A forró idő sok finom látnivalót is hoz. De nem kell mindent enni és inni, amit csak kézbe vehet.
Az az igazság, hogy a nyár folyamán az ember nagyon vonakodva eszik. Másrészt a nyári időjárás remek vonzerő a kalória finomságok és italok fogyasztására. Fagylalt, gyümölcspoharak, vegyes italok, grillezés este ropogós kolbásszal. Ki állna ellen?
Fagylaltnak vagy valami fagyottnak érzi magát? Nem kell teljesen lemondania róla, csak cserélje ki a fagylaltot fagyasztott gyümölcspépre. Nem annyira édesek, kevesebb zsírt tartalmaznak és sokkal üdítőbbek is. Ha mégis finom fagylaltra vágyik, akkor legalább nyúljon azokhoz, akiknek gyümölcsízük van, például mangó, áfonya, eper vagy citrom. Ne egyél vanília-, dió- vagy csokoládéfagylaltot.
Legyen óvatos, ha jeges kávét iszik. Azok, amelyek fagylaltot és cukrot egyaránt tartalmaznak, akár 600 kalóriát is tartalmazhatnak, ami annyi, mint egy kis ebéd.
Hasonló kalóriabombák vegyes vagy gyümölcs frissítő italok. Az üzletből származó jeges tea 100 ml-en belül legfeljebb 30 kalóriát tartalmaz, ami nem a javát szolgálja. Ha szomjúságból megiszol fél liter ilyen italt, akkor nagyon magas a kalóriabevitel. Az olyan népszerű vegyes italok, mint a Mojito vagy a Sex On The Beach, szintén kalóriabomba. Nem csak azért, mert ízesített alkoholt tartalmaznak, hanem cukrot is adnak hozzájuk. A tejszínnel kevert italok még veszélyesebbek, ha a zsírellátásról van szó.
Ha ebédre zöldségsalátákkal kedveskedik, kerülje a súlyos öltözködést, azonnal rendelhet steaket. Kóstolja meg őket balzsamecettel vagy citromlével. A nyári barbecue során kolbász helyett tányérra tegyen sovány csirkét vagy halat.