Hogyan változtathatja meg végre az életét?
Sportolók, edzők, de étrend-tanácsadóik ma tanácsot adnak Önnek arról, hogyan változtassa meg életmódját. Példájuk alapján számos egészséges szokást fog megismerni, amelyek nemcsak az állapotát befolyásolják, hanem az egészségének is kedveznek.
Kevin Olympicell, az angol olimpiai csapat vezetője és a paralimpiai edző, Gary Brickley lesznek a legprofibb útmutatók ennek a változásnak a végrehajtásában.
Kötelezettségek mindenekelőtt
A nagy sportcsillagok erős motivációval és egyúttal elkötelezettséggel bírnak a rájuk váró fontos események formájában. Ezért neked is meg kell találnod néhány olyan pontot, amelyet ugyanúgy fogsz érzékelni.
Jelentkezzen néhány helyi versenyre, javítsa alkalmasságát egy utazásra, vagy fogyjon le a közelgő ünnepre. Ezt nagyobb elkötelezettségként fogja fel, amelyet be kell tartania.
A célok sikeres elérése
Tegyen ki magának néhány célt minden hétre vagy hónapra, amelyet teljesítenie kell. A győzelem íze ellenállhatatlan, még akkor is, ha megnyeri önmagát.
Annyi lelkesedést fog okozni számodra, hogy továbbra is küzdesz más fontos mérföldkövekkel, és ez nem fogja könnyen elrettenteni a gyakorlat folytatásától.
Match gyakorlat étellel
E két tény helyes összekapcsolásával csodákat fog elérni. Ezért egy kis tanulmány arról, hogy pontosan hogyan kell kinéznie étrendjének, nem fog ártani.
Mert ha gyorsan mozognia kell, könnyebb ételeket kell fogyasztania. Az állóképességi sportok viszont több szénhidrátot igényelnek.
Az alacsony minőségű alapanyagok használata vagy a gyorsételek fogyasztása csökkenti a teljesítményt, és feleslegesen megterheli az edzést.
Előtt és után
Fontos továbbá a helyes edzésidő kiválasztása. Ha fogyni akar, reggel mozogjon, mielőtt eszik valamit.
Ez a legtöbb kalóriát elégeti raktáron. Figyeljen azonban a diéta helyes összetételére is edzés után. Most ki kell egészítenie a fehérjék és szénhidrátok állapotát a testben, hogy energiát nyerjen és támogassa az anyagcsere aktivitását.
Felejtsen el minden kifogást
Valójában nincs mentség, meg kell találni a módját, hogyan teljesítheti elkötelezettségeit, annak ellenére, hogy más akadályai is vannak.
Ne hagyd, hogy ma túl fáradt legyél, jobb, ha lemondasz róla, vagy le kell mondanod egy vírus miatt. Ahelyett, hogy kevésbé igényes gyakorlatot találna, amely formában tartja Önt és nem vesz el annyi energiát.
Ne féljen kockáztatni
A sport nemcsak sikereket, hanem eséseket is magában foglal. És ha valami nagyon egyszerű dologról van szó, akkor nem tetted elég magasra a mércét.
Ezért mérlegelje céljait, kockáztasson, és még akkor is, ha nem sikerül mindent először megfelelnie, sokkal több motivációra tesz szert, és még jobban szeretne fejlődni.