálkozási szakember nem engedélyezi. Egyesíti a zöldségek és gyümölcsök vitamin-előnyeit, természetesen a fontos fűszerekkel együtt. Az alap friss spenótlevél és a káposztalevelek (nagyjából egy csésze), amelyek szintén nagyon gazdag C-vitaminban. Kalciumot, rostot is tartalmaznak, és segítenek a szervezet fertőzésének leküzdésében.

Ezután adhat hozzá ananászt, kivi és egy remek összetevőt mangó. Kombinálhatja őket egymással - az ideális mennyiség körülbelül másfél csésze kockára vágott alapanyag. Ismét a citromlé ízletes, és az ital hatékonyságának növelése érdekében újra hozzáadhat gyömbért. Ha nincs friss, reszelt, akkor porral is segíthet.

Azok számára, akiknek nincsenek gyomorproblémái, mindenképpen tanácsos alkalmanként elkészíteni egy smothie-t néhány babkal. chili! Keverje össze ismét a vegyes zöldségeket és gyümölcsöket mandulatejjel. A táplálkozási és táplálkozási szakemberek szerint ideális társa ennek az egészséges kombinációnak.