teliek

Részvény

A narancs a narancssárga citromfa, a Latin Citrus sinensis gyümölcse. Köznyelven ezt a kisebb termetű örökzöld fát narancsnak is nevezik. Szülőföldjük Ázsia, különösen a délkeleti régió. Fokozatosan terjednek a világ más részeire, de különösen a szubtrópusi területekre. Legfőbb termelőik például Kína, Brazília, Mexikó és Olaszország, valamint Spanyolország. A rendszeres narancsfogyasztás nagyon hasznos az egészségünk számára. Ez a citrusfélék tele vannak fontos tápanyagokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Ízletes és lédús, alacsony kalóriatartalmú, és javítja az immunrendszert és az emésztést. Cikkünkben többet megtudhat a finom narancsokról.

Tele vannak C-vitaminnal

Először is a narancsot érdemes rendszeresen fogyasztani, mert a nagyon jó C-vitamin-források közé soroljuk őket. A narancs 100 g-ban körülbelül 50 mg ilyen pótolhatatlan vitamint tartalmaz. Tehát, ha két gramm narancs adaggal kényezteti magát, akkor tegyük fel, hogy ez áttekintéssel fedezi a napi ajánlott csicseriborsó adagot. A C-vitamin egyéb anyagok mellett fontos immunitásunk szempontjából. A szervezetben való elégségessége hozzájárul a szervezet védelméhez a fertőző és vírusos betegségek ellen. A narancs ezért nagyon alkalmas fogyasztásra ősszel és télen, ami segít megelőzni az influenzát vagy a megfázást. Ezenkívül a narancsokban számos B-vitamint, kalciumot, káliumot, mangánt vagy magnéziumot találhatunk.

Jót tesznek a szemnek

Lédús narancs fogyasztásával teszünk valamit a szem és a látás érdekében. Ennek oka elsősorban az értékes karotinoidok tartalma. Ezek természetes színezékek, amelyek erős antioxidáns hatással bírnak. Az antioxidánsok olyan anyagok, amelyek segítenek leküzdeni a szabad sejtek káros hatásait, amelyek károsítják a szervezet sejtjeit. A narancs elrejti a luteint és a zeaxantint, amelyek a szemekben nagy mennyiségben találhatók karotinoidok. Védik a szemet a retina oxidatív károsodásaitól és degeneratív változásaitól. A narancsban találunk béta-karotint is, amelyből fontos A-vitamin képződik testünkben, ennek hiánya éjszakai vakságot okozhat. Ezért, ha támogatni akarjuk az egészséget és a jó látásfunkciót idős korig, akkor a narancsnak is meg kell jelennie étrendünkben.

Érdekelni fogja

Miért kell karalábét enni? Nem fogja elhinni, mire képes ez a diszkrét zöldség!

    39 0
  • 2020.10.26

Tipp egy tápláló ebédhez: Mi lenne, ha megpróbálnánk darált hússal töltött paradicsomot kipróbálni?

    45 0
  • 2020.10.25

Támogatják a bőr egészségét és szépségét

A finom narancs egészséges és szép bőrrel is segít. Ez ismét a bennük található számos anyagnak köszönhető. Ahogy ezek az antioxidánsok az egész test sejtjeit megvédik a szabad gyököktől, ugyanúgy védik a bőr sejtjeit a károsodástól és a korai öregedéstől is. A narancsok feltöltik a testet a C-vitamin mennyiségével, amely szükséges a kollagén termeléséhez. Nagy mennyiségben rejtőzik a bőrünkben, és támogatja annak feszességét, rugalmasságát és fiatalos megjelenését. A szervezetben lévő elegendő C-vitamin szintén segíti a sebgyógyulást. Mint fentebb említettük, a narancsnak köszönhetően kaphatunk olyan A-vitamint is, amely támogatja a bőr megújulását, védi az UV sugárzástól és megakadályozza a ráncok kialakulását.

Rostokkal egészítik ki a testet

Az alapvető tápanyagok közül a narancs kisebb mennyiségű fehérjét, majd szénhidrátot tartalmaz, amelyek egy része értékes rost is. A rost elengedhetetlen az emésztéshez. Különösen támogatja a belek megfelelő működését. Hiánya különböző emésztési zavarokat okozhat, különösen az ürítéssel és a székrekedéssel kapcsolatos problémákat. Különösen szabálytalan széklet esetén mindenképpen tanácsos rendszeresen narancsot adni az étrendbe. Ezenkívül a narancs nagyrészt vízből áll. Tehát testünk folyadékkal lesz feltöltve. A folyadékhiány székrekedési problémákhoz is vezethet. A narancs szintén remek étel a diéta számára. Zsírmentesek és alacsony kalóriatartalmúak. Mivel támogatják az emésztést és tele vannak fontos tápanyagokkal, nagyban hozzájárulhatnak a testsúly csökkentéséhez vagy fenntartásához.