Úgy tűnik, egészséges ételeknek tűnnek, de a valóságban a rendszeres fogyasztás árthat neked. Ennek több oka lehet. Míg egyes alapanyagok károsak bizonyos betegségekre, nem lehet túlzásba vinni másokkal, mert azok káros anyagokat is felszabadíthatnak. Ezért légy óvatos és gondold át alaposan, hogy miből áll majd a diéta.

vigyázz

Teljes kiőrlésű kenyér és kenyér

A teljes kiőrlésű termékekkel az a probléma, hogy valójában nem olyan teljes kiőrlésűek, mint amilyennek látszanak. Bár az összetételben másként fogalmaznak, valójában nagy részét finomított liszt alkotja, amely nem annyira előnyös a szervezet számára, és még tápanyag-tartalma sem elegendő.

Ezenkívül egyes termékekben a teljes kiőrlésű liszt aránya nagyon kicsi, a többi fehér, amelyet például finomra őrölt kávéval kevernek, amely színezi őket. Ezenkívül a teljes kiőrlésű termékek nem előnyösek azoknak az embereknek, akiknek problémái vannak a vastagbélükkel, mert irritálhatják őket.

Reggeli müzlik

Gyakran a reggeli egészségesebb változatának tartjuk őket. De amikor édes müzlit eszik, túl sok cukrot kap a testében, és ugyanakkor minden más összetevő, például szárított gyümölcs, zabpehely vagy mag elvesztette a pozitív anyagok nagy részét a feldolgozás során.

Ehelyett készítse el saját keverékét, amelyet nem melegít fel, csak nyers pelyhet, friss gyümölcsöt és pörkölt diót tegyen, amelyekre tejet öntsön. Ellenkező esetben hízhat, annak ellenére, hogy egészségesnek tűnik a reggeli.

Gluténmentes ételek

A glutén csak akkor nem jó testünk számára, ha allergiásak vagyunk rá. Különben nem veszélyes számunkra. Korlátoznunk kellene, de nem szabad teljesen kihagyni a diétából, ha fogyni akarunk. Ugyanakkor ez nem jelenti azt, hogy ha az étel nem tartalmazza, akkor az összes többi összetevő már egészséges.

Gyakran előfordul, hogy a gyártóknak valamilyen módon javítaniuk kell az étel ízét és állagát, és mesterséges összetevőkkel kell helyettesíteniük, amelyek számunkra rosszabbak, mint maga a glutén.

Alacsony zsírtartalmú sós finomságok

Sokan el sem tudjuk képzelni, hogy filmet nézzünk anélkül, hogy valamiben megbotlnánk. Ezért megpróbáljuk a zsíros sós finomságokat, például a chipset vagy a kekszet, valami egészségesebbre cserélni.

Népszerű alternatívák a vaj nélküli pattogatott kukorica vagy a zöldség chips. De gyakran nem ellenőrizzük az elfogyasztott mennyiséget, és emiatt túl sok sót kapunk a szervezetben, amely megköti a folyadékokat és nem alkalmas az egészséges életmódra.

Fehér cukorhelyettesítők

A cukor nagyon népszerű helyettesítője az agavé szirup. De ha megemelt mennyiségben fogyasztja, akkor nem tesz jót a májnak. Vigyázzon más gyümölcscukrokra is, amelyek végső soron még jobban megterhelhetik testét, mint a fehér cukor, mivel ezek fogyasztásának mértékét már nem fogja ellenőrizni. Előnyben kell részesítenie a mézet vagy a stevia-t, amelyek előnyösebbek a szervezet számára.

Gyümölcslé

A gyümölcslé csak akkor egészséges italforma, ha friss gyümölcsből készíti őket. Mivel a boltokban lévők gyakran ugyanannyi cukrot tartalmaznak, mint a cukros italok, egyszerűen nem vesszük észre. Figyelnie kell további tartósítószerekre is. Legyen óvatos a házi gyümölcslevek fogyasztásakor, mert ha sokat iszol belőlük, savaik károsíthatják a fogzománcot.

Szárított gyümölcs

Ez a finomság minden bizonnyal egészségesebb alternatíva, mint a csokoládé vagy más édesség. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy a szárítás során ez a gyümölcs elveszíti az összes nedvességet és vizet, ezért megnő a cukor aránya. Tehát megint az a szabály, hogy csak ésszerűen kell vennie, hogy végül ne szerezze meg.

Turmixokat

Az egészséges táplálkozás minden rajongója a mánia turmixokra esett. De ez nem lehet a gyümölcs- és zöldségfogyasztás egyetlen formája. Az első probléma a készülék fém alkatrészeivel való érintkezés, amelyek ezeket az ételeket néhány vitaminná és ásványi anyaggá alakíthatják. Néhány pozitív anyag csak akkor szabadulhat fel a zöldségekből, ha megmelegíti őket. Ha pedig tejtermékeket vagy jégkrémet is ad a turmixokhoz, akkor előáll egy másik problémás összetevő, amely súlygyarapodást okoz.

Alacsony zsírtartalmú kávéitalok

A jeges kávé, a cappuccino, a tejeskávé vagy más tejitalos kávéital sok kalóriát hoz. A probléma megoldása érdekében a termelők és a kávézók megpróbálják őket alacsony zsírtartalmú tejből készíteni. Azt azonban már nem tudják felkorbácsolni, és ezért segítik egymást cukor hozzáadásával. Tehát megszabadul a zsíroktól, de másrészt káros az édességük.