Ön is megpróbálja gyorsan belevetni magát egy fürdőruhába és utolérni? Célunk elérése érdekében gyakran alkalmazunk különféle "garantált" diétákat. Nincs figyelem. Néhányan még árthatnak is nekünk. Ez az év irgalmatlanul feltárja az összes "kemény" felhalmozott téli zsírtartalékunkat. Gyakran elhatározzuk, hogy belevetjük magunkat a "garantált" étrendekbe, amelyek azt ígérik, hogy rövid időn belül megvalósítjuk a karcsú vonalról szóló álmunkat. Néhány azonban árthat egészségünknek. Kerülnie kell ezeket a diétákat.

árthat

Diéta a hús, a tej és a tojás kivételével

A vegán étrend azt tanácsolja, hogy távolítsák el az étrendből a húst, tejet, tojást és más állati eredetű ételeket. Bár úgy tűnhet, hogy zsírbevitel nélkül a testünk gyorsabban megszabadul a már leülepedett zsíroktól, óvatosnak kell lennünk. Ha így korlátozzuk az ételeket, fennáll a veszélye a B12-vitamin, kalcium, vas és cink hiányának. Ha a halhúst is kizárjuk, hiányozhatnak a 3-omega zsírsavak, amelyek hozzájárulnak az egészséges vérnyomás és a szív fenntartásához. Bár mindezeket az anyagokat mesterségesen lehet ellátni, a változatos és kiegyensúlyozott étrend fontos az egészséges fogyáshoz.

Szénhidrát kerülése

Az Atkinson-diéta elve egyszerű ötleten alapszik. Ha kiküszöböljük azokat a szénhidrátokat, amelyekből testünk energiát merít, akkor azt tárolt zsírokból kell létrehoznia. Ezért szinte korlátlan mennyiségben lehet húst és tejtermékeket fogyasztani, de tartózkodnunk kell a gyümölcsöktől, a legtöbb zöldségtől, édességtől vagy például a burgonyától és a rizstől. De vigyázz! Az Atkinson-diéta hatalmas terhet jelent a szervezet számára. A túl sok zsír a koleszterinszint növekedéséhez vezethet. Ezenkívül a zöldségek és gyümölcsök étrendből való kizárása oka lehet a rosthiány. "Az Atkinson-diéta hatalmas terhet jelent a szervezet számára. A túl sok zsír a koleszterinszint növekedéséhez vezethet. Ezenkívül a zöldségek és gyümölcsök étrendből való kizárása oka lehet a rosthiány, Magyarázza Minczinger Klára a Generica cégtől, amely Redukta pezsgőtablettákat dob ​​piacra, amelyek krómot, rostot és zöld tea kivonatot tartalmaznak, ami elősegíti a zsírégetést. A króm segít fenntartani a normális vércukorszintet, ezáltal csökkentve az édesség utáni vágyat.

Egyfajú étrend

Gyakran találkozhatunk különféle étrendekkel, amelyek étlapja szinte kizárólag egyetlen ételből áll. Ez lehet például rizs vagy alma. Lehetséges, hogy így elveszít néhány kilót, de a diéta unalmassága hosszú távon nagy hatással van egészségünkre. A változatos és kiegyensúlyozott étrend rengeteg vitamint és ásványi anyagot hoz szervezetünk elé, míg ezeknek a diétáknak hamarosan hiányoznak a fontos anyagok. Ezenkívül az egyoldalú étrend nem tartja tiszteletben a fehérje, a szénhidrát és a zsír kiegyensúlyozott arányának bevitelét. Ez megakadályozza az egészséges fogyást, és éppen ellenkezőleg, fennáll annak a veszélye, hogy komoly károkat okozhat a szervezetben.

Makrobiotikus étrend

A makrobiotikus étrend alapja elsősorban gabonafélék, hüvelyesek, zöldségek és halhús. Teljesen ki kell zárni az édességek, a kávé, az alkohol és a fűszerek fogyasztását. Bár a hús és a tojás nem tiltott, bevitelük szigorúan korlátozott, és például zöldségféléknek kell egyensúlyban lenniük. A makrobiotikus étrend legtöbb alapelve az egészséges életmód szabályait követi. Ugyanakkor itt is lehetnek kockázatok. Hosszú távon ez elsősorban az állati fehérjék, és ezért a B12-vitamin, valamint a kalcium és a vas esetleges hiányának tudható be. Ezenkívül a szigorú makrobiotikumok csak a szomjúság érzése szerint kapnak folyadékot, amelyet a szakemberek nagyon negatívan értékelnek.

Éhségsztrájk

Az éhezés nagyon kockázatos a szervezet számára. A szervezet nem kaphat fontos vitaminokat és ásványi anyagokat. Ez a test jelentős terhelésével együtt az immunrendszer jelentős gyengüléséhez vezethet. Ezen felül nagy vízveszteségek is előfordulhatnak, amelyek a túlzott vérnyomáscsökkenésben is megmutatkozhatnak. Fennáll a hajhullás, a csontok elvékonyodásának vagy az epekövek kialakulásának a veszélye is. Ezen túlmenően, egy böjt alatt nem csak zsírvesztés történik, hanem izomtömeg-veszteség is. Egy ilyen étrend befejezése után fennáll az úgynevezett jo-jo hatás veszélye, mert csökkent az alapanyagcserénk. Csak a létfontosságú szervek munkájával határozza meg, hogy mennyi energiát égetünk el békében.