Küldés innen eper »2017. április 25., 14:46
Szia Miška, nekem is gondom volt a vízivással. De például fejfájásom van, de az ivási rendszer ezt jelentősen enyhítheti. Amikor egyetemre jártam, és egész nap ittam fél liter vizet, este nem értem utol, szörnyű fejfájás, éhség, semmi sok. és most néhány gyakorlati tipp a megvalósításhoz:
Határozottan ne menjen érte, ugorjon napi fél literről 2-re. próbáld ki literből, add meg magadnak azt a minimumot, amivel biztosan bírsz. Ezután néhány nap múlva adjon hozzá 2 gyereket stb. Inkább a tested szokja meg, és azt is megtudja, mikor, milyen folyadék elfogyasztása után megy WC-re, így könnyebb megbecsülnie, hogy például félórás szünet előtt megteheti kezdje el önteni, hogy kimenjen egy szünetben. Az alap reggel van, kezdje egy pohár vízzel, kezdje 2 gyerekkel, és ha tud, időben növelje 3-3,5 gyerekre. Ez általában addig sikerül, amíg kijut a házból. Egyébként jó, ha reggel elkapok egy levelet, de néha ez nem lehetséges, nekem is gondom van vele, amikor kimegyek, mert a faluban el sem hiszi, hova tegye. Nos, este azt hiszem, hogy 8 óra után valóban csak szomjas vagyok, és 12 körül fekszem. Megpróbálhatja megvásárolni a DM Frauen Tee-t - ez egy női tea, amelyet kissé öntudatlanul vásároltam, és úgy érzem, hogy "kissé javította a hólyagkapacitásomat". Azon a napon, amikor otthon vagy, igyál 1-2 urológiai teát, ezek is segíthetnek egy kicsit. Ha meleg van, akkor többet izzad, így nyáron jobban kezelhető .
Nos, jó lenne átgondolni a "mindent vagy semmit" hozzáállást, mert akkor nem lehet nagyon jól teljesíteni ezzel a fogyással. például. reggel egészségesnek indulsz, ebéd rendben van, délután megiszol egy kis édeset, este pedig nem számít, ill. ötödik-kilencedik? Vagy jobb folytatni az egészséges étrendet a délutáni harapnivalók után? Nyugodtan számoljon újra kJ-n, még a józan ésszel is, mindig kiderül számodra, hogy jobb, ha jól megy, és kap itt-ott valamit, mint hogy vagy 100% -osan megy, vagy nem oldja meg.
indul 90kg 1/2016
jelenleg 67kg
A fegyelem azt jelenti, hogy választani kell, mit akarok most, és mit akarok még.