Emlékszem húgom szavaira. Folyton azt mondta nekem: "Amit használsz, az nő, amit nem használ, morgol."

Igaza volt. Ha új és előnyös szokásokra összpontosítunk, akkor a régiek, amelyek a régi életmódhoz kapcsolódnak, és amelyeket rossz szokásokként jelölhetünk meg, amelyektől meg akarunk szabadulni, fokozatosan szétesnek és eltűnnek, amikor abbahagyjuk azok használatát és teljes mértékben rájuk koncentrálunk új egészséges szokások kialakítása.

Most lesz és könnyű lesz? Határozottan nem, csak olvassa el Brian Tracy idézetét, és azonnal világos lesz számodra, hogy van. Megéri? BIZTOSAN IGEN! Mit szólsz?

"A rossz szokásokat könnyű felépíteni, de nehéz együtt élni velük. A jó szokásokat nehéz kialakítani, de könnyű együtt élni velük. ”

Brian Tracy

építsen

5 lépés a szokások kialakításához

# 1: Minden szokást társítani kell a célodhoz

Az új szokások kialakítása alapvetően a képzés. Ez napi képzés az új viselkedési minták kialakításáról. Így például, ha fogyni akarunk, akkor olyan építési szokásokra kell összpontosítanunk, amelyek ezt az eredményt hozzák számunkra.

Milyen szokások segíthetnek a fogyásban?

Például a rendszeres testmozgás az egyik olyan jótékony szokásnak tekinthető, amely elvezethet bennünket a kívánt cél eléréséhez, vagy jobb lehet az étkezés. Mivel tudjuk, mi a célunk (lefogyni), és tudjuk, hogyan érhetjük el (testmozgás + diéta), ezért ezeket a tevékenységeket naponta kell gyakorolnunk. Aztán szokássá válnak.

Petka is tud róla, és célja az volt, hogy teljesítse a 2018-as fürdőruhahívást. Rendszeresen gyakorolt, amíg ez 2 hónap után természetesen nem jött rá.

# 2: Mindig csak egyszerre koncentráljon

Építsen egyszerre csak egy szokást. Ne próbáljon egyszerre több szokást kialakítani, mert a figyelmed és az energia szét fog törni.

Mindig jobb egy szokás kialakítására összpontosítani a következő 30 napban, majd amikor sikeresen kezeled és úgy érzed, hogy ez automatikus számodra, akkor tovább kell lépned a következőre.

# 3: Légy türelmes és készülj fel a kudarcra

Az építési szokások szintén nem lehetségesek bukások és kudarcok nélkül. Egyetlen út sem tökéletes és problémamentes, de ez rendben van, mert ezeknek az akadályoknak köszönhetően megismeri önmagát, ismeri gyengeségeit és megpróbál velük dolgozni. Tanulsz bukásaidból és kudarcaidból, majd megoldod és javítod őket. Ilyen a növekedés folyamata.

# 4: Ünnepeljen minden apró sikert

Minden apró siker nagy lépés a célod felé. Élvezze az adott szokás minden sikeres betartását. Ez függőség lesz számodra, és minden nap meg akarod tapasztalni ezeket a kis győzelmeket. Ez arra ösztönzi Önt, hogy minél gyakrabban nyerjen, és ez gyorsabb szokás kialakítására készteti Önt.:-)

# 5: Csatlakozzon a közösséghez, használja a technológiai kényelmet

Vannak olyan emberek közösségei, akik megosztják szokásaik építését. Megosztják a győzelmeket, de a bukásaikat is. Tanácsot adnak és segítik egymást. Keressen egy ilyen közösséget, és ne csak új barátokat szerezzen, hanem támogatókat és motivátorokat is.

Egy ilyen motivációs csoportot is találhat tőlünk a Facebookon. Csatlakozz hozzánk!

További plusz az alkalmazások. A habitbull.com webhelyet használom. Ez egy alkalmazás, amely minden nap megkérdezi tőlem, hogy követtem-e ezt a szokást és válaszolok erre a kérdésre. Az alkalmazásban ezután a grafikonon láthatom, hogy vagyok, mikor követtem a szokást, és mikor nem. Akár különféle jegyzeteket is írhatok oda.

Személy szerint jelenleg egy kihívás útjára indulok, ahol egy olyan szokást próbálok kialakítani, amely segít abban, hogy édesség nélkül létezhessek. A hívást 66 napnak hívják édesség nélkül. A kihívás már fut, de még ma elkezdheti.;-)

Például, ha az a célja, hogy reggel tápláló reggelit kezdjen, inspirálódjon a Fitnesstől a konyháig 2 könyv receptjeihez, ahol rengeteg inspirációt talál az oktatóktól és oktatóktól:

Milyen új szokást akar építeni?

Meg akarok tanulni korán kelni reggel - íme 4 tipp, hogyan teheted meg

Naponta több lépést szeretnék megtenni - legfeljebb 10 tippünk van arra, hogyan lehet ezt játékosan elérni

Szeretnék elkezdeni futni - barátkozni kell a futócipőkkel ennek a 8 tippnek köszönhetően

  • Hogyan működik a fogyás? Melyik 2 alapelvből áll? - 2021. február 6
  • Hogyan lehet elérni a januári célkitűzéseket? - 2021. január 15
  • Hogyan lehet gyorsan fogyni? Mi az egészséges fogyás? - 2021. január 8

A cikk 2018. augusztus 31-én került hozzáadásra, és a Fogyás egészség kategóriába került Szerző: Matúš Špirko