A túlzott munka iránti elkötelezettség és a stressz nagy fáradtságot okoz számunkra. De gyakran a különböző típusú betegségek is hibásak. Úgy gondoljuk azonban, hogy csak a kifinomultságunk miatt követünk el nagy hibát.

megfoszt

Alábecsülünk néhány tünetet, és emiatt nem kezdünk el időben egyes betegségeket megoldani, hogy mielőbb kontroll alatt tudjuk tartani őket. Ugyanez igaz a vérszegénységre is, amelyről fokozott fáradtság miatt diszkréten számolnak be nekünk.

A vas mindenért felelős

A vérszegénység különböző okok miatt fordulhat elő. Problémát okozhat az étkezési hibák, a súlyos vérveszteség vagy más egészségügyi problémák. A vérszegénység leggyakrabban vashiányt okoz az étrendben. Segít fenntartani a jó vérképet, és az egyik legfontosabb komponens, amely segíti a vérképzést. Ezért különösképpen az ételek tartalmának megfelelő képviseletére kell gondolni.

A vas mellett a B12, B6 vitamin és a folsav is fontos tápanyag a vérszegénység szempontjából. A probléma másik aspektusa az, hogy egyeseknél előfordulhat vasfelszívódási rendellenesség. Szóval eleged lehet belőle a diétádban, csak a szervezet nem tudja feldolgozni. Akkor gyakran az öröklődés problémája vagy születésüktől kezdve jelentkezik.

Különösen óvatosnak kell lennie olyan helyzetek után, amikor sok vért vesztett. Ez lehet például súlyos sérülés, műtét, szülés vagy súlyos időszak. Vérszegénység esetén a vérkép minden ciklus után rosszabbodhat. Ezért érzi magát akkor fáradtabbnak.

Végül, de nem utolsósorban a probléma más betegségekben is elrejtőzhet. Vérszegénység előfordulhat például csontvelő károsodás, vese- és pajzsmirigyproblémák, onkológia, fibrózis vagy vérbetegségek esetén.

Fáradtság, sápadt bőr és étvágytalanság

Nagyon nehéz felismerni a vérszegénységet, ha csak egyetlen tünettel jelentkezik. Gyakran vagy megelőző ellenőrzés során, vagy ha újabb nehézségek adódnak az utunkba. Míg egyes tünetek jól ismertek, mások, például légszomj, ezt természetesen nem vérszegénységnek tulajdoníthatnák. Ezért nagyon fontos figyelemmel kísérni az egyes jeleket, és ha kétségei vannak, forduljon orvoshoz. A vérszegénység a következő módon nyilvánulhat meg:

  • tartós fáradtság, amikor még a rendszeres pihenés sem segít
  • láthatóan sápadtabb bőr, amely egészségtelennek tűnik
  • csökken az étvágya, nem is akarja megenni a kedvenc ételeit
  • gyakori fejfájása van
  • Jelentős fogyás is bekövetkezhet, amelynek nincs más oka
  • szokásos tevékenységek során is lélegzik, amelyek korábban nem okoztak problémákat
  • szívproblémái vannak, és úgy érzi, hogy a szíve dobog
  • ha a vérszegénységet nem kezelik, ájulás következik be, majd később összeomlik

Hús ötször

Az étrendből a legtöbb vasat marhahúson keresztül nyerik. A szakértők ezért arra figyelmeztetnek, hogy a hét folyamán öt adag húst kell ennünk, ebből kétszer marhahúsnak kell lennie.

A tapasztalatlan vegetáriánusok gyakran vashiányos problémákkal küzdenek. Mert ha nem fogyasztja el, akkor jogilag ki kell cserélnie valamivel. De ha csak kiveszed a menüből, és nem figyelsz más ételek megfelelő egyensúlyára, akkor könnyen vérszegénységet kaphatsz.