segítők

A vitaminok és ásványi anyagok ritka mikroelemek, amelyek nélkül az emberi test nem működne megfelelően és megbízhatóan. Ami most segíti az immunrendszert?

"A jelenlegi, kellemetlen vírusokkal teli időszakban fontos felismerni a megelőzés elidegeníthetetlen hatását. Egészséges és jól táplált szervezet képes kezelni az influenzát vagy a megfázást, de más vírusokat is orvos vagy gyógyszer nélkül. Csak a testre van szüksége, hogy segítsen neki a megfelelő étrendben "- mondja Katarína Chomová táplálkozási szakember. Tehát hogyan kell felfegyverkezni a vírusok elleni harcban?

"A vitaminok olyan szerves vegyületek, amelyeket az emberi test viszonylag alacsony mennyiségben termel. Érdemes megemlíteni azt is, hogyan kell vitaminokat fogyasztanunk. Gyakori kérdés, hogy illik-e vitaminokat bevenni az étrend-kiegészítőkbe, vagy inkább az étrendben a természetes ellátást kell előnyben részesítenünk. Az igazság valahol a közepén van "- magyarázza a táplálkozási szakember.

A talaj, a víz és a levegő minősége miatt ma nem tudunk olyan vitamintartalmú ételeket előállítani, mint korábban a gyümölcsökben vagy zöldségekben. Számos tanulmány azt mutatja, hogy a táplálék-kiegészítőkből vett C-vitaminnak ugyanaz a hatása, mint a természetesnek. Ez azonban nem vonatkozik minden típusú vitaminra.

"Egészséges életmód esetén természetesebb, ha elegendő gyümölcsöt és zöldséget vásárol és fogyaszt. Különösen a zsírban oldódó vitaminokat tartalmazó élelmiszerek - avokádó, dió, tojás stb. - természetesen zsírokat is tartalmaznak, amelyeknek köszönhetően az említett vitaminok jobban oldódnak "- teszi hozzá Katarína Chomová.

5 fő étel és étel a vírus elleni küzdelemhez

1. Zöldségleves

Jól kell ismerned. A legrégebbi nagyi recept a legkülönbözőbb betegségek esetén az őszinte húsleves. Nemcsak felmelegszik és megakadályozza a kiszáradást, ráadásul a baromfihús büszke aminosav-tartalmára, amely jó segítő a nyálka felszabadításában az üregekben és a tüdőben.

2. Gyömbér és méz

A gyömbér nemcsak a megelőzésben, hanem magában a kezelésben is rendkívül hatékony. Gazdag vitaminforrás, javítja az emésztést, elősegíti a gyomornedv termelését és nyugtató hatású. A mézzel együtt ideális kombináció, köszönhetően a gyulladáscsökkentő hatásának.

3. Fokhagyma

A fokhagyma természetes gyulladáscsökkentő antibiotikum. A fokhagyma és a méz kombinálásával még fokozhatja a gyulladáscsökkentő hatásokat, például fokhagymás paszta formájában mézzel. Ideális a friss fokhagyma fogyasztása, ha az emésztése elviseli.

4. Fűszeres étel

A fokhagyma, a torma, a chili paprika és a csípős szószok segítenek az orrdugulásban és a fájó üregekben. A szokásosnál többet adjon hozzá az ételéhez, és az eredmények garantáltak. De vigyázz, ha az influenza már zavart, és a gyomrod fáj, fogyassz mérsékelten fűszeres ételeket.

5. Citrusfélék/C-vitamin

A megnövekedett C-vitamin bevitel fontos eszköz a vírusvédelemben. Különösen a dohányosok számára, mert a dohányzás gyengíti az immunrendszert és nagyobb mértékben csökkenti a szervezetből a C-vitamint. A citrusfélék mellett ez az esszenciális "influenza" vitamin megtalálható burgonyában, zöldpaprikában, eperben és petrezselyemben is.

Ami biztosan nem jó az egészséges immunitáshoz, a zsíros vagy édes ételek napi fogyasztása, a szabálytalan étrend, az elégtelen ivás és a koffeinfelesleg, de az alváshiány is. Mindezek a tényezők gyengítik az emberi testet és növelik a fertőzés kockázatát. Az influenza, megfázás vagy vírusos megbetegedések elleni küzdelemben nemcsak a szórványosan felsorolt, fent említett ételek vagy ételek segítenek, hanem egy általánosan bevált életmód is.