WHR index kalkulátor
Számítás:
A WHR index (a derék és a csípő arányának rövidítése) meghatározza a derék és a csípő arányát. Ez az öv kerülete és a csípő kerülete közötti arány.
Ezt a mérési módszert már régóta előnyben részesítik a különféle nehézségek egészségügyi kockázatának becslésére. Jelenleg gyakorlati okokból a WHR indexet gyakorlatilag már nem használják. Más szavakkal, miért kell két számot mérni, és kiszámolni, ha csak az öv kerületét kell mérnie, és ez többé-kevésbé egyértelmű belőle. Ezenkívül bizonyos esetekben maga a sáv kerülete is pontosabb lehet, mint a WHR index.
Bármit is mér, főleg az öv kerülete nagyobb, annál nagyobb az egészségügyi kockázat. Más szavakkal, ha a hasa nagyobb, mint 90–100 centiméter, fennáll a kockázata. Ez automatikusan kockáztatja a metabolikus szindróma és szövődményeinek kialakulását, a magas vérnyomástól, a diabetes mellitus kialakulásának kockázatától, számos ízületi problémán és a húgysav megnövekedésén át a szív- és érrendszeri és onkológiai betegségek kialakulásáig.
A zsírszövet többek között az úgynevezett szekréciós szerv, ami azt jelenti, hogy különféle hormonokat és szereket termel, amelyek szükségesek a test megfelelő működéséhez. De a test arra számít, hogy a zsírszövet 15 vagy 20% -ban lehetséges lesz. Ha az elhízás forog kockán, a zsírszövet túl sok anyagot és hulladékot termel, és a helyzet megváltozik. A test fogékonyabbá válik a különböző gyulladásos folyamatokra és krónikus betegségekre az induló asztma súlyosbodása miatt.
A zsírszövet többek között a következő anyagokat szabadítja fel:
- A leptin elnyomja az éhséget, így egy elhízott ember könnyebben megváltoztathatja az "egész nap semmi, este minden" fázisokat.
- Az Interleukin 6 olyan anyag, amely hozzájárul az érelmeszesedés kialakulásához, növeli a gyulladásra való készültséget és csökkenti az immunitást.
- A rezisztin elősegíti az inzulinrezisztencia kialakulását, ami elindítja a metabolikus szindróma kialakulását.
- Az angiotenzinogén elősegíti a vérnyomás emelkedését.
- Az adiponektin többek között rontja az erek állapotát.
Még ha nem is bánjuk a nagy hasat, a nagy köldök egyszerűen egészséget mutat. Ezt számítja ki a WHR index. Ha rossz eredménye van, és nyomás, koleszterin, vérzsírcsökkentő, asztma, esetleg kiszáradás, ízületi problémák és gyulladásos folyamatok kezelésére szolgáló gyógyszereket vagy cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógyszereket kell szednie - tudnia kell, hogy ezek közül a gyógyszerek közül soknak sikerülhet a fogyás csökkentse az adagolást, vagy néha akár abbahagyja.
Hol mérjük meg a derék és a csípő kerületét a WHR számításához?
A képen láthatja a női és férfi alakot, valamint azokat a helyeket, ahol megmérheti a test kerületét.
Ezután centiméterben számíthatja ki a mért adatokat:
WHR = derék kerülete osztva a csípő kerületével
Például elosztjuk a 60 tengelyt egy 90-es sávval, és 0,6-os WHR-t kapunk.
| kerületi | kiegyensúlyozott | központi | kockázatos |
| nők | 0,85 | ||
| férfiak | 0,95 |
A WHR eredmények értékelése meghatározza a zsíreloszlás típusát.
- A perifériás zsíreloszlás azt jelenti, hogy a zsír "a periférián", azaz a csípőn és a fenéken halmozódik fel. Nőknél normális, genetikailag meghatározott, és a fogyás általában nem befolyásolhatja. Nem okoz problémát.
- A kiegyensúlyozott zsíreloszlás normális testalkatot jelent.
- A zsír központi eloszlása azt jelzi, hogy a zsír felhalmozódik a hasban.
- A kockázatos zsíreloszlás már növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Minél nagyobb a has, annál nagyobb a kockázat.
Mérés és számítás nélkül is gyorsan megbecsülhető az egészségügyi kockázat és az elhízás. Az övnél szélesebb csípő mindig jó eredményt jelent. Az övvel megegyező csípő figyelmeztető eredmény. Ez még nem az elhízás, de már most láthatja, hogy a zsír a test központi területén kezd raktározni. Ha a derék szélesebb, mint a csípő, akkor ez helytelen. Ez már az elhízásról szól, amely szintén egészségügyi kockázatot jelent.
A számításhoz használt különféle indexek mindig csak tájékoztató jellegűek. Jelenleg inkább az úgynevezett ABSI-val dolgozunk, ahol a számítás és az értékelés szigorúbb.
Ha tetszett a cikk,
és szeretné támogatni a szerzőt és ezt az oldalt.
Ossza meg ezt a cikket, vagy vásároljon Mira Veselý egyik könyvét.
Kattintson ide a választáshoz.
Miro Veselý
A cikk írójáról: Egészséges táplálkozás és fogyás 2004 óta dolgozom. Fokozatosan kiadtam több könyvet a fogyásról. A legfrissebbet Fogyás menünek hívják, és minden szükséges információt tartalmaz a fogyásról, amelyekre az olvasónak szüksége van az eredmények eléréséhez. Azok számára, akik nem akarják megvenni a könyvet, itt van ez a weboldal. Itt ingyenes információkat talál. Cikkekben és könyvekben a klinikai elhízás ismereteire támaszkodom, a WHO ajánlásaira. Folyamatosan konzultálok orvosokkal és gyógytornászokkal, ezért biztonságosnak kell lennie, ha felnőtt és egészséges, csak elhízott ember követi őket. A fogyás előtt azonban tanácsos mindig konzultálni orvosával.
8 válasz
Az ubuntu vireson szép és gyors. Egyetértek azzal, hogy ez kissé túlárazott. Egy nagy kár az akkumulátor, miért nem ütközik fel 6 cellás? Talán 10% -kal megnehezítené, de inkább még 2 órát töltenék áram nélkül, mintha ennyire kicsi lenne.
WHR index 089. A zsírom csak a gyomorban van. Pontosan az ebédlőre lenne szükségem minden nap, még az egyes étkezések súlyával is. Kérem keressen fel. Köszönöm Anna
Anna ezen az oldalon néhány menü már készen áll, próbáljon megnézni. Ha a zsír főleg a hasban van, a fogyás remek ötlet. A WHR ezt elég pontosan meg tudja határozni. A menü mellett ajánlom a rendszeres aerob edzést is. Kezdje mindennel lassan, és fokozatosan adja hozzá. Drukkolás.
szia, 0,84 indexem van, kérlek küldj menüt is, köszönöm
Helló, a WHR-indexem 0,79. Kérhetek menüt? hát, köszönöm
Az Eva ezen az oldalon egy menü, amelyet meg lehet mutatni, és például mindenképpen elég, ha tudja, hová költözzen. Nem jó követni a menüt, sokkal jobb megérteni az alapelveket, majd megtanulni összeállítani a saját étlapját.
Ha ma elég csak egy adatot megmérni, a has kerületét úgy, ahogy van, akkor kérjük, tegye a magassághoz, vagy nem mindegy, hogy 150 cm-t vagy két métert mérek. Sajnálom, de a paraszti szempontból tett kijelentése szorongást mutat a tökéletes alak miatt, és bár valószínűleg nem említi sehol a szorongást, a félelemnek és a hosszú távú negatív érzéseknek a civilizáció betegségei egyik fő tényezőjének kell lenniük és esetleg mások is. Sajnálom, hogy elviszlek és egy nagy tartalékot.
Feró o. Értem, amit írsz, és megértem, hogy első pillantásra gyanúsnak tűnik. Nem bánom, ha cikkeimet egy szem sóval veszi, az éberség mindig a helyén van. De az öv kerülete paraméter a szakmai közvélemény által elismert tényező, amely viszonylag pontosan meg tudja jósolni a problémák kockázatát. Ezzel szemben a WHR index ma elhagyott paraméter. A derék kerülete egy bizonyos méretű testtípusú dolog.