2018. február 13

étrendjét

Ha kézben akarja tartani testsúlyát, vagy diétázni próbál, akkor az első változtatás az, hogy csökkenti a bevitelt, vagy teljesen lemond a cukorról. A cukor felelős a nagyobb testtömegért, és nem számít, hogyan gyakorolja, ez a fehér ellenség mindig távol tartja magát a céljaitól. Gyakran eszünk ételt, és fogalmunk sincs, mennyi cukor rejtőzik benne. Itt vannak a legfontosabb élelmiszerek, amelyekben a legmagasabb a cukortartalom, ezért az egészségesebb étrend mellett jelentősen csökkentenünk vagy megszüntetnünk kellene őket.

Ízesített joghurtok

A mai napig a joghurtot tekinthette az egészséges étrend alapjának, igaz? A joghurtok egészségesek, de csak azok, amelyeknek nincs íze. Az ízesítő joghurtok mesterséges aromás anyagokat és cukrokat tartalmaznak, amelyek biztosan nem egészségesek. Ehelyett adjon friss gyümölcsöt a cukrozatlan sima joghurthoz.

Öntetek

A saláták egészségesek, de a kereskedelemben kapható salátaöntetek hozzáadása csökkenti azok hozzáadott értékét. Egyes öntetek evőkanálonként legfeljebb 4 gramm cukrot tartalmaznak, így elképzelhető, hogy ez a hatalmas mennyiségű cukor az egész üvegben van. Miért ne készítené el saját egészséges öntetét a kereskedelemben kapható helyett?

Mártások

Mártások, például ketchup, barbecue, mustár stb. Nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, határozottan többet, mint gondolnád. Emellett több ételt is fogyasztanak. Ehelyett készítsen saját házi szószt, vagy ha szigorú diétát tart, hagyja ki teljesen.

"Zsírmentes" ételek

Ha úgy döntött, hogy ezentúl csak "zsírmentes" ételeket fogyaszt, itt az ideje, hogy gyorsan abbahagyja. Ezekben az ételekben van egy extra adag cukor, hogy jobb legyen az íze. Tehát hagyja ki mindent, ami azt mondja: "zsírmentes".

Azonnali keverékek

Az azonnali ételek, például mikrohullámú tészta, levesek, tészták, sütemények és sütemények keverékei és még sok más tartalmaz sok cukrot, tartósítószert és más ízfokozót.

Müzli botok

Ezek az édességek fehérjében gazdagok és jó gyors energiaforrást jelenthetnek azok számára, akik edzőterembe járnak, és időről időre szeretnének némi gondot okozni. Sokféle müzliszelet létezik a piacon, némelyik cukormentes és van, amely cukrot tartalmaz. Mindig előnyben részesítse azokat, amelyek mézet vagy szirupot tartalmaznak, vagy azokat, amelyek egyáltalán nem édesek.

Gyümölcslevek

A gyümölcslevek meglepően magas cukortartalommal bírnak. Ha nyers gyümölcsöt fogyaszt, akkor rostot és cukrot is fogyaszt, ami kevesebb és metabolizálható. De ha gyümölcsleveket fogyaszt, akár vásárolt, akár házi készítésű, akkor magas a vércukor-tartalma, mert a vásárolt gyümölcslevek mesterséges cukrot tartalmaznak a jobb ízlés érdekében, és azok, amelyeket otthon készítenek, sok cukrot tartalmaznak a nagy mennyiségű gyümölcs. .

Sportitalok

Meglepő módon a sportitalokban is sok a cukor. Úgy tervezték, hogy gyors energiát nyújtson. Tehát jobb, ha egészséges alapanyagokból készíti el a sajátját.

Fagyasztott joghurtot

A fagyasztott joghurt a fagylalt nagyszerű alternatívájának tűnik azok számára, akik egészségesen próbálnak étkezni. A fagyasztott joghurtok tartalmazhatnak hasznos baktériumokat, de sok a cukoruk is.