A kalóriatartalmú ételek, a tévé előtt ülés, az italok fogyasztása és a minimális testmozgás kombinációja biztosan nem válik előnyösé egyetlen karakter számára sem. De másrészt az ünnepek alatt minden lelkiismeret-furdalás elmúlik.

ünnepi

A szakértők egyetértenek abban, hogy a két-három napos gyakoribb étkezés és a nagyobb adagok nem katasztrófa, és nem fognak jelentősen aláírni az ábrán. De ha fokozott étvágya zöld a Három Király ünnepéig, akkor valószínűleg nem fog fogyni. Ha mást nem, próbáljon legalább korlátozni az iváskor. Pontosan ez az egyik módja annak, hogy elkerüljük a traumatikus mérlegelési tapasztalatokat az új év elején.

Új - állítólag egészséges ital: Víz zsírral! Kérsz ​​egy kis? >>

Az alkohol áruló

Az alkohol nagyon sok kalóriát tartalmaz, amelyeknek semmi közük a karcsú vonalhoz. Árulása valami egészen másban rejlik. Az alkoholfogyasztás felgyorsítja az anyagcserét, ami egy olyan képlethez vezet, amelyet mindannyian jól ismerünk: "Szeretnék enni."

És nem is gondolunk rá, már a sertés térde van a tányéron köretként a sörhöz, egy tál zsíros hasábburgonyával vagy más csábító finomsággal a koszorúhoz, amelyeket biztosan nem találunk a listán egészséges ételeket.

Hány kalória van a kedvenc italokban?

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az alkohol szinte semmilyen tápanyagot nem tartalmaz, és az energia, amelyet fogyasztunk, a szervezet nem tudja hatékonyan felhasználni, de még ebben az irányban is létezik egyfajta aranyközép - vagyis az alkohol, aminek belemerülhetünk. (nagyobb) megbánás nélkül.

A legkisebb gonoszság kétségtelenül a fehérbor csobbanása marad. Ha 2: 3 (bor: víz) arányban van, akkor csak 440 kJ-t fog kapni. Nincs figyelem! Ez a bor konkrét típusától függ, ezért válasszon fehér, száraz bort. Egy pohár vörösborban 550 kJ van, ugyanannyi pezsgő valamivel rosszabb, 754 kJ-t és ugyanabban a 700 kJ-ban spanyol Sangriát tartalmaz.

Sok embernek nem szabad pohár sört fogyasztania egy mély étkezés után, a tények nélküli emberek esetében ez szó szerint rituálé. Egy 12% -os sör 705 kJ, de ha napközben (és este) túlzásba viszi a számukat, akkor játékosan fedezi az egész napos energiaigényt.

A Mojito is természetesnek vehető, ha nem fütyüli cukorral. A diétásabb mellékterméshez a csésze peremének díszítéséhez készítsen fehér rumot, szódát, meszet, néhány mentalevelet és egy kis cukrot. Vágjuk a meszet félholdra, és tegyük a mentával együtt egy csészébe. Adj rumot, jeget, szódát és nádcukrot az üveg pereméhez. Az így elkészített ital 400 kJ-t tartalmaz, és a görbéit nem szabad veszélyeztetni.

És mi a helyzet más italokkal?

Még a Daiquiry sem kell, hogy kizárólag eper legyen, éppen ellenkezőleg. Az ízlelőbimbója minden bizonnyal élvezni fogja a 700 kJ alatti energiaértékű mészváltozatot. Hogyan készíti elő? Vegyünk rumot, lime-levet, néhány csepp stevia-kivonatot, jeget és mentát. Mielőtt megtöltené a poharat egy itallal, tegye a fagyasztóba, hogy hűvös maradjon. Közben keverje össze a jeget, adjon hozzá lime levet, rumot, stevia-t és végül díszítse mentával.

Ha nem rajong a kevert italokért, akkor keresse az ír whiskyt, amelynek energiaértéke körülbelül 400 kJ. Az egzotikusabb Bloody Mary 883 kJ-t tartalmaz, és ugyanennyi kilojoule-t tartalmaz Margarita.

Csak 15 perc és 6 tipp az edzőktől: Foglald le a tested! >>

Jobban szereti a kemény alkoholt?

A fehérborhoz és a sörhöz képest a kemény alkohol természetesen sokkal kalórikusabb. Vessünk egy pillantást néhány kedvenc márkára:

  • Bailey - 680 kJ/50 ml
  • Tojáskonjak - 595 kJ/50 ml
  • Cinzano - 2 dcl/1200 kJ
  • Szilvapálinka - 462 kJ/50 ml
  • Becherovka - 605 kJ/50 ml
  • Gin - 400 kJ/50 ml
  • Rum - 510 kJ/50 ml
  • Vodka - 465 kJ/50 ml
  • Fernet - 450 kJ/50 ml