Az igényes téli hónapok után nem várhatunk hosszabb napsütéses napokat, de az energia beáramlása helyett fáradtság és megnövekedett morbiditás ér véget. Még virágzó fák sem tudnak kihúzni minket. Álmosak maradunk, hangulat és bosszúság nélkül. Mi történik testünkkel az évszakok fordulóján? A tavaszi fáradtságot sokszor emlegetik, de ez nem mindenkit érint egyformán. Hogyan dolgoztunk rajta?
A medvéknek is felébredniük kell
A téli hónapokban rövid napokkal, amikor az emberi testben nagyon kevés napfény zajlik hormonáváltoztatások, ennek köszönhetően sikerül ezt az időszakot kezelnünk. Ez növekszik termelés spánkovvanho hormról rőlnem melatonénMost, ami felelős a mérsékelten nyugodt tempónkért. A lakások melegében maradunk, többet pihenünk, alszunk - emlékeztet ez az állapot rejtettý zimný spánok, ami azonban kívülről nem az ágyban töltött folyamatos időként jelenik meg.
Nincs napfény zntól tőltermel vitaménmost D a bőrben nem veszünk fel elegendő egyéb vitamint és ásványi anyagot az étrendbe, így ezek ellátása a tél után kimerül és a védelem ereje valószínűleg megvizsgálja az egyik alattomos repülő vírust.
Te itt vagyáciu můžbonyolultť és gonosztól tőldiéta - a téli hónapokban hajlamosak vagyunk elérni a magasabb zsír- és cukortartalmú kalóriatartalmú ételeket, amelyek fokozatosan eltömítik a testet méreganyagokkal vagy elősegítik a gyulladás terjedését.
Amihez nem férünk hozzá, az az külső változásokval velnincs hőmérséklet. A test alkalmazkodási mechanizmusait kissé elnyomták, és most jelentős különbséggel kell megküzdeniük - 10 atól től 15 °C között ránom és ebéd. Ezenkívül az allergia bonyolítja a helyzetet is ban benýaz elsőých jarných allergiásvanújhold.
7 alapvető lépés, hogy energiával lépjünk a tavaszba
A test a tél után legyengült, az immunitás már nem képes megvédeni minket, ezért itt az ideje, hogy segítsen magának:
1. Trávte katól tőldý nak,-nekň kívül aspoň egy óra - sport, séta, kerékpározás, kertészkedés ... A napsugárzásnak köszönhetően a szerotonénMost a dopaménMost, vérkeringése megmozdul, és érezni fogja, hogy a meleg energia beáramlik saját testébe.
2. TÓL TŐLáadd hozzá őketť chýbajúmilyen vitaminénny. Nem kell a vény nélkül kapható gyógyszertári kiegészítőkhöz nyúlni, amelyek egyszerű forma, de előnyeik gyakran vitathatóak, különösen az adagolás tekintetében. Egységenként fogja kezelni a feladatát savá káposzta, fokhagyma, hagymaľés zöldvan val velaláte, paprika, paradicsom, citrusvan gyümölcsök, halak, hüvelyesek, gabonafélékvan gabonaféléká és diófélék.
3. Az emésztés támogatása és stimulálása zaraďte do jedálninemka kyslomlienemnincs probiotikummal ellátott termékýkultuszomúrami.
4. Ez sem árt oár oról rőlfalnapokén, amelynek során a gyümölcs- vagy zöldséglevekre összpontosít. A szervezetnek meg kell szabadulnia a méreganyagoktól, hogy könnyebben megbirkózzon az új kihívásokkal.
5. Nezabútegyen egy italtý újratól tőlim. Ez rendkívül fontos a tél és a tavasz közötti átmenet során, és nagyrészt elhanyagolják, mert a külső hőmérséklet még nem olyan magas, hogy valóban izzadjon és szomjas legyen. Kettő éstól től három liter ez (beleértve a levest, gyümölcsleveket, teákat) biztosítani fogja az emésztés és a káros anyagok szervezetből való kiválasztásának jó feltételeit. A testben való felhalmozódásuk lelassítja az alapvető folyamatokat, és fáradtnak érzi magát.
6. Obľúbte si alterněvan záporok. Kivételes hasznot jelentenek a véráram számára. A langyos és meleg víz váltakozása támogatja az erek rugalmasságát, elindítja az immunrendszert és kitisztítja a gondolatokat. Több szakember összehasonlítja az ilyen zuhanyt egy meditációval, amellyel néhány perc alatt legyőzheti a fáradtságot és új energiát nyer. Az alap egy langyos (hideg lábbal) a jobb lábtól indul, amely a legtávolabb van a szívtől.
7. Menj be a házbaáerények. Engedje meg az alsó friss levegőt, szabaduljon meg a portól, a pókhálóktól, a takaróktól és takaróktól, és világítsa meg otthonát frissességgel, élénk tavaszi színekkel és fénnyel. Az otthoni környezet vagy felkelti a tevékenységét, vagy éppen ellenkezőleg, csillapítja és fárasztja.
Mi segít a legjobban a tavaszi fáradtság elleni küzdelemben? Írjon tippeket más olvasóknak a cikk alá vita céljából.