A szívroham nemcsak az idősekről szól. Még azoknak is van tapasztalata, akiknek szinte az egész élete előtt áll. A szokásosnál nagyon fiatalon érinti őket, ezért gyakran alábecsülik.
Szakértők szerint a fiatalok a hibásak! Vannak olyan tényezők, amelyek fontos szerepet játszanak a szívbetegségek előfordulásában. Csak annyit kell tennie, hogy megváltoztatja életmódját, és jelentősen csökkenti a kockázatát!
Magas vérnyomás
Nem fáj, de végzetes következményekkel járhat! Annak ellenére, hogy még mindig figyelmeztetik rá, minden második szlovák ember meghal a magas vérnyomás okozta szívproblémák miatt. Lehet, hogy az első szívrohamig egyáltalán nem jelenik meg, így sokan nem is tudnak róla. Nem szabad lebecsülni a rendszeres vérnyomásmérést és a megelőző ellenőrzéseket.
A jó nyomást a következő módokon tudja fenntartani: kevesebb sót, csökkentse az alkohol fogyasztását, hagyja abba a dohányzást, kezdjen el többet mozogni, és aludjon és pihenjen.
Magas koleszterin
Még a magas koleszterinszint sem érezhető a saját bőrén. Sok fiatal szlováknak számos kockázati tényezője van, köztük a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint. Mindössze annyit kell tennie, hogy csak egy százalékkal csökkenti a rossz LDL-koleszterint, és azonnal kardiovaszkuláris kockázata két százalékkal csökken!
A koleszterin növelheti az egészségtelen zsírokkal és a testmozgás hiányával teli étrendet. A telített zsírsavak veszélyesek, beleértve pl. vaj, tejszínhab, belsőségek és zsíros ételek. Inkább több omega-3 és omega-6 többszörösen telítetlen zsírsavat kellene megkóstolnunk, amelyet halakban, dióban, lenmagolajban, hüvelyesekben vagy mogyoróban talál.
Dohányzó
A dohányzás a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke egyik fő oka! Sajnos sok fiatal gyermekkorában kezd dohányozni. Kíváncsiságuk és erőfeszítésük vonzza őket a környezet megörökítésére. Könnyen a nikotin rabjává válnak, és nehezen tudnak megszabadulni tőle.
Ha egy fiatal naponta elszív egy csomag cigarettát, akkor akár kétszer akkora a szívrohama, mint annak, aki soha nem dohányzott. A helyzetet tovább súlyosbítja, hogy ha szívrohama van, akkor alacsonyabb az esélye a túlélésre, mint egy nem dohányzónak.
Elhízottság
Egy másik tényező, amely hozzájárul a szívbetegségekhez! Bár a társadalmat és a médiát egyre jobban érdekli az elhízás, egyre több gyermek van túlsúlyban. Szlovákiában az elhízott gyermekek száma még mindig növekszik, ami gyakran a szülőknek köszönhető. A magas koleszterinszinthez hasonlóan az elhízás is részt vesz az erek szűkületében, ami szívrohamhoz vagy szélütéshez vezet. Csak annyit kell tennie, hogy kisebb adag ételeket fogyaszt, csak alkalmanként kényeztesse magát édességgel és rendszeresen mozogjon!
Feszültség
A túl sok stressz káros! Indukálhatja pl. szívroham is. Teljesen egészséges lehet, de ha stresszes helyzetekkel szembesül, akkor valóban nem sok minden veszélyes szívrohamtól szenved. Az orvosok képesek lennének olyan esetekről beszélni, amikor egy emberhez közeli személy meghalt és azonnal szívrohamot kapott...
Mozgásszegény életmód
Az elhízás ülő életmód. A túl sok televízió és a számítógép mellett töltött órák szó szerint megölhetik a fiatalokat! Amerikai orvosok kutatások alapján azt találták, hogy a szívroham és agyvérzés megelőzéséhez csak napi öt-tíz percig kell futnia. Még a minimális aktivitás is jó! Nem kell azonnal maratonistának lenned, hogy változást hozzon az egészségünkön. Nem szabad megfeledkeznünk a megfelelő étrenddel való kombinációról sem. Nincs jobb, mint a rendszeres testmozgás és az egészséges étrend!