Részvény
A vérszegénység vagy a vérszegénység a világon a leggyakoribb betegségek közé tartozik. A teljes népesség csaknem egyharmadát érinti. Egyszerűen fogalmazva, ez a vörösvértestek és a vér pigment hiányát jelenti.
Jó hír, hogy a vashiányos vérszegénység megfelelő étrenddel is javítható. Megmondjuk, hogyan!
Vérszegénység okai
Ennek számos oka lehet. Ez lehet sérülés és az azt követő vérveszteség. A vérszegénység veleszületett lehet a B12-vitamin hiánya, a folsavhiány, de például vesebetegség, az eritropoietin nevű anyag rendellenessége, a pajzsmirigy betegség vagy a májbetegség miatt is. Az egyik lehetséges ok az onkológiai betegség és annak későbbi kezelése is.
A WHO (Egészségügyi Világszervezet) szerint vérszegénységről beszélünk, amikor a férfiak hemoglobinszintje a férfiaknál 140 g/l, a nőknél pedig 120 g/l alá csökken.
Érdekelni fogja
A felfújt has néha úgy néz ki, mint egy terhesség. Hogyan lehet megszabadulni tőle?
-
96 10
- 2017.08.07
Szlovákia legszebb kastélyai - mikor érdemes meglátogatni őket, és mennyibe kerül?
-
81 11
- 2017.08.07
A vérszegénység megnyilvánulásai
- kimerültség vagy rendkívüli fáradtság alacsony fizikai aktivitás mellett is
- légszomj
- gyengeség
- a fejfájás vérszegénységének magasabb fokán
- fülcsengés
- szédülés
- álmatlanság és csökkent koncentráció
- sápadtság (sápadt bőr, kötőhártya, íny, körömágy)
- aphthae a szájban
- csökkent érzékenység és bizsergés a lábakban és a borjakban
- fogyás
Ki a leginkább veszélyeztetett?
A kockázati csoport főleg csecsemők, serdülők, serdülő lányok és nők. A vérszegénység gyakran egy másik betegség tünete. Ritkábban a vérszegénység a B12-vitamin vagy a folsav (B9-vitamin) hiánya miatt következik be, amint azt már említettük. A nem szakszerű vegetáriánus étrend gyakran vérszegénységhez vezethet. A vegetáriánusok feladják a vasat tartalmazó húst. Azonban gyakran elfelejtik helyettesíteni más ételekkel, hogy elegendő vasat kapjanak a testükhöz.
Vas az étrendben
Diófélék és magvak - Például szezám, napraforgó és tökmag, szinte mindenféle dió. Különösen kiváló a pisztácia, a mandula és a brazil dió. Csak egy maroknyi naponta.
Zöldségek - Például paradicsom, vörös káposzta, brokkoli, petrezselyem, spenót, hagyma, póréhagyma és még sok más.
Teljes kiőrlésű étel - Teljes kiőrlésű és szójalisztből készült termékek, gabonafélék, hántolt köles, zabpehely, hüvelyesek, félhántolt vagy hántolatlan rizs.
Gyümölcs - Az epret és a sárgabarackot kiválónak tartják a hemoglobin (friss vagy szárított) regenerálásában. Továbbá, aszalt szilva, alma, narancs és szeder.