erre

Mit ebédelt ma? Talán az, ami ma volt a tányérján, hosszú távon nemcsak az egészségére, hanem a pszichéjére is hatással lesz. A tudósok előálltak azzal, amit tudat alatt gyanítottunk. Az egészségtelen ételek és félkész termékek gyökeresen növelik a depresszió kockázatát.

Tehát ha pizzát, hamburgert vagy desszertet fogyasztott ebédre, akkor (öntudatlanul) hihetetlenül 51 százalékkal növelte a depresszió kockázatát az ön által választott étel mellett. És ez a szám biztosan nem elhanyagolható.

Ennek a tanulmánynak az eredményei azonban nem annyira meglepőek, bizonyítják a nyilvánvalót. 2004-ben filmrendezőt készített Morgan Spurlock ellentmondásos dokumentum Super Size Me, amely megmutatja, hogy a gyorsétterem-fogyasztás mit tehet nemcsak a testünkkel, hanem a pszichénkkel is.

Őrült kísérlet

Morgan az egészségét kockáztatta a képén. A hónap folyamán naponta háromszor evett a McDonald's-ban, mindent ki kellett próbálni, amit ez a gyorsétterem kínál. Ha XXL menüt kínálnak neki, nem utasíthatja vissza.

Hamarosan teste kezdett reagálni erre a monoton étrendre. Nem csak majdnem húsz kilót hízott, hanem erekcióval, magas vérnyomással és depresszióval is problémái voltak. Mind Morgan kísérlete, mind a tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a rossz étrend teljesen pusztíthat minket.

Minden mindennel összefügg

Összesen csaknem 9000 ember vett részt a friss tanulmányban, akiket a kutatócsoport hat hónapon keresztül követett. A követési időszak alatt az elemzett csoportban akár 493 ember kezdett antidepresszánsokat szedni. Meglepő módon a kutatók azt tapasztalták, hogy a félkész és gyorsétteremben élő emberek kevesebb fizikai aktivitást mutatnak, heti 45 óránál többet dolgoznak, többnyire partner nélküliek és dohányoznak.

Mindezek a tényezők a stresszen alapulnak, ami az embereket gyakran alábecsüli egészségüket. Azonban soha nem késő változtatni. Mindig van esélyünk életmódunk megváltoztatására. Mozogjon többet, parkoljon autójával néhány méterre tovább, mint ahogyan megszoktuk, és menjünk legalább fél órás sétára.

Fotó: pexels.com

Nem szabad megfeledkeznünk arról sem, hogy vannak olyan ételek is, amelyek szerencsére segíthetnek a depresszió elleni küzdelemben. Ezek elsősorban halak, olívaolaj, Omega-3 zsírsavakat tartalmazó élelmiszerek vagy közönséges lencse. Ha depresszióval küzd, próbálja növelni a D- és B-vitamin adagját, és csokoládé helyett nyúljon egy banánhoz. Nem csak a karaktered, hanem a pszichéd is köszönetet mond neked.