vera arsic/EyeEm
Kérdeztem: "Lehetnek csalási napjaim?" Elismerem, hogy a tollam kissé zavart, főleg azért, mert ez a hozzáállás túl gyakran vezet kudarchoz.
De a kérdése őszinte választ érdemel Igen, meg lehet csalni napokat, de a legfontosabb kérdés: - Megcsalja a csalást, vagy szabotálja az erőfeszítéseit?
A csalás definíciója azt mondja, hogy amikor egy csaló gyakran "tisztességtelenül viselkedik, hogy megkapja, amire vágyik" - mondja a Cambridge English Dictionary. Ebből a meghatározásból arra következtetni, hogy mit akarsz ?
A csalási napok nehézek lehetnek, de bizonyos előnyökkel járnak.
Ha korlátozza a kalóriák mennyiségét, az anyagcseréje elüthet. A csalónapok növelhetik az anyagcserét, hogy ellensúlyozzák a lassulást. A Boom az alapvető ízeket is kielégítheti, így hosszú távon marad.
De a csaló napok a fogyás újabb kísérletének végét jelenthetik.
Itt van az oka. A csalás fogalma a diéta. A "diéta" szónak megérdemelt negatív jelentése van. A nélkülözésről van szó. A mentális energiád arra összpontosul, ami nem lehet, ellentétben azzal az új élettel, amelyet megpróbálsz létrehozni. Nem csoda, hogy egy bennünk lévő kisgyerek érzi, hogy meg kell csalni. Azt akarjuk, amit akarunk, és szeretnénk most is!
Nézzük meg, mi minden következik be csalással.
Veled úsznak, fogyásukból merítenek, karcsúbbnak és energikusabbnak érzik magukat. Ideje ünnepelni! Írja be a "Cheat-Tag" szót. Mit akarsz? Lédús sajtburger remek francia ételekkel? Egy darab gazdag és krémes túró? Mennyi pizza hús szerető lehetséges? Ez egy csaló nap! Megvan mind. És azért csinálod, mert tudsz.
Aztán másnap befordul, és ideje visszamenni. A tegnapi csábító illatok még mindig veled vannak, és megmaradnak ízlelőbimbóidban. "Jó" szándékkal találkoznak a nappal. De nem fog fájni, csak még egy kicsit, igaz? És a lefelé tartó spirál folytatódik, a csalást egy hét csalássá csalja, ami csalódáshoz és elhagyáshoz vezet.
Reklám - Olvassa el alább
Nézzük meg, mi folyik itt.
Az első pont az étellel való kapcsolatod. Az ételeket "jónak" vagy "rossznak" minősítik. Ha rosszul eszel, rossz vagy, igaz? Gondolkodsz egy süteményen. Azt mondják egymásnak: "Tényleg szopni kell. Nem tudom megtenni. Hülyeség azt gondolni, hogy tudnék. Ó, basszus! Holnap újra kezdem."
Akkor itt van a gyerekkorod. Legtöbbünk számára az étel jutalom - vagy büntetés volt. Elvégezte a feladatait? Kapsz egy cupcake-ot! Megcsináltad a házi feladatodat? Csirkeujjak és krumpli az! Nem etted meg a zöldbabodat? Nincs jég neked! Miben más a cheat tag? A büntetés "diéta".
Miért mondtam az ügyfelemnek, hogy a csalárd napok jó taktikai fogyást jelenthetnek?
Mivel ésszerűen végeznek, segíthetnek a fogyásban. Néhány nappal ezelőtt kipróbáltam egy programot, amely egy csaló napot tartalmazott, és minden héten kihoztam a napot.
De itt van a fogás: A csalásnapok sikeres beépítése a fogyás tervébe megköveteli, hogy egyáltalán egészséges táplálkozási kapcsolat álljon fenn. Be kell látnod, hogy ez az üzemanyagod. Nem mintha nem szerethetnéd - lehet, de ezt a tortadarabot neked kell irányítanod, nem fordítva.
A sikeres csalás napjának második fontos része az, amikor "be van kapcsolva". Tehát ha "jó" vagy, akkor 100% -nak kell lenned, citromlevet tettem a salátámra, hogy felöltözzek, és éber voltam. A hét utolsó hat napjában nem ettem tápláló, alacsony -kalóriás étel.
Tehát ez egy csaló nap az Ön számára?
Igen - de csak akkor, ha a következőket tudom megtenni:
- Őrizze meg a kép bűntudatát és negativitását
- Egy másik falat "rossz" étel más napokon)
- Térjen vissza a csalónap után és nézzen meg
MUDr. Michael W. Smith a WebMD tiszti főorvosa és képesítéssel rendelkezik
Meg tudod csinálni? Ha nem, akkor ne szabotálja vagy szabotálja. Egészségügyi edző és személyi edző