Az ünnepek alatt ne engedjen teljesen a lustaságnak, egyensúlyozza a kalóriatartásokat a szokásos életmóddal. Ne csüggedjen a hűvösebb időjárás, a téli séta megvan a varázsa.
Mindenki sétálhat a friss levegőn, idősebbeknek és gyerekeknek is alkalmas. A napi tornaterem javítja a hangulatot, kiszellőzteti a fejét és elősegíti az egészségét. Valójában meglehetősen egyszerű - ha nem akar hízni, akkor egyensúlyban kell tartania a kalóriabevitelt és a kiadásokat. Ha több kalóriatartalmú ételt engedett magának, pótolja ezt testmozgással.
Egy perc sétával a test 20 kilojoule-t éget el, ha egy óra alatt négy kilométert gyalogol, ami nem sok, 800–1000 kilojoule-t éget el. A kalóriák lebontását segítő mozgás mellett létrehozza és kiöblíti a boldogság hormonjait - az endorfinokat, így jobb hangulatban lesz.
Hogyan ne nyerjünk kalóriát:
- kövesse az étkezések közötti rendszeres időközöket, fogyasszon kisebb adagokat naponta 4-5 alkalommal
- igyon vizet és édesítetlen italokat
- legalább 400 gramm gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon minden nap
Jövedelem/kiadás
Grillezett lazac grillezett zöldségekkel (180 g) = 301 kcal
Típus: Ciklus 40 percig
Káposzta (250 g) = 212,5 kcal
Típus: Táncolj 40 percig
Sült ponty (150 g) = 416 kcal
Típus: Séta 70 percig
- A táplálkozás trendjei változnak, nem kell mindent megadnia - Egészséges táplálkozás - Egészség
- Kényeztesse ásványvízzel a melegben! Egészséges táplálkozás - Egészség
- Az életmód edzője A glutén ugyanolyan gyógyszer az agy számára, mint a cukor - Egészséges táplálkozás - Egészség
- Az ülés okozta nyomás növeli a feneket, tudósok szerint - Egészséges táplálkozás - Egészség
- Tesztelje a Renault Trafic L1H1 dCi 120 egészséges ételt - AutoGrip