- Egészséges étrend és fogyás
- A diéta
- Hogyan működik a dobozos diéta
- Hogyan válasszuk ki a megfelelő szállítót?
- Rólunk
- Andrea Coddington
- GYIK és tanácsok
- BMI kalkulátor
- Emberek történetei
- Blog
- Egészségügyi tippek
- Receptek
- Élelmiszerbolt
- HÍREK
- Gyakorlat
- Diétás tippek
- Programok
- Redukciós dobozos étrend
- Klasszikus étrend
- Ínyenc étrend
- Vegetáriánus étrend
- Celiac diéta
- Cukorbeteg diéta
- Gyors étrend - Turbodieta
- Méregtelenítés
- Detox Start 3 nap
- Detox ideális 7 nap
- Detox Max 28 nap
- Juice detox Kezdő
- Juice detox Advanced
- Juice detox Profík
- ANYA
- Diéta szoptató anyák számára
- Fitt test
- Fitness étrend KEZDŐ
- Fitness étrend ÉPÍTŐ
- Az egészséges táplálkozás
- Dietetikai tanácsok
- Egyedi menük
- Ajándékkupon
- Redukciós dobozos étrend
- Menü
- Kulináris elit
- Szállítás
- Hogyan történik a fizetés és a szállítás
- Az ételbevitel megszakítása
- Az élelmiszer szállítási címének megváltoztatása
- Nem kötelező érvényű sorrend
- Kapcsolatba lépni
- Franchise
- eDiéta és Easydiet
- Gyors rendelés
- Árlista
2018.08.01 | Az előcsarnok molestie tortor terhes eget.
2018.01.01 | Nincs hely létesítmény augue következmény et.
- Cikkek
- Blog
- Kulináris elit
- Hogyan vásároljak
- Üzleti feltételek
- Daniel Hrivňák
- Žužič Mário
- Tomas és Petra
- Éva
- Miriam
- Irena
- Dominika
- Andrea Coddington
- Ada Straková
- Marek Majeský
- Alexandra Gajdošíková
- Vlado Černý
- Herman Patrik
- Alenka Kompasova
- Stanka
- Kristina Červenková
- Galánek Emil
- Erika Krestaňková
- Szakmai felügyelet
- Kristínka Kovešová
- Petra Marko
- fogyás
- aktív élet
- nincs időm
- méregtelenítés
- pravo-jest-zdravo
- Danka
- Árlista
- Adriana Ilavská
- Tomas Bulej
- Barbora Amarente
- Lucia Medeková
- Barbara Sviežená
- Ursula
- Barbora Demovičova
Táplálja az agyát! Tudja, hogy mely ételek adnak lelki frissességet az élet későbbi szakaszáig?
avokádó
Tele van a szívnek megfelelő zsírokkal és E-vitaminnal. Ez egy glutation-forrás - antioxidáns, amely megvédi az agysejteket a károsodásoktól.
½ avokádó = napi 1 adag gyümölcs és zöldség
Kenje meg a pépet a pirítóson, és enyhén megszórja citromlével. Használja alapul mártogatós, egészséges turmixokhoz vagy fagylaltokhoz
kurkuma
A fűszer hatóanyagát kurkuminnak nevezik. Gyógyítja a test gyulladását, helyrehozza az agysejteket, javítja a hangulatot, megakadályozza a későbbi életben a demenciát.
Főzéskor szokásos fűszerként használható
Adja a port szószokhoz, vagy vízhez, ha rizst, tésztát stb. Főz. Salátaöntetekhez és hüvelyesekhez is alkalmas
Erdei gyümölcsök
Az antocianinok olyan védő összetevők, amelyek áfonyát, málnát, epret sötétlilává vagy vörössé tesznek, támogatják a tanulás képességét és segítenek megakadályozni a memóriavesztést.
Egy marék = napi 1 adag gyümölcs és zöldség
Egészséges rágás - a legjobbak frissek. Hozzáadjuk joghurthoz, turmixokhoz, megszórjuk zabpehellyel
Diófélék és magvak:
dió és brazil dió, mandula, magvak, chia, tökmag és lenmag
A diófélékben és a magokban található E-vitamin véd a kognitív hanyatlás ellen. Az ásványi anyagok, beleértve a cinket, javítják a gondolkodást. Az omega-3 zsírsavakat tartalmazó dió elősegíti az agy véráramlását.
Legjobb frissen héjazva, nyersen vagy pörkölve az adott típusnak megfelelően, de főleg nem sózva!
hüvelyesek
lencse, színes bab
Rostokban gazdagok és lassan szabadítják fel az energiát. Néhány közülük jó antocianinforrás, például erdei gyümölcs
1 adag hetente többször
Add hozzá salátákhoz, pörköltekhez és levesekhez. Vagy keverje össze masszává, kóstolja meg és zöldségpálcákkal tálalja
a hal:
lazac, pisztráng, makréla, szardínia
Az omega-3 zsírsavak, különösen a DHA gazdag forrása, amelyek segítik az agy munkáját, javítják a koncentráció hosszát és védenek a későbbi életben a demencia ellen.
Heti 1 adag
A szabadon tartott lazac és a kisebb fajok, például a szardínia a legjobb, mert kevésbé szennyezettek nehézfémekkel, mint pl higany.
tojás
A sárgája a kolin forrása, fontos az agy fejlődéséhez, a memóriához és az érveléshez. A tojások D-vitamint is tartalmaznak, amely segít enyhíteni a depressziót.
Nincsenek korlátozások, kiegyensúlyozott étrenden belül
A legjobb a buggyantott tojás, a főtt és a rántotta, kivételesen tartalmazzák a bikaszemet is. Az omega-3-mal dúsított tojás különösen alkalmas azoknak, akik nem esznek halat, és időseknek
Zöld chips:
Sült saláta kitûnõ, spenót, kukorica
A B-vitaminok, különösen a folsav, csökkentik az agy zsugorodását az öregedés során. Segítenek csökkenteni a demencia kockázatával járó homocisztein szintjét is
1-2 adag naponta
A B-vitaminok vízben oldódnak, ezért célszerű nyersen vagy a lehető leghősebben kezelni, pl. és gőzöl.