Víz - létfontosságú folyadék, ami testünk 60% -át teszi ki. Pontosabban a víz aránya a szívben 80-90%, a vérben 83% és az agyban 80%. Az izomszövet 75% vizet és a zsírszövet 20% -ot tartalmaz. A víz elengedhetetlen a minden egyes anyagcsere-folyamat, amely az emberi testben játszódik le. Nem hiába mondják, hogy a víz mindenre megoldást jelent! Fáj a fejed? Igyál több vizet! Fogyni akar? Igyál több vizet! Rossz a bőröd? Igyál több vizet! (Dühös barát? Fojtsd el!):)
De most a lényegre. Megkülönböztetünk az emberi testben kétféle víz. A víz minden sejt része (úgynevezett sejtvíz), és része a test folyadékainak is (úgynevezett külső sejtvíz). Egészségügyi szempontból a víz rendkívül fontos nemcsak a jobboldal számára a szervek működése, anyagcsere folyamatok, de emellett testünk megszabadul a felhalmozódott méreganyagoktól. Akkor is szükséges, amikor protein szintézis, ahol segít eltávolítani a felesleges nitrogént a fehérjék, karbamid és ketonok lebontásából. Tehát itt magas fehérjetartalmú étrend a víz különösen fontos, nélkülözhetetlen megfelelő veseműködés, ami rendkívül fontos. Elegendő víz hiányában a vesék nem működhetnek megfelelően. Ha ez megtörténik, és a vese nem működik megfelelően, ahogy kell, a máj kénytelen pótolni a veseműködést, ezáltal lelassítva a zsíranyagcserét! Tehát a kellő mennyiségű víz fogyasztása elősegíti az anyagcserét is, ami nagyon fontos a fogyni próbálók számára. Egyetlen diéta sem működik nem kapunk elegendő vizet. A víz minden 1% -os csökkenésével az anyagcsere 10% -kal lelassul.
Rendszeres ivási rendszer megakadályozza a víz visszatartását . Ez azt jelenti, hogy elegendő folyadék van támogatva a szervezetből történő kiválasztása, mivel a test elégnek érzi magát, és nincs szüksége a víz "rosszabb időkre való" elhalasztására. Ha nem ez a helyzet, a vizet a szervezet belső sejtjeiben tárolják .
A vízhiány első jele a testben - kiszáradás az ajkak, a bőr kiszáradása, gyakori fejfájás, koncentrációhiány, fáradtságérzés vagy akár szédülés. Súlyosabb kiszáradás esetén izomgörcsök jelentkeznek. Nem kell arról beszélnünk, hogy ezek a tünetek nemcsak a normális működésünket, hanem a sportteljesítményünket is negatívan befolyásolják.
Magában a testben a vízvisszatartás is kialakulhat túlzott sózás. Ennek eredményeként a test elkezdi visszatartani a vizet, hogy "hígítani" tudja a nátriumot. Ebben az esetben a növekvő vízbevitel mellett helyénvaló csökkenteni a bevitt nátrium mennyiségét is.
Maga a cikk nemcsak arra mutat rá jótékony hatásai és a víz szükségessége, hanem a helyesre is az ivási rendszer betartása. Ha azt szeretnénk "átlagolni" egy nap, akkor igyunk legalább 2,5 liter vizet. Természetesen sok tényezőtől függ, ezért ezt a számot csak útmutatóként kell megközelíteni.
Nyáron például nagyobb a test túlmelegedése, ezért nagyobb a vízkiválasztás, ezért ivási rendszerre van szükség. kellően növekszik. A sportolóknak és a gyerekeknek is nagyobb vízfogyasztással kell rendelkezniük, ez kb. 50 ml/1 kg testtömeg. A legjobb, ha tiszta vizet inni rendszeresen, kisebb adagokban a nap folyamán, célszerű váltogatni a különféle ásványvizeket és teákat, miközben természetesen kerülnünk kell a mesterségesen szénsavas alkoholt.
Már tudjuk, hogy elegendő vizet tart fenn a belső környezet stabilitása, biztosítja az anyagok általános szállítását a testben, segíti a szervek megfelelő működését, megszabadítja testünket a méreganyagoktól, hidratálja minket és még mindig sok jótékony hatása van. Éppen ezért nagyon fontos, hogy ellenőrizzék az ivási rendszert, mert ez nemcsak az egészségünkre, hanem a sportteljesítményre is jót tesz.
Nem hiába mondják: víz felett arany.