21.11. 2012 Szabaduljon meg a túlsúlytól éhezés nélkül! Próbálja ki a recepteket, amelyek sok egészséges anyagot tartalmaznak.

egészségesen

Shutterstock

Népszerű az internetről

Értékes tippek a nem fizetéshez: Elavult olaj vagy kemény vágások? Soha többé ezzel a trükkel!

Ennek a híres férfinak a karizmájából a nők térdre ereszkednek: Miért kell küzdenie egész életében? Úgy tűnik, nem az!

Erika Barkolová fényképet tett közzé arcáról, az emberek sokkot kaptak: Mi a fene történt vele?!

A fodrászok mindig csalódást okoztak neki, ezért megpróbálta a pénzváltót: WOW, az új kép teljesen más nővé tette!

Mirka szegényes az ételekben, és mindenki számára bebizonyította, hogy ez TELJESEN egyszerű: Csak ezt tegye jól!

kapcsolódó cikkek

Rice Diet: Dary Rolins: Nagyon hatékony!

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

A rizs szinte csodatermés. Gondoskodni fog a jó hangulatáról, és megadja a testének a szükséges energiát és vitalitást is. És semmi fölösleges kalória! Nyugtathatja az irritált gyomrokat és beleket, és kiválóan megelőzi a veseköveket.

Karcsú derék és csípő szorongás nélkül

Sok faj létezik, amelyek szemcseméretében és alakjában, színében és minőségében különböznek egymástól. A rizs sok ásványi anyagot (magnéziumot, vasat, káliumot, foszfort, B-vitaminokat és nagy mennyiségű fehérjét) tartalmaz, és szinte nem tartalmaz zsírt. És ezért készült diétára. Nagyszerű vízelvezetés, így segít kivonni a káros anyagokat a szervezetből.

Az egészséges ételek is jók lehetnek, és nem kell hosszú órákat töltenie a konyhában. Takarítson meg időt és élvezze. Íme néhány tipp a könnyű ebédekhez és vacsorákhoz, amelyek segítenek hatékonyan és jó hangulatban fogyni.

Rizottó borsóval és csirkével

Szükséged lesz:

50 g hosszú szemű rizs, 100 g csirkemell, 50 g friss vagy fagyasztott borsó, 1 hagyma, 125 ml baromfi vagy zöldségleves, 1 teáskanál vaj. egy csipet sáfrány, só és őrölt fekete bors

Megközelítés:

Vágjuk kockákra a csirkemelleket, és erõsen pirítsuk meg vajban. Fűszerezzük sóval, borssal, és tegyük félre. A hagymát félholdra vágjuk, és a rizzsel együtt pohárba sütjük. Öntsük le húslevessel, sóval, fűszerezzük és adjunk hozzá sáfrányt. Fedett zuhany körülbelül 20 percig. Végül adjuk hozzá a húst és a borsót, keverjük össze és főzzük, amíg az összes húsleves el nem párolog.

Törökország curry zöldségekkel

Szükséged lesz:

50 g rizs, 100 g pulykamell, 2 újhagyma, 1 zöldpaprika, egy marék szárított gomba, 1 teáskanál curry paprika, 2 evőkanál szójaszósz, olaj

Megközelítés:

Egy serpenyőben felmelegítjük az olajat, és megpirítjuk rajta a felszeletelt pulykahúst. Adjon hozzá apróra vágott vöröshagymát, apróra vágott piros és zöld paprikát, valamint előre áztatott szárított gombát. Adjunk hozzá néhány fűszert, és öntsünk fel mindent vízzel. Öntsük bele a rizst, és lassú tűzön lefedve pároljuk, amíg a hús és a rizs megpuhul. Végül szójaszósszal ízesítjük.

Krémleves borsóval

Szükséged lesz:

50 g rizs, 100 ml húsleves, 200 ml főzőkrém, 30 g vaj, 2 evőkanál sima liszt, 1 tojássárgája, 1 teáskanál forró vaj, 100 g sterilizált borsó, só

Megközelítés:

Forró vajban megpirítjuk a rizst, lefedjük húslevessel és megdinszteljük. Hozzáadjuk a tejszínt, amelyben felvertük a lisztet, a sterilizált borsót és a sót, és mindent együtt főzünk. Végül a felforrósított vajat összekeverjük a tojások sárgájával. Ne főzzön többet.

Rizottó halakkal

Szükséged lesz:

150 g tőkehal vagy fogpiszkáló filé, 1 kicsi hagyma, 1 sárgarépa, 50 g rizs, 1 evőkanál vaj, 50 ml zöldségleves, 25 g fehér joghurt, só és őrölt fehér bors, kapros gally díszítéshez

Megközelítés:

Sózzuk meg a halat. Hámozzon meg egy hagymát és egy sárgarépát, és apróra vágja. Egy serpenyőben felmelegítjük a vajat, és hozzáadjuk az apróra vágott halat és hagymát. Ezután adjuk a felszeletelt sárgarépát a kerekekhez, és pároljuk együtt egy darabig. Öntsünk húslevest és főzzük lassú tűzön lefedve körülbelül 10 percig. Végül adjuk hozzá a fehér joghurtot, keverjük össze és díszítsük kaporral a tányért.