A zöld az új fekete, a zöld most van. A kutatók egyetértettek abban, hogy mindkét zöld összetevő, akár tea, akár kávé, segíthet a fogyásban. Nem helyettesítik a testmozgást vagy a megfelelően beállított étrendet, de mindenképpen az anyagcserét felgyorsító tényezőként működhetnek, és így segíthetnek a fogyás kísérleteiben.
A testmozgás és az étrend mellett nyugodtan felveheti a zöld teát vagy a zöld kávét a mindennapi reggeli szertartásába, vagy kiegészítők formájában, például zöld tea és zöldkávé kivonatok formájában szedheti őket. De hogyan válasszuk? Melyik kivonat nyeri a zöld titánok harcát az ólomért a zsírégetés során?
Zöld tea
A Camellia sinensis növényből származik. Évszázadok óta az emberek iszik, hogy egészségüket javítsák antioxidánsokkal, vagy támogassák a szív- és érrendszert. A levelek kivonata varázslatos képességekkel rendelkezik, és a levelek a növény azon része, amely segít a fogyásban.
A zöld tea 2 olyan összetevőt tartalmaz, amelyek hasznosak az egészségre. A katechinek adják az antioxidánsok nagy részét, és a koffein növeli a zsíranyagcserét.
A placebót és a zöld tea kivonatot használó tesztek során kiderült, hogy a kivonat jelentősen növeli a 24 órás energiafelhasználást. Kimutatták, hogy a zöld tea kivonat hosszú távú fogyasztása elősegíti az enyhe fogyást egy 12 hetes időszak alatt. Ezért, ha kombinálod a zöld tea fogyasztását vagy a kivonat fogyasztását a testmozgással, akkor a súlyod gyorsabban csökken, mint nélküle.
Ahhoz azonban, hogy a szükséges fogyókúrás adagot csak zöld tea elfogyasztásával kapja meg, naponta legalább 8-10 csésze teát kell meginni. A hatásos adag 600 mg. Ezért, ha a zöld tea erejét ki akarja használni a túlsúly leküzdésére, használja azt kivonat formájában.
Zöld kávé
Zöld kávét vásárolhat zöld kávébab, zúzott kávébab vagy kivonat formájában.
Mint a zöld tea, a zöld kávé kivonata is a leghatékonyabb a súly elleni küzdelemben. Pörköletlen zöld kávébabból készül. A hatóanyagok klorogénsav-vegyületek, amelyek zsírbontóként működnek az emberi testben. Korábbi kutatások szerint a klorogénsav képes növelni a zsírsavak transzportjában és oxidációjában részt vevő PPAR-alfa gén aktivitását, és antioxidáns hatás révén csökkenti a zsírsejteket is.
A Journal of Medical Research-ben 2007-ben megjelent tanulmány megállapította, hogy amikor zöld kávé kivonatot adtak a kávéhoz, az emberek súlyuk négyszeresét vesztették, mint azok, akik csak 12 hétig ittak kávét. Természetesen minden a testmozgással és az étrenddel kombinálva zajlott.
Ahhoz, hogy hatékony adag klorogénsavat nyerjen a zöldkávé kivonatból, 120-300mg-nak kell lennie. A kiegészítésnek 300-750 mg zöld kávé kivonatot kell tartalmaznia.
A zöld tea nyer. Csak kivonat formájában
A rendelkezésre álló információk szerint a zöld tea kivonat azért nyer, mert több koffeint tartalmaz, és az összetevőket tekintve, amelyek jelentősen befolyásolják az anyagcserét és segítenek a zsírégetésben, a koffein egyedülálló a fogyás királyában.