gazdag

A "folyékony étrend" lényege, hogy aki állandóan ugyanannyi ételt eszik, de alacsonyabb kalóriatartalommal, elég jól érzi magát a fogyáshoz.

A fogyni vágyók számára vízben gazdag megoldás lehet a megoldás. A víznek azonban része kell lennie az ételnek, mert az étkezés közbeni ivóvíznek nincs ugyanaz a hatása - derül ki a British Food Foundation (BNF) következtetéseiből, amelyet az új-zélandi Star napilap és a Daily brit napilap honlapja tett közzé. Levél.

Ezek a következtetések olyan tanulmányokon alapulnak, amelyek azt mutatják, hogy az emberek többségében a napi táplálékfelvétel súlya nem változik, még akkor sem, ha különböző kalóriatípusú ételeket fogyasztanak különböző napokon. Ez azt jelenti, hogy aki állandóan ugyanannyi ételt eszik, de alacsonyabb kalóriatartalommal, eléggé telítettnek érzi magát és fogyhat - állítják a szakemberek. És azt javasolják, hogy sok vizet tartalmazó ételeket fogyasszanak, mert ez a fajta étel általában kevesebb kalóriát tartalmaz és alacsony az energiája.

Az ételek energiatömegét úgy határozzuk meg, hogy az abban lévő kalóriákat elosztjuk a tömegével. Például egy 40 grammos, 200 kalóriát tartalmazó sültkrumpli csomag nagy energiasúlyú, 5. Így a sült krumpli a legkevésbé alkalmas ételek közé tartozik a "folyékony étrend" számára. Ez a nem megfelelő élelmiszercsoport magában foglalja a sajtot, a csokoládét, a majonézt és a vajat is. Az élelmiszer-skála másik oldalán a legtöbb gyümölcs és zöldség, zöldségleves és alacsony zsírtartalmú joghurt található. Sokaknak magas a víztartalmuk, és mindegyik energia-súlya 1,5 vagy kevesebb.

Elisabeth Weichselbaum, a BNF táplálkozási szakértője azt tanácsolja, hogy "több alacsony energiatartalmú ételt, kevesebb középső ételt és csak kis mennyiségű ételt helyezzen el a skála ellentétes oldalán".

"Ha bolognai spagettit készítünk darált húsmártással, akkor ez egy viszonylag kalóriatartalom. Ha sok zöldséget ad a mártáshoz, valószínűleg ugyanannyi szószt eszel, de kevesebb kalóriát fogyaszt "- magyarázta Elisabeth Weichselbaum.

Az a gondolat, hogy az egyik típusú étel jobban telített, mint a másik, számos népszerű diéta alapja. A Brit Dietetikus Szövetség szerint az étlapnak elegendő mennyiségű gyümölcs és zöldség mellett húsban, halban és keményítőben gazdag ételeket is tartalmaznia kell.

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.