A japán konyha ma talán az egyik legnépszerűbb. És ez nem meglepő, mert a konyha ételei ízletesek, hasznosak és kielégítőek. Ezenkívül nagyon ízletesek. És e konyha legnépszerűbb ételei a sushi és a tekercs.
Korunkban kezelje könnyen ezeket a finomságokat. Mehet egy japán konyha kávézójába vagy éttermébe, rendelhet ételt otthon vagy az irodában. Egyesek pedig inkább a sushit főzik egyedül.
Sushi és kalória
Tekintettel a japán nemzeti ételek ilyen szeretetére, fontos megérteni, hogy a sushi milyen magas kalóriatartalmú, különösen, ha az egészségét, az alakját vagy a sportját nézi.
A sushi receptek hatalmasak. Tehát sok összetevő van ezen ételek főzéséhez.
A klasszikus japán sushi összetételéhez szükséges termékek a rizs és a moszat. Ezeknek a termékeknek a kalóriatartalma minimális, így az alacsony kalóriatartalom lesz a legegyszerűbb sushi, amelynek receptje a rizs és a normák mellett halat, sajtot, uborkát vagy avokádót is tartalmaz. 100 g ilyen talajban csak 30-39 kcal van.
A talaj kalóriatartalma közvetlenül függ a főzési folyamat során felhasznált termékektől. Ez lehet japán omlett vagy krémsajt, különféle halak, angolna, garnélarák, kaviár, tintahal és más tenger gyümölcsei.
A legforróbb ételek a forró hengerek. De még a legelevenebb és táplálóbb sushi is 200-250 kcal/100 g-ot tartalmaz.
Az ország alacsony kalóriatartalma lehetővé teszi, hogy felvegye őket az étrendbe a fogyás érdekében.
A kis mennyiségű kalória tartalma nem az egyetlen plusz, ami lehetővé teszi a sushi használatát diétás ételként.
Először a sushit szolgálják fel kis adagokban. Az összetételük részét képező rizs nagyon tápláló, ezért a telítettség érzése egy ilyen vacsorával nagyon gyorsan bekövetkezik. Ezenkívül az izabit és a savanyított gyömbért hagyományosan a talajra viszik, amely aktiválja az emésztési folyamatokat, és zsírégető termékekkel is társul.
De a menü kiválasztása nem csak arra a tényre érdemes felhívni a figyelmet, hogy sok kalória van az országban. Végül is ez a tál sok hasznos mikroelemet és vitamint tartalmaz, amelyekre testünknek szüksége van. Ezek a jód a nori-ban, a foszfor a halakban, az rost az avokádóban és az uborkában, a tejfehérje a krémsajtban stb.
Ezen túlmenően, a sushi elkészítésében nem használnak tartósítószereket és emészthető termékeket. Ezért döntse el, hogy fel akar készülni a vacsorára, ne feledje, hogy diétával ülve sushit is tálalhat. Egy ilyen menü hasznos lesz az alakja és az egészség szempontjából.
A fogyás során gyakran meg kell tagadnunk egy kedvenc ételt kalóriatartalmuk, illetve magas szénhidrát- és zsírtartalmuk miatt. Helytelen étkezés esetén állandó éhségérzet, rendetlenség és figyelemelterelés érezhető. Ezek a tényezők negatívan befolyásolják a hangulatot és az általános közérzetet. Az étkezés közbeni sushi nem vezet ilyen következményekhez.
Tudok sushit fogyáskor?
A modern táplálkozási szakemberek a sushit as
egy étkezés változatai a kirakodáshoz és az ételhez. Erre alkalmas, természetesen nem minden talajtípus.
A kirakodás napján a következő földtípusok használhatók főétkezésként:
- reggeli: 6 kör csirke kerek töltelékkel;
- ebéd: 6-8 nigiri-sushi lazacgal vagy garnélával;
- vacsora: 3 szerecsendió kaviárral vagy zöldséggel.
Ugyanezek a főételek étkezés közben kiegészíthetők zöldségekkel, tenger gyümölcseivel és gyümölcs desszertekkel. Ne felejtse el, hogy a kívánt hatás eléréséhez elegendő folyadékot kell inni: zöld teát, gyümölcslevet, vizet.